肩周炎（五十肩）tvb now,tvbnow,bttvb) w8 m6 y0 Q* K: _9 \+ y
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 % P) w0 S' D; L& s
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; A( l" @- i/ L. \２．肩周炎 又名「五十肩」。
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$ Y; Q* J! `- }9 d. h8 Z公仔箱論壇３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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8 g# ?# ^! Q7 e) z' e# m+ {& Q- x- S４．病徵 １．肩關節出現疼痛。公仔箱論壇+ m; C9 \* a3 S8 [
２．肩關節活動受阻礙。
) o4 J, s5 r% j% bos.tvboxnow.com ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @1 H F; o- Q6 S8 g0 O
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8 ]( `1 v8 o) R% G. _os.tvboxnow.com５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
t5 e, t' C1 G3 H ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。- k4 S, Z9 \1 p1 e2 \- @9 H
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O; F3 s) _9 B/ Z. F# R* L! T( W
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
# f5 u2 P6 }/ K! N1 Q0 Mtvb now,tvbnow,bttvb ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
, ~" ~* j3 P3 ^- }. g# ]1 I& `以上各階段的長短視乎各人的情況而定。. O5 {' U$ I) f
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7 C6 ^. d v! `9 U3 o kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
6 p( t% u' O7 e6 W, ]$ i! Oos.tvboxnow.com公仔箱論壇+ }) G% p7 p- K- ?, B
１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。7 {5 J( E; X) n/ V
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。公仔箱論壇# v; {6 h2 X4 \ l# Q# v
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
9 ?# Y2 M0 s) N5 y* E0 n8 W/ Stvb now,tvbnow,bttvb ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
, e4 n% M/ Z0 ]$ T, I2 @. [os.tvboxnow.com ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。, y5 p( J) a) `$ ^, I
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。* P7 `: e) c* m- N4 m
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
z z3 o" \. B; @公仔箱論壇 ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [" K/ u2 |$ l a" u+ K' R- ?% w
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
, \8 u8 Y- w4 x+ m5 p １０．站立。面對著牆，手向上爬。
; }4 H) t7 Z, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。8 u+ K7 X, @! I* p: A1 v: o
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。公仔箱論壇- Z. Z3 j, c5 G7 b* {1 Z
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：3 I, ^( f ~5 a, o3 `, Z
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
3 H: l7 p7 L K- L( n5 ?3 d }tvb now,tvbnow,bttvb ２．避免側睡在痛手的一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h' V6 D( d( `4 N# a8 \/ n
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。" Y, X6 g% J+ R6 q! C- D" d J
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
/ g! X3 z) \. ^3 o% H公仔箱論壇 在第三、四階段、可參考以下之提議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B; _ n0 ]7 Z: G
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
( i4 {! v7 q+ f1 L ２．日常生活，要多用痛手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n- M" W' F/ q
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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