【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。公仔箱論壇8 g' {6 _. x, p2 Y( s# R$ q, J
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。tvb now,tvbnow,bttvb/ I+ C0 Z0 j. _
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。公仔箱論壇0 C4 W3 E- d7 A; s
- `! \* d5 R3 j/ @! u! `os.tvboxnow.com□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗公仔箱論壇$ ]+ N5 @6 w2 g
□看不清楚較小的字體
- W! P; X0 j3 X" u! h; f3 t4 R' ~□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
5 }: L% l& t2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看近的東西容易感到疲勞
2 h- H% H5 t' d# Q公仔箱論壇□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到公仔箱論壇. N1 D' ^: z. z/ ?
□常常頭痛、肩膀痠痛公仔箱論壇' F4 ?9 x& L+ Q- Z
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦os.tvboxnow.com1 @. [. J5 E0 X7 S2 `
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
! e- b% W9 t! A8 _' X□常讀錯數字或文字
% h/ U$ H: G! Q) Qos.tvboxnow.com□看不清楚手機上的文字
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：tvb now,tvbnow,bttvb1 r' F0 Q& V( g/ n7 X# ^1 l
, `3 c4 j h1 G抗老化眼球操
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( S. [+ f0 E9 H5 ^& ?3 ~2 s k/ B藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。os.tvboxnow.com) |# E) B$ M, l7 h
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u; E# x( j2 j" R
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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* ?& H; r. c# \8 @: u攝取護眼營養素
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. ^3 {1 Y' `9 a- F# k0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。os.tvboxnow.com1 @5 {9 u7 m; H; g* I# U
" }' ]. @, K" {) w9 K9 T: u1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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+ @9 _% \, d; Z! V7 Y# j- Nos.tvboxnow.com2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
$ k0 m$ D0 O$ B! ?9 T/ z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x3 S4 m. k4 R6 I V, [* a
3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。! T; s5 J. r' Q6 Y& p' x' P
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減少紫外線進入眼睛
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) S Z- O/ Y% e- ?5 _8 U2 X- R- ?水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。( V P9 w* z0 ]5 @0 e; M
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佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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