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a, N& B3 N2 P$ P) k8 A" x. B1 i公仔箱論壇食材(1人份)0 \4 [# }& `8 Q: q
蘑菇.....1朵tvb now,tvbnow,bttvb8 t% i6 w. _1 W) b# C! H9 Q7 f
蒜末.....2粒( y6 w' z2 p$ k) \# }
雞蛋.....1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W" F8 k Q& K. I. u+ ~6 h5 p
洋蔥.....半顆tvb now,tvbnow,bttvb/ C. @0 y* R( C1 W
雞胸肉.....半片tvb now,tvbnow,bttvb! V: z5 y5 x( L) q: V4 A
全麥麵粉.....2匙; ?) F0 @, V8 {' I8 s* d
; t7 l2 \4 B( ]" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x, n7 h7 [( @5 a/ I) h( C
調味
) }- g! x4 W2 `0 w; q. Los.tvboxnow.com鹽.....半匙
- k- m' M) w" o! o! W8 k" hos.tvboxnow.com醬油.....1匙
4 `( S; N) t6 ~7 R) z# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣粉.....適量tvb now,tvbnow,bttvb* O. u, _6 [7 b
黑胡椒.....適量
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做法
8 i% v# C0 c+ k1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。tvb now,tvbnow,bttvb/ U( f, B) |7 ^6 U v) g" I4 \' ~' z
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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Tips5 d# Q0 w- r8 b8 C4 I7 w- S9 }8 w5 Q
可單吃或沾蕃茄醬吃。
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; h5 u' D4 K {# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實驗了烤與煎吃起來不會差太多+ `; m2 {# }( ~) U; V' Y: \; s
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。# E3 s2 ~* s! J/ X. j+ C
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。公仔箱論壇4 B+ r: ^4 O4 C
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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