流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb I" R3 _) v7 U; z% C! b* E
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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* G) ^" h' ]. D( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb. B; j' n1 W" [: A& X) `
0 `6 e, O, C1 Mtvb now,tvbnow,bttvb以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
5 z, T& l: v7 O6 [6 d2 ~; |tvb now,tvbnow,bttvb橙與橘子：公仔箱論壇# G' W; w; k: e U% t) H" g
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類： os.tvboxnow.com2 h( S* Z$ R+ u
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。公仔箱論壇2 M: x/ K# e4 p5 F! p: b1 d
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
( F: L+ R9 U3 A# a5 b/ m, Q& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com6 d& l8 U' g+ V
- \7 h+ r# P" W, O, ?: w蒜瓣：
: U3 n Q. K. a8 a/ e% L# f: Stvb now,tvbnow,bttvb含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。os.tvboxnow.com3 r( m- U7 M8 ?, e; i* U2 U$ g9 B" C
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: a D2 Y7 `! N2 {: g- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁果：
4 R- f$ o6 Y1 I8 ~) k公仔箱論壇含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花：
! w3 o9 L7 a# Q: H2 l0 x7 E# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。1 V8 ]$ s$ D+ U. I; \% O
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" P) c/ `" \# c0 M6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪：
. n. S/ Q4 Z- E公仔箱論壇每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h+ q7 e# N2 _: k2 c
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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