【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
?+ Y z! I$ R$ z8 f+ u) g$ y 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
# p q; _. O9 X, I, s8 h Gtvb now,tvbnow,bttvb美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。公仔箱論壇- `2 O+ C, z- w6 o8 c
【自我檢測大腦活力度】
3 n# f' a) V1 f( A% U5 v1 o) ]; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測一3 A8 P) \% `) S- B$ W& N! q! A8 Z* {
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q+ q0 h0 z# E4 p$ W: E, j, A
檢測結果
' m7 O; [' I+ I& j; M5 ?2 |睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G# P- ]* K; L+ F1 `. W8 P
檢測二! H$ m2 M8 k" S6 R& a
雙手合十：
/ ?8 {3 n* a1 c. ? s) ~os.tvboxnow.com1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
9 N2 c9 c9 m9 o: a! {. dos.tvboxnow.com2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。公仔箱論壇' [8 W- ^2 A# q5 p5 z2 u( x' T( e
檢測結果tvb now,tvbnow,bttvb+ {. f. A& R2 ]; J- f: {
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
! z, U" |* p$ i; T% I4 e3 f; H$ ?os.tvboxnow.com此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。os.tvboxnow.com: E$ |3 L x F' L# f$ J# u+ z
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。! }1 e# {* U F" v; C
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
7 ^: t. i: i2 w& a) t7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【1週至少1小時的逆齡步行法】7 ]0 M t( f! v6 S- o% T8 o
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。$ I1 y; t$ w6 p$ C0 r
1週至少走1小時 最好跨大步伐走 K2 T# Q, S" H0 [; X% N
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
& T/ ]' J/ H' T. H% S# Y( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q- V: _* f/ T1 O' Q5 ?
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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