【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
% @$ |) |9 G8 C, o公仔箱論壇小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
% k2 n! z2 H6 o6 O. Ntvb now,tvbnow,bttvb小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
, B( c7 w5 n8 u( i# ~除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
m4 n) M$ f$ s) J, m4 k公仔箱論壇時令養生食材推薦
5 a" ]" a. u* k: r7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。' u5 \% z' C. C& g; Q) R$ ^5 F" s
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb g0 ^ N- N+ \. B3 X/ |: ?3 l
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
b- o' s! E) V9 x3 Gos.tvboxnow.com４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。4 |0 M8 u! y- `" B% x$ U, C7 }
時令食譜推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?. v1 G' J3 U9 p# Z) [
蒜泥白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?; {3 b0 m6 a" D6 ~7 {. y
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
4 Y2 j1 ? s% {$ b9 W ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
' B+ f a- t. ^* Ztvb now,tvbnow,bttvb１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
& |# M9 ?& v' f% Ntvb now,tvbnow,bttvb２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
. S4 i4 v& Q) ~公仔箱論壇３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
: \: v. R" O8 _2 {/ R( I' fos.tvboxnow.com腰果芝麻糊8 w6 P+ U. q7 c
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
4 C" G7 J- s2 i* f( M作法：
' |" V! S6 G) }0 F4 M' l公仔箱論壇１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。9 r% J* U3 ]4 @0 ]- {8 x6 i' m
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
$ \& x/ ?. H* A4 q３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
! f2 x" v5 d/ U5 @! A. U( }【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】os.tvboxnow.com* |6 m/ ?& @+ o% H
小雪提時機：國曆11月22-23日
( ?9 [5 `) P+ f/ e! @# C小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
| 
