【早安健康／周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁？這些症狀易與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起，但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致，來試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎（Emily Sercan）所提出「塞爾坎白線」自我檢測法，2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能，並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。os.tvboxnow.com# Z/ O- F6 Y" j* e7 x7 O6 A; ~
長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」，可能導致癌症、心血管疾病等
; ]4 L# U1 S% ]; j; D9 H% z' K現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞不受到自由基傷害。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z* p6 k! S# x$ U/ z( B* L) C
但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。
& f9 _2 \" l$ m/ ]' k- ^6 Q# R' Kos.tvboxnow.com而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做「腎上腺疲勞症候群」。日本健康情報網站「健康生活」整理出了幾個因「腎上腺疲勞症候群」而產生的具體症狀，如果有長期疲累的感覺，快來確認以下八點典型「腎上腺疲勞症候群」的具體症狀，看看自己是否接連「中槍」。
" z4 R( x' m" v. X( H' Y" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腎上腺疲勞症候群」具體症狀
+ c- d) E6 _; i" D$ t* i0 x) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]; p, ]* z2 p9 X6 s% M
○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。公仔箱論壇+ G5 ]) A8 R* u9 p+ s. H
○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。
* A8 ]% e' r# L, f+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。
7 t( [* x! I+ x9 J& ^公仔箱論壇○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。% g, U1 m# Z' k4 t! [# ^
○不管吃什麼都覺得不好吃。
' o8 r i U' X7 Q( v" Vos.tvboxnow.com○一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。
) Y- Q& `5 b. }1 y, Y0 [○覺得人生枯燥乏味。! D5 }& s+ Z$ P/ c3 q' Z0 G
如果已經確認符合以上複數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是「腎上腺疲勞症候群」有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎所提出的「塞爾坎白線」自我檢測法
( S" v. w8 h* {/ ^7 ?$ n「塞爾坎白線」自我檢測法
8 e" e' {+ C1 x0 n1 |" Wos.tvboxnow.com１使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。os.tvboxnow.com0 `6 _7 K1 H, f8 F" p# {" f @
２如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。
2 {, T# p" C# H* D３但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。os.tvboxnow.com9 e2 b2 Z- Q+ W! b5 u$ k
維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚os.tvboxnow.com% F$ I: Z* F/ y; N' }$ J
由於「腎上腺疲勞症候群」的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候群，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗「腎上腺疲勞症候群」，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善。- t! t! w% `- F6 i& Q; j
而「腎上腺疲勞症候群」是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並盡量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮）的菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的生成與分泌。 |
發表於 2015-11-21 11:17 AM
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