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7 F: F! |5 w. T7 _, {- t ftvb now,tvbnow,bttvb食材(1人份)
3 ~7 u0 E* A" G4 A4 ~4 Q7 w8 Cos.tvboxnow.com蘑菇.....1朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @ e4 \; j8 `; b9 T2 P1 v
蒜末.....2粒 R' d/ M+ |2 [
雞蛋.....1顆* H4 z. ^7 O5 b8 a3 S
洋蔥.....半顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \1 i" c9 D: B2 v$ U+ {
雞胸肉.....半片tvb now,tvbnow,bttvb3 `# Q- `1 h Z! M
全麥麵粉.....2匙. S& U/ ~ A) {- c
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調味% Q( z8 N8 j$ A# C6 E% |
鹽.....半匙公仔箱論壇. u% q. c4 { ]
醬油.....1匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d# c2 W, d# r4 l" U, M
辣粉.....適量
6 r4 b! s- L" Z# r" _3 z0 i7 m公仔箱論壇黑胡椒.....適量 t: B1 i) v# }, e# Z
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1 y6 e9 Q+ C/ ~0 M2 a7 Z& F做法, u. C5 d ~- e5 y. S& _; b
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成tvb now,tvbnow,bttvb* v) e6 G# G4 I) F; ~
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Tips公仔箱論壇8 S$ ~$ Z4 c* g0 O ` L2 Z
可單吃或沾蕃茄醬吃。os.tvboxnow.com' d/ w/ K% _; I% T) j
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多. y2 P* v Y% |3 e4 n
( y6 w; m3 i9 ~煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。公仔箱論壇8 J# G3 K9 R" s- D" @$ `' H
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。os.tvboxnow.com8 S/ Y* s* w! k1 X) }
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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