流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
. ?# a% E: [; o# V/ Mos.tvboxnow.com
4 F+ E ~) |8 P5 s0 A9 Q! ]6 Ktvb now,tvbnow,bttvb美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。, |- R* i* J2 J7 n; p, L4 g
, {* M) B* B4 {: p7 X9 Y5 M os.tvboxnow.com& @1 g! H3 E; r" [) e1 d [
os.tvboxnow.com L( k3 Q( R, v( O
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
$ f# V8 F% t4 I1 H公仔箱論壇橙與橘子：" a. |) x5 E- R" d7 @
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb/ U6 f. D# \9 p0 M6 J! [4 m
os.tvboxnow.com" I" B2 K" t/ w4 E
/ {+ C$ U, K5 Q9 j, M2 J4 A2 oos.tvboxnow.com全榖類：
" B* J1 S* S4 |1 c公仔箱論壇種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。) W1 P A* I) ]4 D; B! N
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
8 k7 n- F8 f' w2 b; [1 X }os.tvboxnow.com
z- c3 M7 T! U# U i* vos.tvboxnow.com
; v! [0 J# j" h4 N' S3 O7 {tvb now,tvbnow,bttvb蒜瓣：' Q7 S2 I2 Q$ D# P& z& k/ y3 [
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N7 _( U' j, F( b1 n
tvb now,tvbnow,bttvb J1 d$ Y* X) P! X( G+ P
3 @- E& s1 q4 [: r
杏仁果：
* Y+ D; x* I. }" Q* U; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
+ i2 Y# N# O2 p+ z5 u/ t7 l公仔箱論壇os.tvboxnow.com* `' ]- V% P3 a/ Q. e1 y5 c, k
西蘭花：
" \- j2 e4 m6 d1 `這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
7 V M+ n5 ~$ H. G公仔箱論壇' w# X. n6 Q5 r) c( B
os.tvboxnow.com5 Z, ~7 A/ G" M* ~, f& F
乳酪：
- l: x: L t# x% R7 K每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
4 B+ F' y5 L7 a# @9 I2 T2 w! t! d |
發表於 2015-11-13 03:18 PM
| 
