【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
, k- i" D- b' J% k7 Q& Oos.tvboxnow.com 男性必知！這9類食物不吃會後悔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @+ F/ e3 A9 i3 o; N
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
, I' i. v, v6 O4 ~% z: v9 P公仔箱論壇研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
! l" k" a: T3 z) z2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物os.tvboxnow.com- k+ M8 L: [4 L8 x
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。tvb now,tvbnow,bttvb: x' M0 U) f9 [
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 i% y( i( Q# F2 m/ q+ Z8 R
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。& L9 r5 Y g4 h% Y' h
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物公仔箱論壇8 W+ F% ]0 I( _" ~
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
6 a) N3 y' r* T: N5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
* N# A- ^1 e. q7 W( U$ q0 @os.tvboxnow.com瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
6 Z, Q% A+ M8 _, M% i5 U0 \tvb now,tvbnow,bttvb6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
& w1 k1 d8 y; L# z' h0 B: Cos.tvboxnow.com男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。os.tvboxnow.com2 ]3 B' Z/ u2 C/ L. g# t
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物tvb now,tvbnow,bttvb0 ?; E N+ m" R4 ]; ?+ ^
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
/ I n+ G- d- O2 q8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
% h8 z p9 c, I0 O1 ]7 w* w4 P8 @tvb now,tvbnow,bttvb塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
& @1 l! r& w. n. A9 C' Y* J公仔箱論壇9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
% D* ?2 A6 v! K; k+ C* l公仔箱論壇精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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