流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。, k Y8 Y+ @# Q
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：公仔箱論壇& {, |' J& U% h a# Z% ]6 W' o
橙與橘子：tvb now,tvbnow,bttvb6 ]1 m$ I+ u' K: W- d9 N; [: [
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類： tvb now,tvbnow,bttvb: X0 n) `: c# S. T4 E. x6 z) t& v4 ]" I
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
, A8 z6 L) j& w6 \, {胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：
. ?$ o% w! l( o% B" G7 U7 f含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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3 ^9 x# ^3 q) v0 los.tvboxnow.com杏仁果：
5 `! w9 j! E: y" F3 ^% w3 t公仔箱論壇含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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" x# k' S& j; @9 e" c( s5 w% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花：
# {% k! a9 a* I0 ptvb now,tvbnow,bttvb這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。公仔箱論壇1 ~1 `: g2 v9 S/ E$ ]
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2 N1 t8 w' x) k j公仔箱論壇乳酪：公仔箱論壇; ?1 {# D8 Q$ N2 W* g! f
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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