【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。$ }: \, t1 {# \1 C
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
& j" J* e% f3 i1 q& Z2 C- a0 w, \5 m) d& xtvb now,tvbnow,bttvb1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
P Z1 p1 t( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
+ o( B" H" A/ T9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物os.tvboxnow.com, o5 G: U2 [9 ?# y, y
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
- s9 x: S( U/ R6 ~, K4 ktvb now,tvbnow,bttvb3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物( \5 b6 R+ y; }" K# T
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。; N4 N. |) @: _, x
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
3 L5 ?- J8 D/ M研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
, w& O* Y1 @. q/ U5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物os.tvboxnow.com/ l* C! c1 x5 y2 L6 C$ I* w
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
4 X; k1 S6 e, b公仔箱論壇6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |7 c9 d. Q0 A, F
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
8 Q" c) @$ |8 l+ j7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _7 G: _4 y5 c# E! l$ G
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
! u6 c" l" E" Y& r6 g! M" ytvb now,tvbnow,bttvb8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
0 {* H6 I: A) C! G, Z4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
1 R; q7 m/ P$ t/ n c* O. stvb now,tvbnow,bttvb9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物公仔箱論壇" \: q- C" @$ _& `* U
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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