流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：tvb now,tvbnow,bttvb% y, Q* d4 r: ?0 ?" Y; l# b% }+ J* l
橙與橘子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E2 t1 v% { W1 f$ a# h
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。公仔箱論壇3 q2 k6 V+ g9 x2 v
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全榖類： ( E( v" _$ l" u
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。公仔箱論壇& l3 T w. T# g6 N' \$ |
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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" k9 Z3 Y9 h$ y9 Rtvb now,tvbnow,bttvb蒜瓣：os.tvboxnow.com: |. n" s7 f4 S9 \! v
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。% e2 J+ Y1 ] ]) C
1 J; N/ w9 H) _8 M- x0 g* Xos.tvboxnow.com
- N1 G7 p7 m3 g( E3 h& Otvb now,tvbnow,bttvb杏仁果：
" {5 ?3 K) L9 Yos.tvboxnow.com含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。' \5 _; o' v% ]) B8 m7 D2 x
公仔箱論壇: F% t- n3 B$ ^' P- G
西蘭花：
6 X; n, U) j0 ~公仔箱論壇這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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乳酪：
5 w0 \ t" r+ N! q. ^os.tvboxnow.com每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。' h, ?& e% t9 Y$ z* B* Q) ?3 q
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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