別小看鈣質的重要性！os.tvboxnow.com" J; L" N+ K4 V, ~8 v) |
( I3 h9 s0 y1 E) b2 W+ \$ V鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。
. `7 `/ z; V6 t4 U+ H9 r) @2 D, Xtvb now,tvbnow,bttvb
. ]! v; C& k f& Z3 q$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。os.tvboxnow.com+ I" j5 ]+ {5 a1 a; C4 q
os.tvboxnow.com/ ?/ U* S* N; @$ v- v$ \7 B
特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！tvb now,tvbnow,bttvb9 w. |) n; p% V9 Z, e) f
公仔箱論壇: h$ r! ]' D" G+ ?! X
4 X1 B) Y8 N8 A' T! ]! ios.tvboxnow.com時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
+ R7 _! Q4 ^: u2 v7 ^' t( vos.tvboxnow.com
" v( }/ z" o& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防血壓飆升 寒冬進補有宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A, Y$ ]. Q9 n/ h& }' W
為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？
y+ S* [9 Y) m2 v: o4 u) Stvb now,tvbnow,bttvb" o/ C! ^" v) K: \0 b7 @. F
事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。; z* V8 t" O, {& X
4 K$ c* s, ^/ b3 [( A! `6 B4 \不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _4 V9 {- L* T8 f6 V; }" Y9 G, M
% c. s# m8 d2 c; D& F$ x7 k% q3 P
9 Z5 a; t# B' e t& f" F8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！
' y. z: W+ e- N; Y+ [( i; U
; t+ @9 ^! m5 ^- }$ J4 G4 B. m6 p公仔箱論壇控血壓別做錯！僅記６原則有保障公仔箱論壇; v, R3 `. g4 J7 D
控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。
3 z" M T, c' ^$ z5 x: M# Pos.tvboxnow.com
* t- h6 z* W; t1 p原則1／
* C6 T$ E4 p2 F維持情緒平穩，充份睡眠及休息。
, R! p/ f4 y$ _6 j% J: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 {9 _5 F$ g: F& v, K
原則2／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O1 b* D4 q& H5 _7 V% m \
保持理想體重，肥胖者應減輕體重。. G7 j9 G/ V' ~( X8 D8 S& k
# H% x9 \- x) r/ }. |9 H公仔箱論壇原則3／) q4 y8 s9 @8 e& D& ^
適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。公仔箱論壇( o! V, ?1 Q) f: R/ L" p* b; P( E
5 w2 e5 `. q# ^
原則4／
6 [- E- d4 q: w& {! h! \4 S$ }沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。# e, S' G' C* N+ }1 x W6 K
7 v$ O8 a: P" L4 T1 E原則5／
# d$ f F$ C7 T8 q% }$ r) ?! t8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成規律適當的休閒運動習慣。5 U& f [7 x% |8 n% k
' {5 \6 _9 M8 S原則6／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b0 s4 g6 B1 l
不抽煙、控制飲酒量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P! j7 f7 [1 a, u
% Y: e' B# c# M' n' w+ o
不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓
) z$ R1 x2 w+ R H不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。
z5 P4 U# ~- K% Q; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|% t! D' r5 S$ M3 Tos.tvboxnow.com根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。os.tvboxnow.com# B7 B) d# a. I+ o; n
' [4 Z E7 o* {! bos.tvboxnow.com其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。公仔箱論壇* t4 s. E& d3 R- P( d& x
os.tvboxnow.com/ m7 `% P8 j" ?8 v* F
補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好, A( m4 Q3 y2 |( B) {' j
因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。
. w& @# w* @# G8 W) P! }
# r2 V( ?! x2 u. e Ttvb now,tvbnow,bttvb可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。) V+ `( Q. A( x8 l& }, U. w
公仔箱論壇: P1 z6 ^' P' w" f
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R" c' L( F$ l3 ~& }
忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb1 B4 T3 L$ \. e- o) }" n6 Y
/ ` Z0 \1 _: m; h0 N公仔箱論壇究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
. `/ H: k+ I5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n* M- a7 j9 f% W p. i
補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收
. [! J% G3 b) Eos.tvboxnow.com值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。
8 m3 n" k# F5 g# M( {/ e1 s8 @公仔箱論壇
- N5 R5 _/ Y. T. z1 M, U, l若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。
: [: d2 N# ]6 W7 K8 l# p |
發表於 2015-11-19 12:11 PM
| 
