肩周炎（五十肩）公仔箱論壇. x8 Z6 k9 C; Q! b+ R
7 L+ i3 P% @- @, ] P１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
" _0 Y; g# r$ l* \" E- f1 ]) Htvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {. J& [5 Q; D" `5 I
, _: O0 n! ^0 M3 @- M* W$ @tvb now,tvbnow,bttvb２．肩周炎 又名「五十肩」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O6 s8 h" ~. n# J4 `: L1 B0 ?
& I) m. {0 I* g# F! q* l" Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 ^. W5 m% e$ H0 F
３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
, W9 E$ [1 E; ^) F6 Y, S3 p; x0 ftvb now,tvbnow,bttvb ２．肩關節活動受阻礙。
9 o5 C9 @1 j2 G8 c# Rtvb now,tvbnow,bttvb ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。8 n ]2 C% Q( T7 G
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6 Q% U. Y0 b9 ?# X! @! r1 g; D% _: O公仔箱論壇５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。os.tvboxnow.com; b' Q, a# s% c+ [& {4 w
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
7 ~8 P. g) z! O- D3 z 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
5 i5 t1 i, C) x& C" A- f5 n( Ptvb now,tvbnow,bttvb ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
$ i% W' ^2 z/ N/ Stvb now,tvbnow,bttvb ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
# `! L6 Y; k7 T- F6 l- g以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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& b1 U& a* s; m* L6 B3 F$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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- N8 n4 N6 T% S# C7 L/ k1 o0 Xtvb now,tvbnow,bttvb １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
! {5 w* l! x% Q: e* o4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。" C" ^/ O) a* m) i
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb% G6 i, h3 ? G+ a8 {0 l6 Y
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
* \# [( u! P( N0 l0 _$ M1 h8 pos.tvboxnow.com ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。* a' t4 C% o0 v& D0 D7 x
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。公仔箱論壇/ [7 q4 M9 W" _% | u' _
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。9 }0 J. U0 k& A6 g& T0 R+ s
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。/ t) M- W, ^ c
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
' V) q" B; _% @% S( y C9 {, U, B １０．站立。面對著牆，手向上爬。公仔箱論壇& G d/ s8 r1 J1 U$ D3 T( J
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
1 L) e: A) z/ B8 W0 y9 b １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。 v) x/ }5 J1 [# l( }
% h, P [6 ?. B, I/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com1 \, x/ R5 Y2 T; L
７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：os.tvboxnow.com [+ p. \- ~! U+ [
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。公仔箱論壇1 M* e( M0 D6 W6 m( Y0 V
２．避免側睡在痛手的一邊。" } E' U4 M7 T
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb8 b: W* }, S! |( u
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
0 s4 E; {1 H" ~7 ?8 b$ L$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在第三、四階段、可參考以下之提議：4 s G O; z+ N' q
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。0 \' P' m6 c; R! D' E
２．日常生活，要多用痛手。tvb now,tvbnow,bttvb' x2 M! c& @: `9 i* W0 Q% J
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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