【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
x% H7 @/ c' e小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火公仔箱論壇* r" z# W& ]3 ~. G/ ]
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
( n" G# m; d/ {- A2 w: p除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。公仔箱論壇5 ^% \1 d% s2 ]6 }) J2 S8 s
時令養生食材推薦
7 N4 w4 J( i2 b" z) {8 ^- Vos.tvboxnow.com１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
2 O& b! `+ u3 f( p( @5 q' P5 n9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。公仔箱論壇3 ^0 O/ e3 @; U+ F8 w/ x, g8 L
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。os.tvboxnow.com5 V+ ~; ]* ^- W" ?
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
5 N0 ?% g- j S% K公仔箱論壇時令食譜推薦
9 @) o, ~3 g! r% O- q1 g0 Tos.tvboxnow.com蒜泥白肉7 u1 v* B( z7 B }6 x* B: l
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
% o' [' ^& w( K% o) ~3 jtvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb, I7 d0 I, k( j$ Y% F! ?
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。( a# m, b! k1 h3 P' t
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。tvb now,tvbnow,bttvb" g# o z' \; D6 B* Z9 I, [% I& b) {
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。os.tvboxnow.com' Q% k$ A+ g7 F- C
腰果芝麻糊' a) x: `5 \4 X0 Y
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
+ Y8 n1 ~, O' ~0 jtvb now,tvbnow,bttvb作法：
4 E. y8 E/ ^, oos.tvboxnow.com１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。os.tvboxnow.com2 w3 S, ^2 V# C1 e: c0 `. A9 o p7 S
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
/ R' T6 j8 d3 c5 s' r1 {. r３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
/ m% F& ]* h# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
5 L( ? G# E+ e+ Ltvb now,tvbnow,bttvb小雪提時機：國曆11月22-23日
4 {% p' @2 L ~# A, i; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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