【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A3 }5 g' O; l
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
# I- L- ~: K' s2 {$ R# ^9 P! b& g5 O OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體型簡易判別法
) K( ]0 s4 \) [* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。- Y7 O4 ?/ j+ S& T& y7 a# Q
1讓身體緊靠牆壁站立。 g8 }! l: L5 T! @( d% w. S$ z
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
5 x1 n1 N( [$ L1 G7 }' n9 x9 s公仔箱論壇3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
% u5 a' B$ v9 V% G3 g U- _4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
* c: \0 G+ q8 G' f0 f9 D6 F) wos.tvboxnow.com5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
* q* f0 I# D4 u7 ]os.tvboxnow.com三種體型的飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb& b. k; i& X( D( c1 V
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
7 B6 b6 z$ b1 {6 D) r) Ztvb now,tvbnow,bttvb1上腹突出體型飲食宜忌公仔箱論壇+ U! k; P' K& O+ O7 B
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。6 o+ e% B' N$ u6 @
 2下腹突出體型飲食宜忌
) l. i4 t% i: M下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。os.tvboxnow.com, e: x; W' ?5 S) v$ g
 3神經質體型飲食宜忌os.tvboxnow.com1 p9 J& w3 p# @: t5 D0 n+ Y
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
4 l: s3 s* }( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 體型影響健康
: q) Y8 q. @+ ]' ]; z高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
7 G( v* m; F0 L; j8 C: w今天做到幾「該」了？
1 W8 j+ p' o7 }5 p2 }+ {8 }/ e; ltvb now,tvbnow,bttvb先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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