肥胖容易導致「三高」，平時飲食注意，多吃富含膳食纖維素的食物對減肥，防止「三高」有作用。那吃什麼食物能減肥？推薦10種食物。
* x: B% O" ~4 l' |2 x9 atvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維素能夠在腸胃中停留較長時間，消化轉化為葡萄糖的速度較慢，並且能夠排毒，緩解便祕，對降血脂、血糖有著顯著效果。因而，多吃膳食纖維豐富的食物，能有效防治高血壓、高血糖、高血脂。
/ l" [; g7 B4 d4 q, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.花椰菜" u- _. }; Y) q- L
花椰菜中的纖維素達1.6%以上，非常適合高血脂人群食用。另外，花椰菜屬於十字花科蔬菜，具有很好的防癌作用。
& S; ?' W1 ?8 d& u) p9 ptvb now,tvbnow,bttvb2. 薏仁公仔箱論壇# ~& D s& \8 H( e" V \' a j0 l! b
薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便祕，清除體內堆積毒素。薏仁也能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿、改善水腫的作用，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。
" |0 N/ z9 i5 z$ ~) ^; i公仔箱論壇3.燕麥
0 ^/ o& W3 ~! btvb now,tvbnow,bttvb燕麥片中的高黏稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽足感。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進胃腸蠕動，發揮通便排 毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能有助通便！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \7 `; G; Y5 D
4.芹菜公仔箱論壇; |) R6 K+ `5 W2 _# `: \
芹菜富含纖維質，所以被稱為「高纖維食物」，能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量（正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量）。因此芹菜是很好的減肥食物，減肥時不妨多吃。
; T6 G+ N9 w2 `' X- V5.蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^! L' {6 { P' A: l( J
蘋果中含有膳食纖維和果膠，有利於腸胃蠕動，清除血清膽固醇。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，消除水腫。同時，蘋果富含鉀元素，可以緩解因攝取過量鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。經常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x* v2 R s8 F9 ^
6.香菇! j* W7 U: a8 Q0 Q8 S G/ w& D. U
中醫藥學認為，香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血壓等功效。香菇所含纖維素能促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇普林等核酸物質，能促進膽固醇分解。
, X' h0 X8 o7 U% y* y* R5 k* R2 Zos.tvboxnow.com7.山楂
5 @) {, T$ @- t8 e' q9 i% V7 E山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。
# U4 `7 Z$ N& @% kos.tvboxnow.com8.洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb u. d; c p3 R+ o3 w" n% ]
洋蔥雖然味道刺激，但是裡面含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸，其降血脂功效很好。os.tvboxnow.com- D2 k7 `+ f1 Q+ g" N0 `
9.胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb% n& X: F+ \6 u! S7 s
胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊，並將這些垃圾排出體外。達到降血脂、清潔、血管、增加血管彈性的效果。
5 Z( `; ?% ]4 U$ @10.奇異果tvb now,tvbnow,bttvb% L4 s4 U( o5 S( n
奇異果的纖維素含量相當豐富，豐富的水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。它所含量有的豐富維生素C，還可以作為強力抗氧化劑及抗突變物質來美白皮膚。 |
發表於 2015-11-15 11:30 AM
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