肩周炎（五十肩）
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) e2 r3 v# E3 k. Ftvb now,tvbnow,bttvb１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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２．肩周炎 又名「五十肩」。/ Y/ [6 g7 }$ {7 ^8 [
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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) l$ [, T# y/ x, p2 Yos.tvboxnow.com４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
# `5 K$ W# l! U cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．肩關節活動受阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C$ B& D" @4 K2 a7 Q
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
* R5 f8 e6 ?3 ptvb now,tvbnow,bttvb ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
8 Q8 R! E! t0 H0 z8 M" t+ {, U 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
, i+ i. m' J- R" j3 k( M ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。公仔箱論壇( a @& i! ~5 v" @% J8 H
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。os.tvboxnow.com! r% n5 a" \& [. l
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。2 i. u; b1 {& f6 P) z
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& E- U! N) y) N, p$ q- @. x" @tvb now,tvbnow,bttvb ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
7 z3 c9 j3 b0 Q5 w' X1 x: v2 J ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
6 L& E7 Z; f# ~* i/ z; A) Q: U0 Cos.tvboxnow.com ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。os.tvboxnow.com1 g/ ~. b* Y3 s# ^& G
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
, \% a4 b0 t( E! S ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。公仔箱論壇$ z# K+ L$ ~3 m
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。tvb now,tvbnow,bttvb7 A- K7 n# w& y$ g' d4 q
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。os.tvboxnow.com2 G1 m' S/ P2 ?! n7 v7 p0 ]
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
7 \6 P9 I" a3 U: ?: O( Dos.tvboxnow.com ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
& N( q- s# W$ A5 k; v公仔箱論壇 １０．站立。面對著牆，手向上爬。os.tvboxnow.com+ U4 }, z3 Y: Z6 j1 S p
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。公仔箱論壇! r& v8 h5 u5 G, E; n) `8 u( m" Q
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。tvb now,tvbnow,bttvb4 P/ s8 T5 ^+ h/ C2 U% B
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
0 m+ ^- j! c$ x3 j8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。6 v0 p% \- j& e) M+ ^9 w
２．避免側睡在痛手的一邊。+ r5 y' j; \6 ?: F0 L; Q
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
0 v- n2 |3 L3 I( s. g' @公仔箱論壇 ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
g4 R7 E) E. _( R" |% x$ A公仔箱論壇 在第三、四階段、可參考以下之提議：
7 W# [! e; s2 w １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
. C$ H: y; r4 n# n. j6 A- J2 ? ２．日常生活，要多用痛手。tvb now,tvbnow,bttvb; C3 b& h' \ e1 l
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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