眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但鉀攝取量過少也會導致高血壓。鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，透過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。公仔箱論壇( q+ d. C4 w- y/ C3 V( h% A( T
據調查，我國居民膳食結構一直處於高鈉低鉀狀態。眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但大家不知道的是，鉀攝取量過少也會導致高血壓，而科學補鉀則可有效穩定血壓。3 b' w9 c! ~: p, i3 @, P2 v
鉀可對抗高血壓tvb now,tvbnow,bttvb3 a0 e9 p7 t) r: Q
鉀可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，因為鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以通過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。2 D$ Y* a: ]- t9 P+ ~; p, Q
另外，鉀和鈉之間有拮抗作用，在人體吸收時存在著一種競爭關係，多補充鉀也就同時減少了鈉的吸收量，從而能夠降低血壓。1毫摩爾鉀的降壓作用可以抵消3毫摩爾鈉的升壓作用，富含鉀的飲食可以平均降壓3%-10%，從而減少降壓藥的用量。因此，補鉀低鈉飲食對降低血壓具有重要意義。
a. H J( [/ Z; I e& M公仔箱論壇鉀主要來自於食物，而調整飲食結構，增加鉀的攝取，減少鈉的攝取，可降低患高血壓的風險，同時穩定血壓。
$ {( g# F) X/ L( }補鉀飲食公仔箱論壇" m8 @% {2 N" `
中國成人膳食鉀的適宜攝取量為2000毫克／天，鉀的建議攝取量是成人3600毫克／天。我們日常所見的大部分食物都含鉀，其中蔬菜和水果是鉀的最好來源。
: Q3 C8 y2 I% g- c: D3 \" A推薦高鉀食物：每100克食物含鉀高於800毫克以上的有：紅小豆、蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆、竹筍、紫菜等。公仔箱論壇5 E9 ^# s e+ b3 \) f- o
推薦補鉀水果：香蕉、桃子、柑橘等。
- @( T( v/ h* L4 L* h2 G- Nos.tvboxnow.com低鈉飲食
- @7 u( H; Y7 [# I5 Q' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成人每人每天不超過6克，6克鹽相當於我們常見的一個啤酒瓶蓋的容量。兒童攝取量應控制在3克以下。另外，還要注意減少隱形鹽的攝取量。
h& D# R7 n) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.& x7 _+ E: e8 Y9 N, j! g
少吃鹹菜等含鹽量大的醃製品，如三塊豆腐乳的含鹽量就能達到5克。
; t2 c5 n* u! @/ ?- C" H9 {os.tvboxnow.com
2 ^- |, H$ D/ F! F: l/ P$ c2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T( I7 T4 ^3 W% E4 X4 X4 D6 I# P
少用含鹽的調味品，包括醬油、醋、甜麵醬等。
1 N# F! O) m) ?os.tvboxnow.com! }3 I) y/ G) h6 j9 j, G. r" m
3.
% ]. u3 _0 n$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量少鹽，必要時可用蔥、檸檬、薑、蒜、八角等辛香料調味。 |
發表於 2015-11-14 05:25 PM
| 
