【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
% O0 N* g/ ?9 a$ ]( R; _7 ~公仔箱論壇母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。tvb now,tvbnow,bttvb7 G- a x6 {0 W
體型簡易判別法tvb now,tvbnow,bttvb I w/ C1 x7 ~( D3 |
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。+ H2 s2 t: f# `
1讓身體緊靠牆壁站立。公仔箱論壇 ^: n3 K) L/ ]% p
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。os.tvboxnow.com h" ?5 h$ }0 d% o6 `6 y+ s
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
; N- J9 U: j0 @2 `/ {( f. S公仔箱論壇4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]" R0 g6 Q" F+ {; @
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。公仔箱論壇% X+ l* r( b2 L) U& g# K2 \% q
三種體型的飲食宜忌
0 m: J6 ?3 O9 D% o5 z掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C" }$ `+ y2 j
1上腹突出體型飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb1 w) @, \* d6 g) t
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。公仔箱論壇$ S8 I6 x5 ?0 F
 2下腹突出體型飲食宜忌" h: m4 \! E" t2 D
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
4 g C4 O4 C$ ~/ a' a% T: dtvb now,tvbnow,bttvb 3神經質體型飲食宜忌
5 Z( p& g0 u; b; V公仔箱論壇神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e& O8 \2 q7 m/ o
 體型影響健康
' ~8 N$ _ @1 d# M" H& ?0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
& ?0 W, B( l! X" u0 _- r公仔箱論壇今天做到幾「該」了？" M, H+ w# V" d
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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