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食材(1人份)os.tvboxnow.com8 p3 d- z7 s4 }" z5 a2 V3 F2 @
蘑菇.....1朵tvb now,tvbnow,bttvb; l5 _+ o3 F: p4 P( H. u! E! p
蒜末.....2粒
1 _$ m( S3 [+ y, Y雞蛋.....1顆
& T* I1 a9 x/ I5 L( h- gtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥.....半顆
( P5 o# ^- O+ \3 H, J) mtvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉.....半片
' M, h- F. x4 B7 z2 j0 c/ f全麥麵粉.....2匙
4 I: I+ U( K( P7 y! \' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 Z# t" H7 ^# ^- }2 h3 [公仔箱論壇調味os.tvboxnow.com \8 J# @1 l, D+ x7 ^. q
鹽.....半匙
0 t2 x/ l; U. q5 }' h4 N- I公仔箱論壇醬油.....1匙' G# I. X' Z, x
辣粉.....適量
6 B9 i" w9 P+ j8 t* E公仔箱論壇黑胡椒.....適量tvb now,tvbnow,bttvb7 [. r$ P/ R; ~5 w
% r# U) _, G) _* C. S) E& Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z* f4 \ M. v) K- u* ~' ?9 ^& W6 N
做法
4 ?7 l0 ?$ ~ z1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。tvb now,tvbnow,bttvb- L" o g7 R- x
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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0 \8 m# D6 d8 \$ @0 N7 @2 los.tvboxnow.comTips
: y- x; h) D5 ?& e2 ^ e: E B3 A# \可單吃或沾蕃茄醬吃。公仔箱論壇6 |# I4 J7 g8 J" V( F
公仔箱論壇4 J% S4 I- I* R3 E) U2 `. V
實驗了烤與煎吃起來不會差太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v/ L2 G+ Q0 h( S o' v
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香公仔箱論壇6 O$ y7 U, d# T+ y! i
' f) A4 G% m0 Y+ T4 zos.tvboxnow.com內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。! Z8 P) R/ B9 u; {: O
' _4 R9 F z! W5 e! u, K6 Q& a公仔箱論壇整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。公仔箱論壇: U% L5 {9 _/ b- o$ k6 L+ s
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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