【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z) a0 Q6 J0 t' I+ K/ r% Q( k
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。tvb now,tvbnow,bttvb- } }1 s% w: `- K) h
+ a! t; b9 O% M* \% Y4 N. t以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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" d- L9 q% J4 ]os.tvboxnow.com□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗os.tvboxnow.com! o0 m3 o8 E' k% }) q7 m
□看不清楚較小的字體
4 Z. ?' I# n9 M$ {9 q公仔箱論壇□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
3 v) p4 }6 F. e1 Ztvb now,tvbnow,bttvb□看近的東西容易感到疲勞
- ~& U, o& T0 k ]; Etvb now,tvbnow,bttvb□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w- `8 g* ]/ n. m2 P& ~/ h# l
□常常頭痛、肩膀痠痛os.tvboxnow.com) Z [9 f1 C" A6 M4 g( j% y# H9 p) v
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
( _3 z8 y5 s. T5 W. w2 [tvb now,tvbnow,bttvb□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西, z; f4 v; X6 m6 U0 b$ B
□常讀錯數字或文字
# G% b# u7 g6 a7 B0 Q1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚手機上的文字
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( ]7 _! U6 G& k) n. G" s9 ~$ g) v" Rtvb now,tvbnow,bttvb想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：tvb now,tvbnow,bttvb. ^: e( l- ?* T
) U$ z' Q7 s4 |5 `" N$ K$ otvb now,tvbnow,bttvb抗老化眼球操
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2 h+ [% W' F3 U2 t6 a藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb Z# v' f" E6 D$ `
) W# F- N i" T J( Z, N公仔箱論壇1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
& t' M: g* T3 ?) w- C, U0 ]os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g3 U! l( B0 u+ D- r8 ~# t
2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb2 w: R5 L, m' e% U4 J/ b! A
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。公仔箱論壇% {) Y1 D- Q- e6 A3 N
5 q% K% |$ {5 a/ X- ^攝取護眼營養素
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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* `; [' L; W) J- j& O2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。tvb now,tvbnow,bttvb/ F3 Q3 V7 m. N+ c- J" E4 Z
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。 I1 E0 C D& E: `5 g2 [% ?
+ M1 H. K" ~7 d$ Q. X/ }3 D9 W0 f公仔箱論壇減少紫外線進入眼睛1 F0 M: i& v, w m: m# @* l2 S
3 ?2 j" u& g7 z) G. {3 R7 F水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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4 u/ j) a# _' m- _) ?; eos.tvboxnow.com佩戴合適的老花眼鏡 tvb now,tvbnow,bttvb h* w* k& ~6 ?, W2 l' O v, N
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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