【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _+ p) Q# g! {( s2 P( S8 t" s
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
; o& A) c9 N- y5 C6 t7 q! Xtvb now,tvbnow,bttvb美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。8 i6 N+ {: s" d* B$ m
【自我檢測大腦活力度】
$ a+ `) @$ C/ s( Y9 r檢測一
& t; g0 P( k* q4 @. Y5 J4 Vtvb now,tvbnow,bttvb原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。! Q4 J* W( i; ~3 ~' o
檢測結果
' N" g3 u% Q7 Q9 C8 F. |/ ]* m. W公仔箱論壇睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
9 c. P [7 `6 J- I% ^6 htvb now,tvbnow,bttvb檢測二tvb now,tvbnow,bttvb9 n8 i {7 B, \# K/ v. V
雙手合十：公仔箱論壇7 j) v; [; y5 Y' r% K
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T& Y2 H5 Y) T" ? X n
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
1 d0 h" K/ h7 D- {$ b4 {8 N2 L1 E6 nos.tvboxnow.com檢測結果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U' ?1 \: e6 [! y: Q ^6 h
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。. R* _. D4 J" C/ o5 |& _' e8 A
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。tvb now,tvbnow,bttvb" P" _0 C( g' N9 g% P- T; Z$ {, v% P
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。tvb now,tvbnow,bttvb: G- r% _, H: @' a
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
6 r" b- m6 N% ptvb now,tvbnow,bttvb【1週至少1小時的逆齡步行法】公仔箱論壇1 J7 m7 p7 N4 e' a: r( k. ]# t
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
5 [ U7 q: C3 u5 Y$ B5 U1週至少走1小時 最好跨大步伐走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l( k0 t3 B# ?3 _$ Z0 q0 [7 A
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。9 Y6 |/ M1 Y$ z' a
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。tvb now,tvbnow,bttvb- V' u2 h% w: Y- U$ B# I
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
| 
