【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。! {4 l7 d! m4 l
 男性必知！這9類食物不吃會後悔( u2 T) D7 J; {
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物tvb now,tvbnow,bttvb$ G) t3 t J$ V
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。公仔箱論壇# {9 h$ ]! U3 R( @ a6 g
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物公仔箱論壇1 x) t" j( L6 `& l' P: ^/ I/ W9 |
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。tvb now,tvbnow,bttvb4 p7 s# v+ y* P7 M5 r; D
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
C: f3 q( _9 |6 I; z+ r. J公仔箱論壇美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
9 h4 j! {0 d, O8 b7 f) l0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
u$ C0 A5 b, l8 a- jos.tvboxnow.com研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。! c: K1 d% H- J) C
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
; [- `) m/ k9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
* F: U0 X4 @) [* Z6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
( v8 O. P7 b4 D, J% P" B9 |! Ctvb now,tvbnow,bttvb男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。os.tvboxnow.com7 s, _9 d, {! o$ O7 T. u1 P9 R* q
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
9 j e# S8 P2 z( E1 T# ^多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。公仔箱論壇; T% B; c# E2 s$ W$ L+ c7 V
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
3 y8 G5 L! c7 ?4 {塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。os.tvboxnow.com" |5 v' K+ t6 A5 |. F% J8 N( A
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物3 `* @! K: G3 m- P- W5 i/ P$ Q
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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