【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。) }( T! i- a6 j
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
& m- X# U9 k& S5 p$ ~0 b; G9 Q小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。os.tvboxnow.com' D, N/ ^, {" H0 t
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。4 G: @8 Q$ M7 x" i* b+ _- k
時令養生食材推薦
: j m/ p; L8 @+ J' l vos.tvboxnow.com１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。公仔箱論壇6 Z6 q* d- O# K' n b
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。os.tvboxnow.com' F0 L/ Q$ G% ~* z+ @; R* h
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
# O5 a. G3 E% e; M9 f3 R４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~9 w3 h: C5 r* f1 j1 F: K* L
時令食譜推薦
1 X/ R2 `5 t1 Ios.tvboxnow.com蒜泥白肉tvb now,tvbnow,bttvb6 S0 |4 I {0 S) S+ }
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。* C1 @% A# q0 u- I) O. s
作法：
8 N7 P6 x6 G! r0 R3 e+ Mos.tvboxnow.com１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。公仔箱論壇" b6 l( h7 D V. f
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
+ U5 x( l8 Z3 H: \2 f３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。公仔箱論壇1 z' p' m- s% p8 P. ~4 T& O( h/ F
腰果芝麻糊
4 C3 u4 @2 O3 ~0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。公仔箱論壇8 |( W) {: x, Z2 }. ]7 F% M
作法：公仔箱論壇( M! W' x8 |9 j1 b
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C. n% X) m9 e
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。# b& }8 O( T3 t* j) b' `. z; b% N k
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^* f/ m5 [6 F C% k
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
$ n( d9 C8 ~3 h- ]1 H, otvb now,tvbnow,bttvb小雪提時機：國曆11月22-23日
. R+ \# J! U, u9 m) v- v1 n9 @( |5 o小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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