【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】忙碌之後，坐下來泡一壺蓮花茶，讓思緒慢慢沈澱，不僅有助放鬆心情，散發著高雅氣息的蓮花，傳統中醫也認為有清火、解毒、益肝健脾的養生功效。近年來更有研究發現，蓮含有大量的生物活性化合物，有助防癌，無論是泡蓮花茶或將蓮藕和蓮子做成佳餚，都是不錯的方法。
! r5 X5 |2 H/ e* {2 `( G3 U, ? 近年研究發現，蓮含有大量的生物活性化合物，有助防癌。; J+ I2 R% ^. x8 N+ [6 w! ^+ O
出淤泥而不染！吃蓮花可養生tvb now,tvbnow,bttvb; }. y# J. T1 {9 }2 h! k
蓮花是世界上最早的被子植物，古人以「出淤泥而不染」形容其高潔的特性。聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，台灣種植蓮花最大產地為台南市白河區，也是台灣最大的蓮子、蓮藕的專業產區。「蓮花」就是「荷花」，蓮花是俗名，荷花是學名。
; A$ K+ w2 c9 x" F1 p" o衛生福利部「中華中藥典」2004年的編修資料提到，蓮花是常用的中藥，其荷葉，可降血壓和抗心律失常；其根莖，有解熱、消炎和抗腹瀉的效用。侯玟伊營養師表示，另在韓國的研究中，也發現蓮花具有高含量的生物活性化合物及酚類物質。若適量取蓮藕、蓮子與主食類代換食用，推論有助穩定血糖、減少壞細胞的增殖，維持身體機能正常運作，進而預防癌症。os.tvboxnow.com3 I7 b2 N2 z7 }2 t+ n3 g$ {3 R
蓮一身是寶，創意入菜好滋味
) a& ], V- y+ \7 g5 [os.tvboxnow.com蓮，一身是寶，除了花瓣可泡茶之外，蓮藕和蓮子更常常是餐桌上的主角。根據衛福部食品營養成份資料庫內容，每100公克蓮藕含熱量62大卡、醣類14公克、膳食纖維2.4公克、蛋白質0.9公克、脂肪0.1公克、維生素C有31.9毫克、亞麻油酸18毫克等。其硬、脆的質地及特殊風味、口感，常被製成各種菜餚，例如沙拉、泡菜、炒菜、湯餚等。
: u$ \2 N! u3 _7 S- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 傳統中醫認為，蓮藕有解熱、消炎和抗腹瀉的效用，其硬、脆的質地及特殊風味、口感，常被製成各種菜餚，。) N9 d) c* w+ U6 B: S3 l! y9 ?' i
【推薦料理／冰糖蓮花茶】tvb now,tvbnow,bttvb' W% t0 p: Y0 p+ b) P) x0 V% H( S
●材料：新鮮或乾燥蓮花1朵、熱開水300c.c.、冰糖適量。
) {6 y! a- `) `9 b" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ]& D. f. B! U7 {! Y( B●作法：將蓮花洗淨後，放入杯中，沖入熱水，泡約3分鐘後倒出，加入適量冰糖調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k" A8 O. M& k# c& d8 [: S% |
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( {# S: N2 C5 y% k3 s" ktvb now,tvbnow,bttvb【推薦料理／蓮藕蓮子湯】（6人份）
" U. S: N0 |+ G●材料：蓮藕粉60公克、蓮子100公克、黑糖30公克。
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●作法：tvb now,tvbnow,bttvb6 K0 P# I3 I% m9 m" U
1.蓮子洗淨，放入電鍋蒸熟備用。$ Y$ L% O; L+ V
5 G2 x! p* D5 Q+ h2.蓮藕粉與黑糖加入120c.c.冷水拌勻，成蓮藕粉漿。tvb now,tvbnow,bttvb' B" S- I' H5 ^' h7 ~ s
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3.取水1000c.c.燒開煮滾，以勾芡方式倒入蓮藕粉漿。
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1 H1 j2 \% m0 i! ]! w, }tvb now,tvbnow,bttvb4.食用時，拌入蒸熟蓮子即可食用。
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●每人份營養分析：熱量77.3大卡、蛋白質1.6公克、脂肪0.1公克、碳水化合物17.5公克、膳食纖維1.1公克。 |
發表於 2015-11-27 12:26 PM
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