【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
# a# z0 |2 A' j" h$ a7 m2 L ~os.tvboxnow.com
. r8 j4 E# L, \* j& F" P+ ?公仔箱論壇雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。公仔箱論壇, j" S; ^+ F* v, a* O6 V
4 t, A% z( f& ~% L3 r* Aos.tvboxnow.com以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。tvb now,tvbnow,bttvb+ p7 z. \" x* n2 m8 W' ~
P% ^; Y! u% ~- J2 [& utvb now,tvbnow,bttvb□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
" X/ C1 `- t; Nos.tvboxnow.com□看不清楚較小的字體tvb now,tvbnow,bttvb. s. E" J" T( E1 p; \1 c
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清tvb now,tvbnow,bttvb& }' R6 a# h3 W" C
□看近的東西容易感到疲勞公仔箱論壇3 I! ~+ E7 w2 w" D4 g
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到3 I, | T2 r# Y% I
□常常頭痛、肩膀痠痛0 z' z3 p3 v( k; F0 G6 z) `( h0 x1 X |
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦公仔箱論壇$ t: \! C) y4 V! ]4 j
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西os.tvboxnow.com o4 }7 c, x, k9 A$ s
□常讀錯數字或文字+ \( A1 X3 P; J& I5 A
□看不清楚手機上的文字: C( y* K4 Q3 p5 O
% B2 h6 h4 E7 l4 N0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
" N! i; _; A' H5 `# x! otvb now,tvbnow,bttvb
( A1 W+ y3 G3 M+ ` v- q& mtvb now,tvbnow,bttvb抗老化眼球操
- N; ~, x3 T5 [& @0 a3 }os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com. g9 w' W* o9 z T3 l6 t
藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb* N% K2 ?) A& p! D
公仔箱論壇$ `! z2 U6 j0 R/ k. g3 r0 ^& S* X2 S' v
1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。1 {' t9 F$ H1 i) y8 R% [( i( \+ b
: f- V8 R; o$ ?2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
; z: w; ]0 I. ~- F! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W9 B$ r2 N5 Y* T9 ?
3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。/ Z. M3 G$ s0 B# f
* N8 _# W8 i0 W u" q
攝取護眼營養素
7 t" ?- q A0 ]9 t7 A- O
0 a; `: B& _2 t! e' M* ~# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。. c b; C& y4 s# k
& k) D0 h* W+ i
1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?$ T1 D G9 X6 n
公仔箱論壇+ b$ | D5 t1 b: P M5 t. {0 ]
2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。公仔箱論壇1 {$ \* H7 }- T
' e- Z. J! }0 g5 W. b
3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。公仔箱論壇8 }0 J }/ c; o. j
; }% `; S' B# p* N( b公仔箱論壇減少紫外線進入眼睛
9 x* O @1 N2 \/ f5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V/ }4 u/ V9 d, `# `/ R
水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。( C4 H/ f" g3 \( C3 @+ W6 |
( y9 {' W$ H& d# O
佩戴合適的老花眼鏡
/ ~1 ~! Q# K! j9 E1 Y0 J4 c/ j' K1 g5 R- ?) Q% y. w- ^. E
0 a. g$ M' l- o5 k C) Aos.tvboxnow.com有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
| 
