[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）tvb now,tvbnow,bttvb8 t" j. Y" K/ d
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。tvb now,tvbnow,bttvb% T$ z) ?& b4 r0 r6 c; m. {

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) `2 m: ], t' P" A２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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) B9 l2 P, p7 _  {os.tvboxnow.com３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c# u7 i& L( h# d$ f! l7 V

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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。
/ A7 H) i" a. y1 \' N5 B: X公仔箱論壇　　２．肩關節活動受阻礙。
$ B- T- E9 @$ Xtvb now,tvbnow,bttvb　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。8 r) }/ G/ D& I  A2 U+ y
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2 G- h- @0 E9 {, |3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。: Z2 S6 U3 K' _1 D0 \5 ^
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。公仔箱論壇4 u& B6 C! c5 E7 n& i2 ^" c
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。tvb now,tvbnow,bttvb2 H5 q0 [) K2 d! L; J) _
　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
" X6 @1 \6 [7 |+ h　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I: f2 x5 X5 E9 S* {% j5 z! s
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。os.tvboxnow.com. l' d, r2 q& ?2 h/ a6 Y
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; F1 L0 S2 h1 G- m5 s, T% mos.tvboxnow.com６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 tvb now,tvbnow,bttvb0 ]; R/ S  G1 m) n" N
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　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
0 F$ g& E! r0 S8 J' s; N5 ^　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb' d; K- L# @: V, }% m6 N! w  P8 \6 k" K
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
! j6 Z! @( {" r0 C8 _& S! B公仔箱論壇　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
% V3 N( t( C/ f1 N; g0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
1 i+ r, d0 W8 y- e公仔箱論壇　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
" D* S( \: H; Y& K6 A& n+ d　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
5 H9 ?  D5 u6 N, rtvb now,tvbnow,bttvb　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。os.tvboxnow.com" Q" z+ K6 J" C8 ~9 w+ u
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。# ]* x) u! F# v4 W  v# D- c/ B& h
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
9 r; W5 X7 m) w3 ^* u/ N& {6 X　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
2 Z: h, e1 ]2 v0 @6 G9 Ntvb now,tvbnow,bttvb　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r' u) `8 M, n$ U- v. ^* M& N& P+ `2 F; s

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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb+ G8 i7 U# c8 w1 j2 W
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。公仔箱論壇; ]- j  A4 E9 `% r9 i0 Y& ~. o
　　２．避免側睡在痛手的一邊。tvb now,tvbnow,bttvb4 W; {, u, [* T/ h2 {
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |1 v# L  C' v+ o' g4 f4 a
　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。公仔箱論壇, G  w: v' m7 g, F9 C
　　在第三、四階段、可參考以下之提議：公仔箱論壇5 V9 Z  f/ b5 \# w1 v( w4 T0 `
　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
: b/ J( ?0 C) T: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　２．日常生活，要多用痛手。tvb now,tvbnow,bttvb  f0 Z: d7 ]" q8 N