【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。tvb now,tvbnow,bttvb& u$ O* E. g0 s/ n6 j, h
腸中的氣為什麼一定要排出來？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g$ r4 M, {& V" W* \2 Q1 o6 X0 N
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。
% g' B G8 `- U5 G8 x* A9 \# k/ @( Rtvb now,tvbnow,bttvb此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。 k" f0 }, N* P7 u/ I5 H
以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。
6 K* J" j5 a6 [/ k公仔箱論壇●趴下踢腿操
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剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
5 o! D9 _+ L9 q" z* d7 Jtvb now,tvbnow,bttvb1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。公仔箱論壇! F" U; n" ?! }& E
2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。tvb now,tvbnow,bttvb7 a. h# w! `) @5 A( `( a$ ~
3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。
) `( g/ J( N6 c5 q1 I0 a% I公仔箱論壇◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。. U$ a# n5 ]2 m2 `- Q
●翻滾操
% t7 v% b2 B# T s+ f* Q* v q9 b公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P9 B/ N* y* t! [2 a* s
站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I- A, q1 V0 a9 P' T e+ D
做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M$ S! y6 H$ P* f$ M0 S
1 d8 m' d2 c- O& P; Ltvb now,tvbnow,bttvb●雙手抱膝操) z! c8 e$ Q) k9 H9 `1 q
 
, X7 N) R5 G- Q- k* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。os.tvboxnow.com0 T, T" z# b6 i" f/ @7 @- t: r
$ K$ ~4 g% K; C9 ?( F' t公仔箱論壇步驟：
4 t3 Z! j0 y8 u0 O1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。os.tvboxnow.com" w, k! Z" z1 }$ Y4 G; F( ~
2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。
3 R/ l+ a; k2 g/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。os.tvboxnow.com& E- ?3 @1 s. ?7 t. n' ?7 _3 O8 [
4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。公仔箱論壇; Y7 u3 I. Q5 x7 m2 v
( t6 ]5 I6 f7 O( U7 k6 {* D9 Los.tvboxnow.com●坐著移動操
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8 H$ p0 e( P3 k2 S, H# g2 D; z公仔箱論壇長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。
4 ~7 e# d2 r. M& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# Q/ h3 e, t, C0 |3 U) h; ]* K3 E
步驟：os.tvboxnow.com b5 R! Q; Y& u; J. _& b
1.背部伸直，坐在椅上。
! P; ^/ P& p+ |* k4 S i# P$ ttvb now,tvbnow,bttvb2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。
* B1 K7 O. a+ e# j. u" k1 M+ @tvb now,tvbnow,bttvb◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
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