[健康資訊] 冬天一到就手腳冰冷？5秘訣報你知

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【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：很多女性、老人和體弱者到了冬天，會出現全身發冷、手腳冰冷的症狀，。這是陽虛所造成的。手腳冰冷該怎麼緩解？
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! @9 p. ]! e$ y- P0 N2 Q' D" k& ?: _' G諮詢醫師：蘇婷／中山大學附屬第六醫院中醫科主治醫師os.tvboxnow.com' |/ b2 @3 n& U6 E4 k. B
一到冬天，很多人都會手腳冰冷，即使喝熱水，多穿衣服，依然暖活不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。這是怎麼回事？手腳冰冷該怎麼緩解？
! k3 a% r/ e7 S- _手腳冰冷多為陽虛
' K6 A! ~% G' J6 u7 |《黃帝內經》認為「陽虛則外寒」，因為陽氣不能布達溫煦四肢，從而會出現手腳冰冷的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W& F& ~7 l, g$ p. m! j1 v
陽虛可分為陽氣不足、陽氣受阻兩類。
! [, W8 f# ^$ j" l# u3 N公仔箱論壇陽氣不足：
  ~* m# [+ H/ Stvb now,tvbnow,bttvb陽氣不足的人平日裡怕冷，手足不溫，喜歡吃熱的食物，精神不振。這是因為陽氣不足以運輸到手腳等軀體末梢部位，溫暖形體臟腑的功能下降，就會出現手腳冰冷。因此，對陽氣不足的人而言，緩解手腳冰冷最重要的是補陽氣。
- s) v* a; `% @4 U2 E+ [os.tvboxnow.com陽氣受阻：tvb now,tvbnow,bttvb+ D, s, \0 m$ ?0 x& r% X
生活中有些人肝鬱、經常心情不暢，也容易在冷天出現手腳冰冷。經常性的心情差，抑鬱，久則氣機郁滯，陽氣受阻，使得陽氣不能正常地疏布到四肢，易導致手腳冰冷。故而，對陽氣受阻的人來講，要改善手腳冰冷，關鍵在於疏通氣機。% L- F+ _7 V1 y1 c, a
Tips：
; A; a) j% [7 B6 R( p! H9 \4 ?os.tvboxnow.com從西醫角度來說，手腳冰冷可能是以下疾病：
% G6 x) C8 X: U0 N, ]公仔箱論壇1.貧血，血液量不夠、紅血球、血紅蛋白偏低，不足以滋養肢體末端。
9 R( m$ P6 G, e5 Z- p* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.交感神經功能異常，如雷諾氏綜合症，因寒冷或情緒激動等引起血管痙攣性改變，可出現手足間歇性蒼白、手腳怕冷。
: i% K- V  L  I, X3.心臟功能衰竭，心臟無法使血液供應到身體末梢部位。
8 y+ O% r$ G3 s! _$ r2 y' k4.血管阻塞，如血管粥樣硬化、糖尿病血管病變等等，血流運動不暢，均可導致手腳冰冷。公仔箱論壇& {1 D3 j- J, \
若是疾病導致的手腳冰冷，建議到醫院進行針對性治療。而如果是體質原因、年齡大，陽氣不足所致，可通過中醫中藥調理，平日注意養生可緩解手腳冰冷的症狀。4 }2 w' U7 l) ~
5個攻略，讓你今冬不再縮手縮腳
  g! C/ P0 W  `0 f' B9 u2 i. j' ctvb now,tvbnow,bttvb1、美麗「凍」人要不得. I& C, B4 h6 Z
要特別注意腿腳的保暖，如果下肢保暖工作做得好，全身都會覺得暖和。晚上睡覺前，可以熱水泡泡腳，甚至可以用艾葉、生薑煮水泡腳，有利於局部血液循環，去除寒氣，更容易入睡。$ X6 Z2 d5 x4 S0 M; L6 c9 f* K
但要注意的是，這些人群最好少泡或不泡：妊娠及月經期中的婦女、糖尿病出現神經病變人群、患有各種嚴重出血病的人、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、水腫及較重的靜脈曲張患者、心腦血管疾病者等。2 {# i: x$ L0 d: _" B8 _7 B% W
