【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
% W) g8 B! R& B; E# i2 x, l公仔箱論壇小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火tvb now,tvbnow,bttvb: A/ S* F2 I8 Y$ T
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
2 U: q ~+ M' l3 S& [/ p5 s( _tvb now,tvbnow,bttvb除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _7 { U1 q4 |) S; c
時令養生食材推薦
; m# C* \- ]5 ~. ]2 {9 e W% Vtvb now,tvbnow,bttvb１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
; v( t1 p, B; j公仔箱論壇２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
% F& Q w/ ^$ c2 I8 Z, [os.tvboxnow.com３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。9 z6 ~8 G( A9 e0 ]$ `& u
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。公仔箱論壇+ V) M4 A5 E) Z" q" x: N2 e
時令食譜推薦
/ M* {# E `: O) r3 k" R蒜泥白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V7 ^* b! d; j5 e( l0 y0 ~/ k; k4 v
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w. ]( Z! U+ [' _
作法：公仔箱論壇4 e% \: e! G i7 t& l
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。公仔箱論壇0 |( h7 d; `3 l$ \7 w% E
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
) v' ]6 h. S6 B公仔箱論壇３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
( k$ i8 G! \0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果芝麻糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a6 W. l* I* G1 q4 k/ z+ R
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。 m6 }4 D2 J/ `3 d
作法：
/ p4 z: i9 D5 T/ L% N6 y2 Itvb now,tvbnow,bttvb１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
8 P* r" S! |. R! B. u" U公仔箱論壇２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
: S8 b ?$ |% d: [6 T公仔箱論壇３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A7 y* w1 b- l# M) H8 v1 o
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
7 e* v, S( z$ ^& O) f( E6 Dos.tvboxnow.com小雪提時機：國曆11月22-23日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R5 B0 r+ n6 [+ |. K' x: F* c; L
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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