【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。2 C8 o: ^+ R) N5 W6 `8 X8 W
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
2 ^# m# ?2 x* }- E8 h0 R公仔箱論壇1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物公仔箱論壇4 ~4 ~0 C' y/ C/ [
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。tvb now,tvbnow,bttvb2 n4 ?) V6 I$ c. P/ ]0 t' [1 M
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
/ [6 [: i, l2 P$ ~& A' C% ]tvb now,tvbnow,bttvb研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
, r! g, I. F' |7 G+ Los.tvboxnow.com3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X, r1 X% u2 Q! z
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
* m+ D/ P( E8 q. c# O+ D' L ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
, m% {" R. A% `7 h0 \4 Q; v6 N$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。公仔箱論壇3 N: I: M+ B+ I$ n6 M
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物9 v" ^/ L! M0 X
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。& |3 g6 l2 @- l# N# s+ _
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
8 V5 {/ ~4 `7 q% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。公仔箱論壇0 D0 j8 u6 P) J2 E; {
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b8 Y; |4 G. o$ E
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。tvb now,tvbnow,bttvb# z: L# F- d6 N
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物3 D; F1 F) ]: h4 k5 R: q+ f2 U
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
5 c- x* d& O$ o- ~4 _! l+ V9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
% t. n; U2 V' Ptvb now,tvbnow,bttvb精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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