[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）0 m& h) y9 I" f. p

0 g& r  t# |1 K' z( C１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。/ \( A, G  g$ W, f* e! C# \

) m% b, p1 t. z+ N" b- e/ P" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 M( n$ c+ R; B2 l. R$ P
２．肩周炎　　又名「五十肩」。os.tvboxnow.com# M% f" t* N  w) p% T8 E
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; [5 E  l* S# c! B5 z  E３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。
& s* s( |* K; K4 t: Q, htvb now,tvbnow,bttvb　　２．肩關節活動受阻礙。
! I+ G: `2 G( f% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。; B0 H2 u, v/ Q! f6 x
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。5 x! K' K/ F2 h: P" J
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
: ?# u5 R: e9 M0 Y( I　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。公仔箱論壇) i6 R' l2 t( G( g! v7 R) O
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
& }$ o& t4 H) ?9 K$ M, m2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上各階段的長短視乎各人的情況而定。公仔箱論壇7 K7 F  B4 ~+ P0 A, O% m$ {% g

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６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　
0 m' w: Z1 T- M$ H6 |) E/ K
2 p' J1 }' s  Vtvb now,tvbnow,bttvb　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。os.tvboxnow.com% F, S' S# H6 ~0 P) s$ F  K
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
' p- M3 ~( a' v7 [" ?公仔箱論壇　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M! ]' k$ V; Z) {' ?
　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
/ x8 a8 Q8 ?; D3 j8 b  A0 \　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。  B( B0 e8 I/ @+ j! [
　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^0 D9 @+ _2 M" _
　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q* w" E( {9 o( J4 ]7 r' _- s/ l
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
1 I9 w7 e) ]7 G. ~tvb now,tvbnow,bttvb　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。- n* [4 ]" n1 A6 W! t
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
+ s. N& ?  d5 a2 @公仔箱論壇　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B. A) k: v  u/ J# V; R
　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：
. d8 B; \' _" n% K5 N1 }; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。% A# @8 t# o- X! h9 N! \
　　２．避免側睡在痛手的一邊。
0 i+ D! q# x6 v' qos.tvboxnow.com　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。3 B* J" W* f. u2 R; r
　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
+ R# C, k' J9 U: w) M* P* F/ t　　在第三、四階段、可參考以下之提議：os.tvboxnow.com$ n$ O( Y- i0 m9 a/ p6 x7 `: ~
　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
2 g- c2 S* P+ f, O8 ~　　２．日常生活，要多用痛手。os.tvboxnow.com, s, Q  @6 l( N6 F9 @) j