肩周炎（五十肩）
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: }" p- N6 b5 O; u; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 os.tvboxnow.com) z- O5 @& r* o) z! D/ u- a
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5 {$ `' F' O! W２．肩周炎 又名「五十肩」。# N( b* C, r: F1 o# z$ z1 S0 J6 k
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。os.tvboxnow.com: t2 F7 h+ c" @ F% _7 B7 C
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
. J8 \# ?: m% [ ２．肩關節活動受阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m) u& {% D, O. M1 l9 N
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
4 v8 N, T/ r3 G" U4 o6 Ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~" d$ ^: b G- J
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。公仔箱論壇& s1 K2 j5 j: Q9 O
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
, _# n! w3 s- m7 I# Vtvb now,tvbnow,bttvb 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
" I* V- r+ H, b) U( A: p公仔箱論壇 ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
6 g) [$ }' R8 \- ~公仔箱論壇 ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。" v( Y" J& O' R3 \# ?9 Q
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O- n. F0 N% u& b# T7 ]
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
/ U" a% i w& B, P! _) Z C% w ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
( V. ?1 c* r; h# P: o% e, } ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
# p3 ^# d) [ S公仔箱論壇 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。公仔箱論壇# l) ^7 T* |5 u% w6 t6 s* B
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
/ u! D% t; A5 v% v, E* } ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。tvb now,tvbnow,bttvb" n8 X5 e+ a8 A$ g7 F3 C6 s, _
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
* w# Q) R' L0 b, }3 I' jtvb now,tvbnow,bttvb ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
, H1 Z* Y4 P" p M" o! _ ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q5 D3 c5 b% `# \3 T
１０．站立。面對著牆，手向上爬。0 v* a4 d) V% I/ A- `4 o" P- J
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T4 c6 _ o( J
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。2 p9 N( e1 ~: b
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' @& h5 L. ^: T) l9 U' t公仔箱論壇７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
! ?$ S3 v" p( O# x% a9 e( h- ~tvb now,tvbnow,bttvb １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
4 ]4 E) v& Q* p公仔箱論壇 ２．避免側睡在痛手的一邊。 p, z: r n5 J' l' [5 A
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
T( `& N/ B) i6 N9 r" |7 o" {公仔箱論壇 ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
* P" E( K7 J6 q. B& `, D& l5 w mos.tvboxnow.com 在第三、四階段、可參考以下之提議：
% L6 X I1 e% m x4 V2 l/ u* } １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r1 S+ R ~0 s* ?* A! K
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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