【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
' ?' H- s( x) `8 gtvb now,tvbnow,bttvb母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。公仔箱論壇7 g& m+ p0 p3 Q6 ~' i& U
體型簡易判別法8 z4 y- v: x, r5 i8 \+ g
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。% _2 F W% Z" G* s* P5 _
1讓身體緊靠牆壁站立。* Z( O2 H( d P) Q1 m! E3 k
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb( C" n/ R/ X3 ^# O/ ]: C
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
" R. D3 o9 t( n5 z& D0 q公仔箱論壇4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L* r5 S; }$ ?9 e6 ]
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
) `6 j3 h; X6 Ztvb now,tvbnow,bttvb三種體型的飲食宜忌
! |/ E# X! }3 c# P/ ^; V8 g掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。1 D, ]! [3 X- r- l3 m
1上腹突出體型飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U( |' v% s. c. J/ `2 M
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。os.tvboxnow.com4 E5 C v6 S4 o$ X3 e
 2下腹突出體型飲食宜忌公仔箱論壇5 e& n- }# c# O o
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。os.tvboxnow.com& e( I! O7 v" f6 F+ r% P, L$ B8 V
 3神經質體型飲食宜忌6 i7 d- G- R& a! \' T8 \
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
* M# g; B5 M2 \ l4 h; t& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 體型影響健康tvb now,tvbnow,bttvb7 C u5 T- ^7 \! T# l# V' R7 t- l
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
6 y: i% C) O; ?( |4 \* Ros.tvboxnow.com今天做到幾「該」了？( a3 L# x4 ]9 E2 K. y1 b/ b+ t
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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