材料：! _* r* Z G. {9 O
薏仁、白米、山藥各40克，紅豆60克。
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8 W7 g$ h% ]* O/ L% m1 {0 R8 Q做法：
! n9 L7 ]" U3 m* e. I6 ]: L1.所有食材洗淨瀝乾；紅豆泡水6小時；薏仁泡水3小時；山藥去皮、切塊。公仔箱論壇2 r( @! R" e6 q* X8 D
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2.將白米、紅豆、薏仁、山藥和水150c.c.放入電鍋內鍋，再放進電鍋中。% m: N2 l" H" z+ W c- N
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3.外鍋加1杯水，開關跳起後燜10分鐘，拌勻即可食用。公仔箱論壇2 H$ V) G- E8 U0 X- b- f. C) W& K/ D
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/ t: r3 }% e E) l1 K0 J5 t0 ?) v【營養重點】：
& o; Y) K$ ]7 \7 \$ {) q! \紅豆健脾利水、解毒消腫；山藥能強健脾胃，促進消化；薏仁有利水滲濕、清熱健脾的功能。此道飯食可健胃整腸、消除水腫。公仔箱論壇' r( Q4 c% h0 F
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3 _4 _- I" `7 ^營養價值：! j. {& T. B4 \! g9 X. K
● 熱量 525.7大卡
- Y) L" |$ K0 b5 n7 L+ i公仔箱論壇● 醣類 99.3克. t" r) N+ c3 s4 y% o6 s9 w- E
● 蛋白質 23.1克os.tvboxnow.com2 Z0 |; d* P3 B
● 脂肪 4克
1 {: W* [, y& r' B● 膳食纖維 8.9克
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發表於 2015-11-11 04:43 AM
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