【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
m( o8 w2 y# b! E2 M0 [os.tvboxnow.com母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。* A$ S- h( v! R3 p
體型簡易判別法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J4 D/ W/ h5 d5 a( D0 c5 F
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
1 F' C0 w* {+ g! [, B) I1讓身體緊靠牆壁站立。% W5 @6 m% V9 Z
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n$ x1 |4 Q2 K) L# o1 Q
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
8 Y- G2 c9 l* g3 x% n4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
( }! f* [7 S# Q5 }5 t4 @os.tvboxnow.com5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
+ _5 E r- _: h! A _tvb now,tvbnow,bttvb三種體型的飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb7 _' Z) C1 e ~/ T: n3 h% }1 I7 }
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。公仔箱論壇6 d5 j$ ]% k _0 F& @( ?) `
1上腹突出體型飲食宜忌
! I: F- i: D3 n8 |* j+ @. r上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
" c% |$ y" V8 L% P- o' _( c公仔箱論壇 2下腹突出體型飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x$ V( K& \- `% |
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
" i# H/ N( H& b公仔箱論壇 3神經質體型飲食宜忌公仔箱論壇" K; U J1 n+ s2 }; H
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
3 E1 B# Y; k% M. V' F 體型影響健康
7 d2 V- f% o+ T, O7 v$ H5 M公仔箱論壇高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
: `7 p7 a) _8 M- B公仔箱論壇今天做到幾「該」了？公仔箱論壇. x, {. s. G5 C! I; A2 _, o/ Q" K
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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