【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
3 @( r5 L+ X" d; u公仔箱論壇小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
" f* ~3 b* Y* }4 q5 m+ k% {os.tvboxnow.com小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。tvb now,tvbnow,bttvb6 v8 ]) v. L% P! s1 h
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X. B4 x3 s8 E+ g
時令養生食材推薦
$ e9 ^, h6 }" k0 [8 i, |os.tvboxnow.com１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
* }' D! _/ v8 p9 [公仔箱論壇２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
4 O" L7 E1 m! x2 J( }os.tvboxnow.com３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。公仔箱論壇1 k2 w+ y5 a y1 l# b
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
) f3 t% k+ Q4 O* u' P2 g時令食譜推薦. G/ s* F! _% ^8 p8 L) Z
蒜泥白肉
4 P& R3 M& x) C4 c# f/ K/ btvb now,tvbnow,bttvb材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
/ W3 e+ Q8 I( D/ l' V3 T3 W' V5 U: h3 \作法：
4 c. T$ X% Z" C3 L- @* Ttvb now,tvbnow,bttvb１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。" x6 N7 U- u! G' h9 ?4 L
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。tvb now,tvbnow,bttvb) j7 V; ^9 D4 |% }% P" K
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。3 b1 b& s9 F- U' m, Q( ?
腰果芝麻糊tvb now,tvbnow,bttvb- w/ s7 j! n- ]; k/ v; v) f
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j1 p+ _3 s* y; G- q
作法：公仔箱論壇9 T+ d2 j1 ?" h6 ]6 t7 m9 \( k
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
+ U7 u/ _3 P) R1 \+ Q公仔箱論壇２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
- A" X; N0 e8 {5 }# D) i0 {公仔箱論壇３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。5 E6 V$ W6 P& E5 |
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】公仔箱論壇& \, b% y3 q+ t: y
小雪提時機：國曆11月22-23日
' u$ u9 \. W( i4 g小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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