【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。tvb now,tvbnow,bttvb, X5 Y( x+ N$ H+ R
 男性必知！這9類食物不吃會後悔. u( Z6 W: w# t* w
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物os.tvboxnow.com5 ^$ y5 k( a" |5 J
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
5 y7 M/ r0 h0 N8 M1 H2 P9 Hos.tvboxnow.com2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物公仔箱論壇5 f6 ~& v/ x% Q1 b, H
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。2 `+ l% R1 I$ e. d+ K l4 E6 a
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
( V$ q: E3 U6 K9 n8 T" T3 ?tvb now,tvbnow,bttvb美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。3 I5 p8 h5 G0 h& J4 G- M
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
+ a- }2 u1 t( c! O" D- c' m$ ~! B/ j研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。/ o* ~) H9 U, J c! ^
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物os.tvboxnow.com3 O; s0 ~; x* ?1 `0 {* u
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。tvb now,tvbnow,bttvb( H% w* s0 z/ M; ^
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
6 Y# Q: ? L% A9 L: M* e9 ~os.tvboxnow.com男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
* G. `3 p. A+ E1 Y' v5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c& M# U' C7 Z# P- T
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
, W2 ?5 E k( a3 k8 `8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
! p) W& _6 E) s1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
( | Z% S$ o' ftvb now,tvbnow,bttvb9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物os.tvboxnow.com) K% u) M5 F8 S
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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