流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
1 {: p9 Q9 R0 f3 k2 K2 y6 P6 Z, e l5 h; |9 L: |6 V1 o' f, T( T* K
美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。0 J# L0 v! H9 d( N. r' t5 A8 x
4 ^1 J' i- W" r2 b' c+ ltvb now,tvbnow,bttvb p; V3 A2 r% I/ e. u
- @, s" P; O1 q
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
" o; N+ v6 u6 D; p9 r2 J- J K* @5 |橙與橘子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h, q1 S4 d Y+ r8 u7 D( K9 ]
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb6 U1 r7 Z1 o+ I# o' L1 H
tvb now,tvbnow,bttvb3 C6 u. W+ t# s7 s( d* t1 k& f. V6 W
) n$ v: M) `" I8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全榖類：
" ~9 C- S! y0 D! {種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。os.tvboxnow.com1 W( d5 v. r6 ]
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。5 e7 S6 M/ @* p* s
公仔箱論壇: r( e; C- n$ K4 N: N
公仔箱論壇9 }% ~; l) t+ g% ]( L. f
蒜瓣：os.tvboxnow.com; V, h1 G# u/ r- q! u4 }
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
4 d, J) f! y, O& }& N+ s& u
* ~2 \: U; |" ~7 v# w公仔箱論壇. K; T _& X, b- t/ P, V- y
杏仁果：
0 v! M/ K4 \1 O* M9 stvb now,tvbnow,bttvb含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。! s5 _) m( @9 J/ U
公仔箱論壇; b( I& R9 ?) u3 m; ~) m) ?) Q1 q
西蘭花：
3 p3 W% [1 G6 {( l這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
- b$ a, j$ k" ~- w
! ~. S, K1 h/ ~, p) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g6 y% c; \; f' _1 k) S5 n
乳酪：tvb now,tvbnow,bttvb5 b; a) W0 t6 {' b( k8 }, Z
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 { d- d+ L( N: w, M2 P+ Z
|
發表於 2015-11-13 03:18 PM
| 
