【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
! U3 w5 n. _1 D# I0 I2 o小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
0 V! ^7 K2 u2 L* a& H1 i, w小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。, ^& c4 c% o% ]9 e$ \3 U
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
4 k. K: C# Z5 r% }. Z4 _4 Gos.tvboxnow.com２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
. _0 P1 k+ d8 n- ~" Gtvb now,tvbnow,bttvb３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。公仔箱論壇) y P: O. E9 s4 _# g* W% e/ |, g
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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9 b' n5 \0 G+ U! d4 d9 W a7 A$ C2 R6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜泥白肉公仔箱論壇. N# w) Z( b% m4 x( B, |3 u: w0 F) x
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
6 j/ K Z8 c1 X f' s公仔箱論壇作法：
+ z. x' o; s' _１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 i4 X' H' Q! t4 C
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。tvb now,tvbnow,bttvb. S" C: ?5 u# d
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
- ]* U1 L U( R" o/ L/ cos.tvboxnow.com腰果芝麻糊
, `! v- O! g: Ttvb now,tvbnow,bttvb材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
- l* }" R; H7 C作法：
: H i k4 h9 `7 B; N１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
: G5 `- h* O N! H% w8 hos.tvboxnow.com２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
+ Y* F' ]. E/ j; R5 o公仔箱論壇３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
2 L- ]1 Q% u5 q0 G- o【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
( |- L' Y. f" \* D' q. W$ i小雪提時機：國曆11月22-23日
, d: W2 }% p. t8 i1 zos.tvboxnow.com小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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