【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。tvb now,tvbnow,bttvb: w5 \7 p Y' M; u1 e" g
* |" E+ Z, J' s5 r, y6 S! J5 qtvb now,tvbnow,bttvb雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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% T( d- T& t1 c7 e$ G以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。os.tvboxnow.com9 p. o+ ]( M* z8 a
* r7 w( |' i2 _! @$ L) Y! ytvb now,tvbnow,bttvb□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
/ P7 o* c1 N% U0 _! C+ V i□看不清楚較小的字體
+ Y5 g& ~" N+ @3 F$ k□長時間用電腦後，視力變得模糊不清5 [" V5 R+ H2 n- x) D
□看近的東西容易感到疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n$ T8 [. F( Q* J( \" F7 p2 }* E1 d
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
! e/ R2 s" @3 j+ n3 p$ xos.tvboxnow.com□常常頭痛、肩膀痠痛2 W2 p W, B6 l9 @- j; p6 G
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
3 l) k+ P' \5 H) e$ G Htvb now,tvbnow,bttvb□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西os.tvboxnow.com/ k8 d/ k9 S' s- F
□常讀錯數字或文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p( c4 }! b6 H& z" x
□看不清楚手機上的文字+ ~5 `7 O3 g/ R* R N, t0 z
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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" K0 o* k* W; y0 K# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗老化眼球操
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. y% H1 G. ]4 R3 C* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。/ t: c ?& J0 i0 r4 F9 ]% b
6 i2 l& @1 [0 v, h1 f1 @8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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( i4 u' \9 \; F( t E8 m! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
8 A3 Q6 T, Y( b1 K btvb now,tvbnow,bttvb* B+ ?5 f0 h* v+ z. F
3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O' a* X; S0 t' {+ t3 N8 l5 c4 S* I
- E0 p e2 V' n$ |/ Xtvb now,tvbnow,bttvb攝取護眼營養素
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! x4 e7 {4 J7 }; C想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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9 s9 P# L3 |' O, `1 F& f( T) ^公仔箱論壇2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。tvb now,tvbnow,bttvb: p9 k+ M. g& Q# t8 I% {
! m7 W% S# g; u) x3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。os.tvboxnow.com; a! m _3 }1 x& [1 b, @; X
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減少紫外線進入眼睛
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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