【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。
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; d* Z1 d4 C# p公仔箱論壇立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動tvb now,tvbnow,bttvb" ^/ Y/ c L& v
4 C9 W! K+ ~2 N6 e c3 @; s9 pos.tvboxnow.com寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。
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. ]5 T' a* ?% s& x* O公仔箱論壇天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。
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& c8 X9 M6 z8 I1 v' q# Y冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事
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時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o( `) j, X6 _8 S8 b0 ?
/ ~! a) P* r8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。
. t7 i" p* v5 s" N# G Jtvb now,tvbnow,bttvb２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。
/ c: @4 Z8 ?# m- @! }; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。
9 K7 S, r ]7 J４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。os.tvboxnow.com. m2 i( A& @" e; t" f5 @
! ]: k3 o' `, j) \' `& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令食譜推薦
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/ u' `. e t% ]% p: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆包炒皇帝豆
' n& t' S: N9 b; y% m/ h( S公仔箱論壇材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f$ b0 _6 O; N* {; n" \5 d
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作法：
; d Q( R, O6 }, h. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。
( w7 j# P, c) A/ j+ x' _5 C２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。tvb now,tvbnow,bttvb' m$ A3 c& V# R# S/ k3 _5 w
３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。
& ]9 P# B& P/ H: R公仔箱論壇４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。
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2 j/ ]. ^3 x7 z7 W公仔箱論壇花生紅棗紫米粥
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材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。os.tvboxnow.com* [. n9 W' p& I! x6 Y8 ]" G
作法：
`6 Z; A3 R5 S4 L' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。
& k& ] V1 {+ K: ~２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。
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2 B8 O; T& k) B4 J+ g' m% `+ mtvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】- Q9 X2 C: i3 C7 L! C* a) d
立冬甩時機：國曆11月7-8日
2 T2 Z e" N! i3 {' c公仔箱論壇立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y8 N6 h, m; v- F2 }9 @2 o
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發表於 2015-11-7 10:32 AM
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