別小看鈣質的重要性！0 y( Y; O9 N; \$ U5 Z. m0 a9 H
3 [$ X$ c d, P7 Y6 u( B& d鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。
/ L- f( O# C# X- Z/ @8 r! Los.tvboxnow.com4 T* ]- h! e, J! ^/ T7 c& x) ~
一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。& y2 q" K; f0 J, ? f0 \5 z r
tvb now,tvbnow,bttvb4 O1 W0 n" Z6 y, g
特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
% T; e0 X% K3 ^" r2 f' w _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& P- Y- C0 J1 j1 D
 % t/ D' S( U: A# L: n
時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！os.tvboxnow.com0 ~7 O4 D; V! k
os.tvboxnow.com( ~& W4 N+ d9 ?+ \2 P) s$ o
防血壓飆升 寒冬進補有宜忌) a/ E% c: F. _3 d. B# {" }# }
為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？
5 C+ e( k; m$ b' t$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# i+ N& z6 u H& ]5 M3 z( ~公仔箱論壇事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。$ ^9 j+ K: \- R+ |4 c8 ?7 H% B- |' Y
" B# y6 Y+ o5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。
2 }: L/ R: |" _/ \" \* [2 G; B* gos.tvboxnow.com
y! e# \# I9 z6 v4 F& A' {
+ d) E( I i8 {+ M Ftvb now,tvbnow,bttvb冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！: Y+ Y7 Y. d+ V3 w2 \& f2 f
os.tvboxnow.com2 u# ^. {7 B$ r
控血壓別做錯！僅記６原則有保障
* }/ ~5 i1 U- _- @% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。
3 S5 x' K" M2 ]% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 b4 k0 B! E& p' `. ]' y. u: q原則1／& v. p/ V; i& I7 s; M+ t P" P
維持情緒平穩，充份睡眠及休息。
o0 y" n/ S% c7 ~/ f. Z, _! }
2 x- }; y( X4 B. Z5 e公仔箱論壇原則2／tvb now,tvbnow,bttvb3 y/ S9 W& S$ ?2 l2 y, s6 z; [
保持理想體重，肥胖者應減輕體重。
* `4 ~; ^8 s1 O; q# B) y" U公仔箱論壇
, Z$ T" |+ }$ k A- C7 z原則3／
) g7 |: O7 A# Z; H6 Cos.tvboxnow.com適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。os.tvboxnow.com t) V" V9 `: c0 r
: L0 J6 ?4 k* z& P; ^. _os.tvboxnow.com原則4／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T- Y# {& E/ o3 e; |
沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @* u1 B/ }# }* V$ O
os.tvboxnow.com+ j; z2 u+ { k( A8 |
原則5／
, U( [8 m+ `; B& z' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成規律適當的休閒運動習慣。
# Q$ q ~* t* `1 m: M% K: l. c ?公仔箱論壇os.tvboxnow.com8 A/ x2 u, R. T/ m' g2 W( E
原則6／, b w8 I- u6 {. N4 @ X3 c
不抽煙、控制飲酒量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L& G5 Z6 @& E) J
( N$ l( i! z0 M; }tvb now,tvbnow,bttvb不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓
- x6 A; a, b& U$ j+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。
) f. ?, D% E2 _: [. }* o+ R$ Z
# L1 h+ }8 c" V/ I9 l. j4 I6 @根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。
8 @8 @( K2 L. K+ ^+ P6 H公仔箱論壇0 r+ Q7 T% e! F% K0 c+ y( d# a9 c% [
其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。os.tvboxnow.com. |3 L' _' {$ H% H, f5 i" [
5 R% \7 H6 u X# Y# X$ L7 l8 a: {公仔箱論壇補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好
w- C( J! O" [% k6 b因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。
1 W* }4 ]) U- z, ptvb now,tvbnow,bttvb
( O7 W8 X* D0 q) f& }. f. e8 q u: [tvb now,tvbnow,bttvb可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。
: x, W7 n, s U cos.tvboxnow.com
7 p8 s+ O! r6 I' x) m0 Atvb now,tvbnow,bttvb , Q: v3 D! {$ T" v( f
忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
$ A" K1 B) B+ u# R0 b5 Y5 C' R公仔箱論壇
5 j& L. _: _. |7 z" t# I究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
& k; x! q. [8 ytvb now,tvbnow,bttvb7 l( v& F' w; T8 q k
補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收
" F8 U+ j5 ?. ^" f3 {值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。
) }' g/ J8 i- o8 ^& a! J- K# ]- L公仔箱論壇
- ^3 K1 b. G; Q2 jtvb now,tvbnow,bttvb若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。
7 ~6 N: |+ ~+ p3 y9 Kos.tvboxnow.com |
發表於 2015-11-19 12:11 PM
| 
