流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
* P% i) O% S( [& [" r公仔箱論壇0 v- ^6 h Z, a0 _' [; M8 y# `
美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
A6 T) c2 `/ J, Ptvb now,tvbnow,bttvb* ?( t% C$ S' D# P# b
& ]) g" i- w9 g公仔箱論壇
# M, f4 g, A v) f, u3 Zos.tvboxnow.com以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
( S! _$ d8 j/ C6 w$ L- d5 ]os.tvboxnow.com橙與橘子：
' A' p' j* Q$ R3 B+ w/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
, e7 k& y7 y- X' z) C" |os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u5 y- Q, |- m) S" z( s
, M7 a9 i" P3 }* }' z5 g+ A' [tvb now,tvbnow,bttvb全榖類： tvb now,tvbnow,bttvb5 ^1 P+ e P9 f! c" ?/ B( e, Q; \( ~
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^6 V9 g% c- }, s, X: N$ G
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
# ^/ l a) Z) P. J1 Rtvb now,tvbnow,bttvb
, }6 u1 m8 t& T% E4 Z5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( ]0 W7 N; `4 A3 u( {3 l
蒜瓣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [1 Q/ h, ^5 A! j* F
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
' h. }/ m) s) Z0 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s% A8 Y2 n+ v' t5 g
. |+ J# ]# S& S5 r" b) c( U杏仁果：
! B0 D5 L5 y+ Y9 U公仔箱論壇含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。公仔箱論壇( N1 z+ K- t: O
& s4 d+ t3 G! L西蘭花： 8 j5 C- l% c2 c# J1 C
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
$ L& o* N; a, @; j
" p9 m. u( Q9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* b6 l5 i* T; R; `& _; Z" o
乳酪：公仔箱論壇( @8 H$ C6 A( C u; M( F% n; m4 ^* [
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
( t' \3 d% Q F( G" ^0 s公仔箱論壇 |
發表於 2015-11-13 03:18 PM
| 
