流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：2 D6 O! k9 d w8 ~, `
橙與橘子：
1 y7 N. p3 Z& o( H, ?+ Cos.tvboxnow.com柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
6 X$ Y1 ^ @& x! {9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com1 G& q7 Q; l) V, _) p- c) T0 s
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全榖類： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J7 e5 r$ R/ H/ B% h% d
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
" t; E4 o+ [. q/ Y( [ {5 Xtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。tvb now,tvbnow,bttvb2 u. O7 H% |* N5 ?+ ]8 ~
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o; R2 {5 s" B) ?# {8 l0 gtvb now,tvbnow,bttvb蒜瓣：
* U2 K5 t, n. b公仔箱論壇含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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- t/ |( [6 N( M& Q9 qos.tvboxnow.com杏仁果： 公仔箱論壇3 q8 |% |3 M2 n7 n2 O8 ~
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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) ~4 o* Y( K. R2 b7 q6 z公仔箱論壇西蘭花：
' v! v4 B% ?. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。os.tvboxnow.com# z" K9 w% }0 v
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乳酪：公仔箱論壇) L f) S u3 T- C: ?
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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