【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 X; ?3 n3 r3 n8 n
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
3 o0 _% C! D5 E+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體型簡易判別法
7 M2 c f% T6 T, y8 ftvb now,tvbnow,bttvb一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。" y' A, Q* ?# V, b, c
1讓身體緊靠牆壁站立。
- S' {7 a0 v; O: W% r( E+ ios.tvboxnow.com2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。0 K. W3 {: P( B6 B2 d8 d4 ]
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。公仔箱論壇& _; @: H% E8 c; r. F# U9 j' G/ r
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。公仔箱論壇: ~9 O. d/ p I1 Z U( c+ ]1 V
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。tvb now,tvbnow,bttvb: Z( m( Q0 A0 c& Q/ S! F) Z9 J
三種體型的飲食宜忌
9 ^8 [4 ^! L$ e0 }$ m公仔箱論壇掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
3 q! v( @( @) N1 C2 atvb now,tvbnow,bttvb1上腹突出體型飲食宜忌
2 L7 f9 G' l: f' M) Z+ |tvb now,tvbnow,bttvb上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。公仔箱論壇7 | D4 u8 J( n/ H7 b h" A1 f, G
 2下腹突出體型飲食宜忌
- O0 v+ R- F; L2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
1 w6 r+ J0 h: A9 K8 B( ttvb now,tvbnow,bttvb 3神經質體型飲食宜忌
4 D {6 D) m6 los.tvboxnow.com神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
/ H2 ^9 u% a- D- g6 ]/ { 體型影響健康
# a5 U" M' u/ C, ptvb now,tvbnow,bttvb高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。, w p; p, {+ Z6 a5 m
今天做到幾「該」了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h2 Z/ t( g4 L$ |9 I+ S$ T* H x; S b
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
| 