【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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e$ J' ]' G/ P0 ] d7 |7 G ^tvb now,tvbnow,bttvb雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
: l# v- a, w: Y' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 S3 C4 {. d- U; F1 |! P以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。tvb now,tvbnow,bttvb& I/ H0 L e" O
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
3 g5 l5 j9 B/ m- _4 _6 p6 n□看不清楚較小的字體
0 k! Q$ W1 d [$ ~2 Uos.tvboxnow.com□長時間用電腦後，視力變得模糊不清# J9 R7 L5 A1 q
□看近的東西容易感到疲勞$ v9 w7 `. i @$ @3 {, x) J- W( U
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到, p% d( G6 ^8 _8 Q* }: U
□常常頭痛、肩膀痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H& m( b* V# ]
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
2 H% {, T* e4 x3 r4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西os.tvboxnow.com6 V7 c) V. j/ _8 n( Y3 L
□常讀錯數字或文字
+ g# h( Q6 o3 V/ ]# b+ ?; ztvb now,tvbnow,bttvb□看不清楚手機上的文字os.tvboxnow.com" ], E2 R* h7 p& Z5 q" t6 }) F( k
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操: G$ y3 l% k; Q* W! B/ _
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z8 |; m: V C2 `: t0 U
- j+ |$ ]) y, }" w( @3 Los.tvboxnow.com1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j/ X5 W! h9 F1 b. r9 r1 U
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb; E9 h! N( p r
6 e4 o" r* O3 d1 I公仔箱論壇3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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- i/ q* X' S" g' D" V" b6 T$ [8 H攝取護眼營養素* B2 N0 G4 k7 N! Q6 Z
. D0 s0 e4 S1 f% y* W- j/ |( k+ y想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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`( m! ~7 d& |! I# A: e* x! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。公仔箱論壇, \1 C! N+ I- ^% D
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減少紫外線進入眼睛1 Z/ @3 j5 X4 M% l
! T: f0 X7 Y1 ?9 K% E. J5 ytvb now,tvbnow,bttvb水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb0 k, I8 i; }' a9 j6 O2 [/ H
0 m1 A/ b7 ]- ]. ~# d佩戴合適的老花眼鏡
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1 J# o: S' z3 ]8 ]4 m g1 d5 l8 wos.tvboxnow.com有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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