【早安健康／周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁？這些症狀易與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起，但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致，來試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎（Emily Sercan）所提出「塞爾坎白線」自我檢測法，2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能，並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。8 k/ f+ s" s9 N
長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」，可能導致癌症、心血管疾病等
5 R$ d! a0 t' o2 j z$ X5 l9 L0 P. hos.tvboxnow.com現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞不受到自由基傷害。
6 D: e4 B8 T% |* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。
) w9 l6 U* o; z8 F( z& a而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做「腎上腺疲勞症候群」。日本健康情報網站「健康生活」整理出了幾個因「腎上腺疲勞症候群」而產生的具體症狀，如果有長期疲累的感覺，快來確認以下八點典型「腎上腺疲勞症候群」的具體症狀，看看自己是否接連「中槍」。
# f' k$ ~) W4 F, a5 [公仔箱論壇「腎上腺疲勞症候群」具體症狀公仔箱論壇. y- b2 f0 O& d* W( R* i
○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。4 F, }% E) ~0 R" F: ^. b
○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V# X$ m T3 Z! L1 ~
○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A3 {+ R1 K9 e' s5 M0 X$ i5 T
○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。' ~1 `# [7 q$ V% L4 d* f8 c
○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。. r1 {( k# ~3 v7 O; H
○不管吃什麼都覺得不好吃。tvb now,tvbnow,bttvb; K. F3 d. k+ l6 w/ n0 L' I( {2 s
○一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。
8 H& @9 F8 C7 n7 t' n4 Z# p7 a○覺得人生枯燥乏味。2 s0 P- E! L0 m6 \: U/ L" s) X
如果已經確認符合以上複數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是「腎上腺疲勞症候群」有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎所提出的「塞爾坎白線」自我檢測法
( f' N: r c3 f7 {公仔箱論壇「塞爾坎白線」自我檢測法
1 G7 r) ^% A6 i; D9 ` {１使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U L5 H2 O: e5 X& J- [
２如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。公仔箱論壇6 K: r- C& W% }' H& K% a# Y
３但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。os.tvboxnow.com: R" t. N' j8 ?/ o1 R( d G
維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚
" E$ W; s4 T( }1 L" Q; a& Z0 B9 Nos.tvboxnow.com由於「腎上腺疲勞症候群」的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候群，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗「腎上腺疲勞症候群」，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善。
1 N. m+ E; ]* w; \4 H4 L- |而「腎上腺疲勞症候群」是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並盡量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮）的菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的生成與分泌。 |
發表於 2015-11-21 11:17 AM
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