【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
4 `5 K2 Q: t$ K% z' T0 t公仔箱論壇小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火os.tvboxnow.com9 G7 L% Z( K4 \' R# A
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
7 }& R( h# R% h- E公仔箱論壇除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。公仔箱論壇4 K/ D$ E/ ^" j" z
時令養生食材推薦
. r- w8 k+ L' X/ V v( R0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
9 r% ]0 n9 W5 Z2 N" K% E; e' [8 [os.tvboxnow.com２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。$ E8 e7 T" @0 s
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。( y/ C( X2 }! C) ^4 f$ V
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。公仔箱論壇( x' I8 Y/ N& ]; ~4 }9 y. C
時令食譜推薦tvb now,tvbnow,bttvb9 _" L- ~7 S9 w
蒜泥白肉os.tvboxnow.com3 W. Q+ U# y% f6 I
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d' M. ~7 m$ I# i
作法：
$ M5 i: v. z! u- b- ^. dos.tvboxnow.com１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
. I" I: j; O1 `( q5 f7 s: l L２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?3 K& y8 O7 D' f
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。5 l9 [8 V7 r& ?% G8 F8 F% }
腰果芝麻糊tvb now,tvbnow,bttvb( t3 ^6 M" @9 q
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。os.tvboxnow.com; \: J5 J" S" ~
作法：
) \7 Q5 \* X7 M3 \１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
1 e' ^& N( ?6 }! J9 ?# {/ `２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
8 H- f. j# s5 ^3 {0 A- Q* tos.tvboxnow.com３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。os.tvboxnow.com) f7 c! _7 s/ n9 [: D f& Z
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】7 \- x: ]1 U" E
小雪提時機：國曆11月22-23日
3 s \' l% z; h( Y ^( Btvb now,tvbnow,bttvb小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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