【早安健康／周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁？這些症狀易與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起，但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致，來試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎（Emily Sercan）所提出「塞爾坎白線」自我檢測法，2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能，並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。公仔箱論壇( |7 u' i4 _+ C' j4 j. F
長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」，可能導致癌症、心血管疾病等
7 F4 K5 \6 a3 R0 t( j* h: Y現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞不受到自由基傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L- `% c6 V$ q' E( l
但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。% W; ^5 [) d, p: G* U
而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做「腎上腺疲勞症候群」。日本健康情報網站「健康生活」整理出了幾個因「腎上腺疲勞症候群」而產生的具體症狀，如果有長期疲累的感覺，快來確認以下八點典型「腎上腺疲勞症候群」的具體症狀，看看自己是否接連「中槍」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W1 L* ~1 P4 |" l8 x
「腎上腺疲勞症候群」具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb8 n# |$ o% H8 D5 ?
○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。公仔箱論壇, H5 t Q3 T" z8 P
○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。
- d; V4 M+ A8 o% C. \) |6 ytvb now,tvbnow,bttvb○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。
4 i* t+ W6 c+ I) k公仔箱論壇○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。tvb now,tvbnow,bttvb) r3 s6 c4 V1 O8 }
○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。
' K c( Q& g: @7 z公仔箱論壇○不管吃什麼都覺得不好吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K' J! D$ ~- ~7 s( |2 | j5 \( i, m
○一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。os.tvboxnow.com0 X3 [5 B; S' K, a1 \. \4 G' p
○覺得人生枯燥乏味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t3 t# w/ k; \* l
如果已經確認符合以上複數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是「腎上腺疲勞症候群」有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎所提出的「塞爾坎白線」自我檢測法
. n8 j6 G2 E9 u% i9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「塞爾坎白線」自我檢測法
' S! J) j; |! j* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。tvb now,tvbnow,bttvb' R; z% H$ i+ s5 k; @7 y+ @
２如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。os.tvboxnow.com; d0 k; @0 `6 g8 e* E# n
３但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。
6 B% p. S. ]' f2 H- h公仔箱論壇維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚公仔箱論壇' X2 }9 G9 D* x) u
由於「腎上腺疲勞症候群」的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候群，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗「腎上腺疲勞症候群」，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善。
7 I+ h- ~! @$ Z) }tvb now,tvbnow,bttvb而「腎上腺疲勞症候群」是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並盡量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮）的菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的生成與分泌。 |
發表於 2015-11-21 11:17 AM
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