【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。公仔箱論壇9 Z3 x4 Z# a& Q5 }0 q% a5 p: u
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火公仔箱論壇8 h7 x/ F- T3 q# v, s/ I
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。os.tvboxnow.com/ w4 t+ ~3 i. i) s# W5 A% r
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
# L0 Z" S, ~& ^7 I3 E4 ?6 m( j/ e時令養生食材推薦
9 ~( Z: s2 o+ D$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。- @! f" O& W6 I
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
; \& ?" Y" C9 |& C2 T& O+ tos.tvboxnow.com３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。os.tvboxnow.com0 }- ^, _+ d, W0 P
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
% I7 ^! K: c7 k! i時令食譜推薦tvb now,tvbnow,bttvb3 v% ~1 U5 _& P( ]
蒜泥白肉* H: E# v, _% O
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb- e$ [6 O: C9 ]2 d( Y
作法：公仔箱論壇5 w; p7 ^: u" e: R
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 S# t- m7 W4 Z' I
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
$ F2 P! V9 H: b1 h2 j* D３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。# ~4 T/ U) H7 H, u$ D
腰果芝麻糊
6 U& R: d* w! @; K$ [公仔箱論壇材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
; z3 ]% N& U, d- }6 l. G2 [ v" Zos.tvboxnow.com作法：
+ m8 H# P3 j9 n) b/ |6 eos.tvboxnow.com１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @- Y8 H) M$ `" E5 R* d5 w
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。os.tvboxnow.com1 T% Y; x4 B) _
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
' l+ v' ~9 V' C1 r. G3 }5 h$ X公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
. c# ^5 s& b- }" c' q. r: _( a# I& Eos.tvboxnow.com小雪提時機：國曆11月22-23日
G, K1 k) r* y2 c9 @- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
| 
