肩周炎（五十肩）
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R$ ~& C( C5 F# v/ f6 Y4 f& `' G公仔箱論壇１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 tvb now,tvbnow,bttvb% f+ x0 [! u1 ?; m/ b
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２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t" U, M! ?. d* \
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" H' L4 j, f7 S0 T4 p( c４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
7 X, _3 c5 g/ Z ２．肩關節活動受阻礙。1 L; q( B* B6 U6 h E9 ^
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。tvb now,tvbnow,bttvb) t8 v& u+ H* e0 j( z& z& V
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
' c$ i6 T. d0 \, `/ xtvb now,tvbnow,bttvb ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。公仔箱論壇$ S, g) _2 k$ b* l' L
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。公仔箱論壇8 G4 I8 [1 q6 M- x4 M" A/ K- L
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
. s& W" R+ j) d ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
4 `$ Q5 K" X0 b! q! v7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 7 q8 ]+ x! }" y d
/ `5 s ]9 B. u( f- q/ B公仔箱論壇 １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。tvb now,tvbnow,bttvb( v, U4 } z1 ?+ e
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
: w# j2 R( B. N4 L( G" \. j ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
, j$ T' N( Q. k `1 O* itvb now,tvbnow,bttvb ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
. `; E2 Q) b1 C: {. tos.tvboxnow.com ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。os.tvboxnow.com& x" ~6 U( q/ O3 q3 T
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
0 k& l% f& Q8 b: ?9 g6 gtvb now,tvbnow,bttvb ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。公仔箱論壇, O- I4 n" e5 _
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。os.tvboxnow.com& k1 X% J3 s6 G
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
# N# ?1 w7 X5 }/ {8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １０．站立。面對著牆，手向上爬。
- V) }# p) {% n6 D: L １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
/ H) i. V( K% L １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。. r! Y8 F4 [$ A9 ]
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- ]2 s4 y/ G. U0 \- s4 tos.tvboxnow.com７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
2 k w7 t: s5 p4 R- I* Vtvb now,tvbnow,bttvb １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。3 a/ N( ?& r% K8 ] _, u* m% Q
２．避免側睡在痛手的一邊。os.tvboxnow.com2 Q W# g. E6 F2 y1 f
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
8 Q. [$ N; y. w. m$ I/ p( j. n6 Ktvb now,tvbnow,bttvb ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
* K1 V( Z6 t9 [# L. T 在第三、四階段、可參考以下之提議：
- N- ^* [: L: m7 h １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
* e/ R9 H) s0 {/ ~; J& [ ２．日常生活，要多用痛手。4 R, W8 t1 x6 Y/ n% T
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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