【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物tvb now,tvbnow,bttvb# `# {5 v$ m7 j: ?8 l- _
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。公仔箱論壇5 o% V, a2 g) |0 J
體型簡易判別法
9 `5 V O- W7 _: Y2 m公仔箱論壇一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
& F: S6 C" }# ~3 l% a公仔箱論壇1讓身體緊靠牆壁站立。
) m6 c% X1 }( I7 A" R. Q" v8 Q公仔箱論壇2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
i) z2 y4 i1 C5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。3 S8 j* |; K( F7 o" {% g; N
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
* A& o, r1 m: P# S' j; l公仔箱論壇5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。os.tvboxnow.com H8 x# S' y3 `$ k& R% z0 r0 ?
三種體型的飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb8 E0 ]+ n+ ~5 {3 _0 X& q# e: B
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F7 K4 s7 e% s% L+ n! o! D
1上腹突出體型飲食宜忌公仔箱論壇# `5 S' p0 l+ ^( U. p# x/ ]: d5 i
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。公仔箱論壇! o: ?+ q8 H" p# f
 2下腹突出體型飲食宜忌
Q8 }% T" J1 {6 |& z% [; H8 sos.tvboxnow.com下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
6 u5 ?: M; N& a) L* e 3神經質體型飲食宜忌
1 N- N Y- ~3 eos.tvboxnow.com神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U$ a6 M. K+ @
 體型影響健康tvb now,tvbnow,bttvb+ K( |& z6 t2 {& y
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
6 j$ h% A: h6 x5 A# Q6 @4 etvb now,tvbnow,bttvb今天做到幾「該」了？
5 i$ @0 ]4 ], U7 C& A( N公仔箱論壇先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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