流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j5 C6 N; O5 _6 d2 O1 A
& p: m- ~ |/ u' c) Q公仔箱論壇美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：- H/ F. x6 d& ], F7 i
橙與橘子：os.tvboxnow.com" \. g4 w/ q+ u. q
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb8 g$ Y- i; s$ ~ N' g0 P. P
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$ B! u$ c3 d# A' w/ oos.tvboxnow.com全榖類：
1 \. ~4 F/ c/ D7 w/ K, W/ f0 Stvb now,tvbnow,bttvb種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
4 [/ d" f& z; H* u3 L2 f9 }tvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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1 C6 c& _. Q# t2 e! wtvb now,tvbnow,bttvb蒜瓣：
& Y8 U5 z( a6 l) b* G含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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5 i& p2 z$ R3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. }* l6 R! z* S0 b" M杏仁果：
7 C, E( B: g- a' C含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。公仔箱論壇0 r; `- S- h. T- D9 X# M
! O/ M5 Z7 I& e/ \, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花：
1 j* c4 n6 B8 C' X( x; _& e1 sos.tvboxnow.com這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。( a$ ~, W8 a7 u5 I X, Y
8 Y$ P8 U) m, B1 O( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- U3 G J- J$ u8 P
乳酪：os.tvboxnow.com" [, G/ Y) r; P" k. c4 S
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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