肩周炎（五十肩）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D$ L! N. n2 B9 }% [1 X- p: S# V6 }
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 tvb now,tvbnow,bttvb# E1 n* l5 ]9 ]6 D' a: u4 m. k
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２．肩周炎 又名「五十肩」。+ ?1 A! b( W0 b$ M# V8 A0 X2 C0 S
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: g9 `- O0 }6 Otvb now,tvbnow,bttvb３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。5 C, H8 }7 I( N4 l. f( v; U G
２．肩關節活動受阻礙。
/ [+ u4 K8 x- ^) }+ k$ Nos.tvboxnow.com ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。# u! z# _% I! @6 [& m7 }6 s
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" E1 ^7 a% P1 D* k f8 O５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O6 i* i7 x- x. O3 h3 \
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。* o/ Y! `& x- u% W
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
- ~: N" a* ~3 Y ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
( a1 f0 `/ }, M$ ^& a: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。8 _( h8 R6 Y' r% z! e7 K; R
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
4 X' Y: i" i; [( B) q' T7 d1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a: _5 \% e' r3 a# F6 h
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
* C9 O4 i$ d& t) s- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ~" A5 y, H9 d １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
& M9 j1 U1 N/ H' \) }; K公仔箱論壇 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
( Q% z0 l8 _8 y8 o/ [ ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb0 P" O( A8 z" b5 B
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
# Q2 K6 C2 {# a- A; Jos.tvboxnow.com ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。/ v4 I5 H* E( [: ?8 L
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
7 o& p4 }& j6 F) m) O0 [公仔箱論壇 ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
1 F% `6 l2 C7 @( ? @ y公仔箱論壇 ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k% c2 t! D) Y; \+ }5 r& ]: `* ~
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。% h6 n9 t1 m F m) L
１０．站立。面對著牆，手向上爬。9 O) g7 a* |) H" p* n0 Z: r+ j
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f; f2 D% ]! X$ T7 j. [
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
2 h5 c4 Z2 U8 o% ~' Y0 ~公仔箱論壇 １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
1 I! W1 w( O8 N2 N" h ２．避免側睡在痛手的一邊。
; N& ^: m. I9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。7 Q' i) o) J% i) z e3 Y/ |* q
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
' v: ~+ V6 P% s0 G( i 在第三、四階段、可參考以下之提議：
% ]& O9 {' \2 L L @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb. [ U; b) j9 P4 j. X% U
２．日常生活，要多用痛手。0 x- |, h- ~( N' [
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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