2、多吃溫陽的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O& T$ L* I- P+ f9 f- B
陽虛的人群，平時可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少吃梨、西瓜、火龍果、香蕉、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
) H" ^) T3 [; z6 i8 x9 t公仔箱論壇氣鬱體質者，可多食疏肝理氣之品，多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。tvb now,tvbnow,bttvb! ~  n+ ?5 r& n/ o4 \& p4 z
3、選擇有陽光、避風寒的地方運動7 z% n7 _! y  u& m, p
運動最好選在有陽光、避風寒的時間地點進行，適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢，身體健康。應根據自身年齡、體質和性別，選擇不同的運動方式，因人制宜。年輕人可以打打球、跑跑步，中老年人則建議以散步、太極為主，運動量也不宜過大，以微微出汗為宜。
- M# h& @, E6 B. Q" I4 A不過建議晚上不要做劇烈運動，因夜晚陽氣順應自然要歸藏，而運動是耗散，晚上運動會把本該收藏的陽氣往外散，違背自然規律，時間久後不僅起不到健身作用，反倒會影響健康。
( i* o5 O; x; w5 ?( k6 K8 uos.tvboxnow.com4、保持心境平和
) r5 v8 A  |$ t$ v& o! k# n" G) Vos.tvboxnow.com強烈或持久的情志活動能夠擾亂機體的氣機，進而損傷臟腑精氣，導致功能失調。因此要注意保持心境平和、順暢。
1 X4 ]) A9 I* [6 O" _! s5、針灸調理陽氣! i7 m' g7 V, l+ Y, D( r7 \/ R+ G- k
《扁鵲心書》 提出 ：「人于無病時， 常灸關元、 氣海、 命關、 中脘……雖未得長生， 亦可保百餘年壽。」 常灸關元、 氣海兩穴，能補元陽之氣， 常灸命關、 中脘兩穴，能補脾胃之氣， 有助於調理陽氣，延年益壽。
* P9 ?* s0 Y4 y, s8 c3 J1 \) p9 p4 j  ~os.tvboxnow.com這些不良生活習慣很傷陽氣! ]  C: q% _# S$ u" }  L
生活中很多不良的習慣都會損傷陽氣，比如：3 S1 k: p$ e6 V8 u6 P2 G6 X
1、穿著不注意保暖公仔箱論壇. A( r% l" W+ `# A3 I
寒冷的冬天，有不少愛美的女性還光著腿穿短裙。殊不知「人老腿先老，寒從腳下起」，在不知不覺中陽氣就衰減了。公仔箱論壇8 H1 c/ f$ f- B' `4 o8 r
2、愛喝冷飲、涼茶公仔箱論壇% E7 D, x( p" K: |# ]
夏天，很多人喜歡喝冷飲、涼茶，吃涼菜，長期以往會損傷人的陽氣，從而在冬天容易手腳冰冷。
9 d7 V' U9 Q6 j4 otvb now,tvbnow,bttvb3、常吹空調
" ~- V" n$ ?, o5 A7 @  f公仔箱論壇整天在空調房中久坐不動的白領一族，還有長期在倉庫、潮濕或地下環境中工作的人，這些人群很少能夠沐浴陽光，時間一久就造成了陽虛。tvb now,tvbnow,bttvb+ C$ H' n3 C3 S- J( F
4、運動太少或過度運動
: k0 ~9 F/ o% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動有利於陽氣的升發運行，而現在年輕人能堅持運動的人不多，活動量少，時間一久，經絡氣血不通，更不利於陽氣的升發。) [: l; o: O+ b2 V
但同時，運動過度、出汗過多也會有損陽氣。也有一些人為了鍛煉肌肉，運動過度，結果肌肉越來越發達，腑髒中精血卻不足了。
, F$ H! c, m( j# Ios.tvboxnow.com5、心情鬱結
* q- f& Y- `7 @4 |tvb now,tvbnow,bttvb心情鬱結，肝氣就不能得到抒發，從而傷肝損傷陽氣。所以一些氣郁體質的人群也常見手腳冰冷。