【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。tvb now,tvbnow,bttvb t5 ] u: e& W2 e
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E2 T) b7 A C
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。tvb now,tvbnow,bttvb4 M, y- J! P; W1 i" } M) ?& f% o
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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7 y8 s) y- l$ \5 _* G9 Z, \+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
' n2 I) o d- E4 h0 q6 r" O# n7 F5 Btvb now,tvbnow,bttvb２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。公仔箱論壇0 c: W8 q5 F b
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
% W; [7 k: @, i o7 x# g４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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蒜泥白肉tvb now,tvbnow,bttvb& b* F0 x6 }& S
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。4 ?: k' h6 ? v7 ]
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q2 t! D- M& F$ d) N
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。6 B# X% G) W1 L- ]
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。. @3 A% l- K6 u+ [
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
# f% P: F1 }: D. u7 T公仔箱論壇腰果芝麻糊
- ]* V8 M( N9 w6 M( }1 p1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
! W! H+ k$ V- ^6 [$ wos.tvboxnow.com作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s3 g, s( P% H, }" B8 y
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。7 l8 F- l) p) ?* G
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z2 _1 P% p* n
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j' B' n1 D6 W6 C8 ~; |3 ?. F
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
7 M% C6 } A/ r2 c! V( w" o小雪提時機：國曆11月22-23日
7 R6 x; j* `$ e6 r3 N. C9 |小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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