【早安健康／周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁？這些症狀易與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起，但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致，來試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎（Emily Sercan）所提出「塞爾坎白線」自我檢測法，2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能，並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。
( D/ T& w f6 [9 b0 j. c6 s& ntvb now,tvbnow,bttvb長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」，可能導致癌症、心血管疾病等
: Z$ g2 t T/ R3 S. B4 O, hos.tvboxnow.com現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞不受到自由基傷害。os.tvboxnow.com* p# m' v4 D" Q, b$ Z* T
但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。
3 A+ V# H: }5 k3 E' I9 A( ?公仔箱論壇而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做「腎上腺疲勞症候群」。日本健康情報網站「健康生活」整理出了幾個因「腎上腺疲勞症候群」而產生的具體症狀，如果有長期疲累的感覺，快來確認以下八點典型「腎上腺疲勞症候群」的具體症狀，看看自己是否接連「中槍」。
/ A" X; q1 x6 S/ O y+ Qos.tvboxnow.com「腎上腺疲勞症候群」具體症狀
! g4 Z$ c) v6 pos.tvboxnow.com○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。公仔箱論壇7 f, F2 R* C: U! Z+ J4 X$ F3 t
○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。0 R& o; |+ W% [1 s4 v. G. S- Z
○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。
5 R8 d, e6 j, t/ |" R9 S2 O+ ^) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。5 `# y; S; J2 ~ L6 a
○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。公仔箱論壇4 S; Q/ @/ f U& d6 n s+ k
○不管吃什麼都覺得不好吃。
/ E1 U. [" I( ios.tvboxnow.com○一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。
+ p& z) i! y, q. D○覺得人生枯燥乏味。5 F; o& ~ P( m/ ]/ k
如果已經確認符合以上複數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是「腎上腺疲勞症候群」有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎所提出的「塞爾坎白線」自我檢測法8 O4 y% H8 n7 t' R% D4 x# [
「塞爾坎白線」自我檢測法# J2 U# H t" i- r8 l* i2 a5 a
１使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。
4 {+ e8 Z% C6 J" G1 y0 m, i, R4 k公仔箱論壇２如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。
. z. e, ~7 n" c8 K* u; P公仔箱論壇３但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。+ \- S! W( |' w9 D4 u
維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚
4 J6 G8 @' u! }3 i公仔箱論壇由於「腎上腺疲勞症候群」的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候群，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗「腎上腺疲勞症候群」，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善。tvb now,tvbnow,bttvb$ U0 z2 _5 {/ B
而「腎上腺疲勞症候群」是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並盡量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮）的菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的生成與分泌。 |
發表於 2015-11-21 11:17 AM
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