[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
& G& N# y  {: z& k甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。8 k7 A8 R' n! Z1 u: h
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酪梨
  h% f2 \6 G4 O有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
: w! e+ m; W  ^! K  C堅果tvb now,tvbnow,bttvb% m. d1 z2 ^3 @& h" r1 c
有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。os.tvboxnow.com' w, ~8 o2 t" Q" p7 `
★貧血＋生理期飲品①公仔箱論壇4 ~9 l8 r# Z3 k1 ~' ~' z# m
材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。os.tvboxnow.com6 o/ c: k* r6 n0 c4 {5 L6 }7 I
喝出生理期好氣色　甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血
3 V8 [9 W& G4 ]1 e★貧血＋生理期飲品②
0 ^8 n4 B9 l) p9 `; F4 D公仔箱論壇材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。os.tvboxnow.com9 q( T8 x1 o4 J0 y! Y( j4 Q/ M
★貧血＋生理期飲品③**
) M/ q" p' w1 c: M8 {  h4 |* y9 n9 xos.tvboxnow.com**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
) {  K% q! M3 A0 F8 ~tvb now,tvbnow,bttvb★貧血＋生理期飲品④公仔箱論壇8 O1 l( N  c7 P( O$ m
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
8 ^/ G2 X( [9 @$ j' r- Hos.tvboxnow.com本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》