[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
$ ?! \' C  K' E& E$ {4 a公仔箱論壇甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。公仔箱論壇7 Q1 R2 B3 Z# Y2 x3 U
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酪梨公仔箱論壇# c! Q/ [# ]1 `( n& Y
有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
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有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。
% ?, d9 \/ N- `& {公仔箱論壇★貧血＋生理期飲品①os.tvboxnow.com: q2 m0 ]2 K( g# k( U6 F
材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。
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★貧血＋生理期飲品②
9 o/ b9 Y! M- i& \7 w2 ]1 X; @材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。
6 d3 l4 ?) Y( btvb now,tvbnow,bttvb★貧血＋生理期飲品③**
9 w, j* x+ P( h" I& X**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
) U) h% O9 G& U) |* {3 Z3 Z公仔箱論壇★貧血＋生理期飲品④
" q- F/ ?+ b' L; O材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。公仔箱論壇0 w. D& M  r+ w: z: r7 g  t
本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》