【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。4 z b0 J% f5 a& J6 i
壓力使逆流性食道炎惡化tvb now,tvbnow,bttvb- i% i5 K/ |4 h! x7 r! h0 M( k
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
" c: [) i" V) N! {0 `公仔箱論壇此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
% h: K* J' s% e7 {兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x( j" B0 S# N9 Z g X
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。* x6 w# ?3 L, y% _$ F
: Q+ E4 T4 ?: S6 |公仔箱論壇●頸部肌肉放鬆法
, E* m9 E% H9 F1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
; x4 s# s* O- \, t( I8 N1 P公仔箱論壇2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb& B `3 r. c) G9 H3 I
●肩膀肌肉放鬆法" \1 k( O M' m3 N, Q* o
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
. c# d- t" e4 Y+ X& q: e公仔箱論壇2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。& ?* c# d O) W3 t: q8 y- D& A# `
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb% |5 K' H/ [# X6 g, r ~4 g
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
! F b9 P3 l' x" Z- o3處穴道按摩舒緩火燒心
$ N2 C" f3 z) q4 c若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
2 E, J+ X2 l. o( y0 ?3 ^1.巨闕穴os.tvboxnow.com( \8 f% T9 }, {9 s) `; c/ F7 o
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。tvb now,tvbnow,bttvb+ o; z$ U, H2 i( O
- G& t5 `) n1 S. S0 Q* Q& Los.tvboxnow.com 2.中脘穴
) {# q/ I5 M- E' l: T+ C6 X- C! B位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
7 x1 g: O4 f/ i0 ^: L公仔箱論壇 3.氣舍穴tvb now,tvbnow,bttvb' M' {2 n, U, Y: b5 i" \5 T
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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