[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^7 R& u( C+ _6 o
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I' O3 O6 |9 ^; K' F

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( z7 t# }9 x- Q+ p" H- o2 A２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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' o" O2 z1 t- U% B３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。
$ @! d; Y& V' @, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　２．肩關節活動受阻礙。公仔箱論壇, q8 h" _2 O7 B% D5 ~
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。os.tvboxnow.com) D/ v) ^* k0 E8 ?0 t# R
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。公仔箱論壇+ s: c  E5 F* i! V9 {  V
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
' h* l; z( e5 g　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。$ D3 Q3 l. O* J' I- Z% ]5 O  h- u
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。" x, U3 M7 Y0 O. \
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。5 e' ?+ F- S" I6 z) C3 H' J
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8 n# S+ k* e5 z６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 os.tvboxnow.com, G! Z, f" ~! q% f! x. l" P% G  Q1 J

& A! i' @" T! D8 w" ~　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。tvb now,tvbnow,bttvb; {) \6 ~- R, Z! C5 j% ^6 b
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
2 F. ?3 H' b* V& j- s　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。% b% C- y% s7 m1 ~6 r/ ?% l
　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
9 m; J2 P2 a* Q4 [. j7 `! Ntvb now,tvbnow,bttvb　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
( A$ \3 I, Z) E% |- H( W5 Pos.tvboxnow.com　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
) d: }2 V: x8 B1 A, K$ Z: }　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。公仔箱論壇5 F3 f% g) q) [. C6 `, q: I% W
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
! t: [& A6 t0 D4 v0 _: @公仔箱論壇　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。& A: T) y4 `: Q  z
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
2 [% _- `6 ]. U% Q& E% ~os.tvboxnow.com　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
# A' e1 v' ]  w( z. otvb now,tvbnow,bttvb　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。tvb now,tvbnow,bttvb$ u1 O! u+ r: U7 K: [/ q

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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s9 z2 ^: C5 g1 {/ D
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
# m$ N$ m* m) r' Tos.tvboxnow.com　　２．避免側睡在痛手的一邊。
& G0 F3 Q) i1 U# R' r% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
) |/ b& B# R$ c6 eos.tvboxnow.com　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
' D$ b& b/ S2 u　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
2 \* t" d0 _* k5 q+ G4 _; Ktvb now,tvbnow,bttvb　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
2 ?& \# r7 o! P$ A1 r公仔箱論壇　　２．日常生活，要多用痛手。os.tvboxnow.com8 X' J0 T% P1 s. k1 W6 S4 G