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食材(1人份)
' d5 [/ @; ]3 K7 m蘑菇.....1朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p; B- Z5 t; G! s
蒜末.....2粒tvb now,tvbnow,bttvb5 _! o; R% h/ `; H' J7 B
雞蛋.....1顆os.tvboxnow.com# c* K+ l7 v# G" a" f" ?. Q$ P9 v1 R
洋蔥.....半顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x" ]8 B1 R) e9 P
雞胸肉.....半片
9 W/ ^9 D5 y1 T- }" c5 ^全麥麵粉.....2匙
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調味
+ |$ v* [; b3 F* g6 M7 q* Cos.tvboxnow.com鹽.....半匙7 [+ F _3 R! p; D
醬油.....1匙
" x# T( P3 T7 c8 E/ M辣粉.....適量3 F+ H2 H1 I3 \4 `
黑胡椒.....適量- T* z0 l" ^9 |3 i; X7 E/ y' C
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做法tvb now,tvbnow,bttvb. ^1 o* g! I1 H' y8 u
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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/ L5 i. T& d6 z/ e& \) h, Y4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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可單吃或沾蕃茄醬吃。
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) m4 M% S3 ]) d) A# [" @: B5 P$ G實驗了烤與煎吃起來不會差太多os.tvboxnow.com8 h& y5 [$ z7 \: v; D
/ q# l$ J8 u5 l& V6 s- \; Etvb now,tvbnow,bttvb煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香os.tvboxnow.com# c. \: B# z$ K/ b. ?: @
公仔箱論壇* Q- J7 {2 l2 B
內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。 e! c3 G: R$ M9 w- {
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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