流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。公仔箱論壇, I2 W9 x3 Z& F, i" R& a" ]" a
! C- ]5 A( P2 K4 H- v7 Mtvb now,tvbnow,bttvb美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。公仔箱論壇8 w$ P- M! H2 a) u7 i0 I
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- E# i4 Q6 [+ G" g公仔箱論壇以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
: t! I# P ^: M' Q) |9 v( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙與橘子：公仔箱論壇2 |, Y$ B, }, }/ X9 t
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。公仔箱論壇6 o# L: q" ~6 `! Z A5 ^/ w
( Y# Y6 a; i7 f ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: s3 v6 E; x- X) Z公仔箱論壇全榖類： os.tvboxnow.com( @# H7 w% P$ D# L" u6 L6 |
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb6 \ n/ I b8 Z" `
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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0 ?) x" @8 F; Dtvb now,tvbnow,bttvb蒜瓣：os.tvboxnow.com1 O- p0 L# W' c
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果： ! E( R$ G; B8 j, o9 D6 |
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花： % a3 J8 G* j! x8 v, \8 B5 c# X* u
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。# Y0 j3 |; k/ V& E
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2 J0 d! A5 h7 W- y乳酪：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S: }3 S: z, c8 [
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。tvb now,tvbnow,bttvb6 F4 E& Z/ w+ W2 S" x
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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