流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb! [% W; n+ r$ b4 c% I0 Y$ p- U
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。! r& M) O) y# f# T7 o7 T" l
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1 x( b4 e; t5 n, d6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {/ H# R5 F/ p A3 b4 G6 r4 Q
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：$ v# A7 u K4 w8 L" t1 e0 `+ N
橙與橘子：
T/ q8 l" `! s9 e, L* a. w2 o柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。* `% x& {: X& y+ ~+ D* [, w# W
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" e$ S: W0 g9 F$ X$ f5 ?全榖類：
0 P6 K8 l" }+ _1 y# ~' Ztvb now,tvbnow,bttvb種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。# b' H, p; b7 k1 Z. p; L5 e/ }
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。tvb now,tvbnow,bttvb9 C7 V& g5 E+ p% P% A* r! \
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蒜瓣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r( \* n5 X- Q+ l. h
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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8 f8 k+ F4 Q; O& f4 qtvb now,tvbnow,bttvb杏仁果： 7 j, o, P/ X9 B! a7 E, p7 w
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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* B( Z8 {% Z. N7 V8 N! F2 N- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花：
. f5 l) `$ c7 \4 r* ~# m% Otvb now,tvbnow,bttvb這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O7 h0 ?$ [' ^/ @ ^, a
5 ^$ ]) l+ H- x' z! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d* ?3 f( r) B5 i
乳酪：
* j ?# g2 R& h1 d4 h每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。. w. l2 X4 Y, y+ J* B
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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