【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。 G# s/ Y, t7 s$ F9 q+ V1 X
 男性必知！這9類食物不吃會後悔os.tvboxnow.com* u$ t. l _! R7 I; e
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物( e! C8 P( T3 o$ O, O- p1 H
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
, w8 ^/ m3 [, [. C1 Y2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
# S0 u6 @" h. ~: b1 x( e公仔箱論壇研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
0 h _2 {2 }' c5 }, ~5 z$ ~os.tvboxnow.com3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D. m+ o% F2 R% s9 [0 d
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。os.tvboxnow.com! F, c3 w# h! z( l+ M- }( A1 |, u
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
) ~) t! N) o, Z; e- mtvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
% O. ]) t* \; Y& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物* M: s a! ]5 [$ q$ ^% }2 T! n
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f4 d# Y. n& N6 J K
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物os.tvboxnow.com6 k) k$ n* z) }) m; o# \+ ]
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
8 v4 x& B, ]3 ]$ T% Y9 Yos.tvboxnow.com7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
. B, s, B# J. Q4 t7 c多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
' E7 i H& S9 G! C+ jos.tvboxnow.com8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物- {+ q9 Q- x) R3 V$ |; Y/ t+ E1 H! s
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
4 t8 ?3 U8 p7 W4 {9 N& o公仔箱論壇9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物3 n# D0 j+ X/ e6 T
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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