【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb& T( p2 z" s% B, I s5 I4 Z" C
壓力使逆流性食道炎惡化
. N6 v, e% ]% U5 q壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb2 u& P! H% l3 r
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。' P& p, Q! d( s3 w, N! w$ c
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力tvb now,tvbnow,bttvb1 u) H& V0 h* a
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
; X. u/ f3 |& c9 f& `7 I+ T% n( h0 h+ i
●頸部肌肉放鬆法os.tvboxnow.com7 o& J# x- {2 Y5 i# N
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
q1 n, g* w# n6 \4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
8 p: t* \6 ^0 } ptvb now,tvbnow,bttvb●肩膀肌肉放鬆法
, m$ ]5 T0 O) z5 z3 y公仔箱論壇1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
" a. z$ r! K! q, _/ B1 r" Ztvb now,tvbnow,bttvb2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
4 Y/ v8 A# m2 Y7 k) d3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
1 ^1 X: o" Q# L1 r8 U" n3 C# R4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
3 \! m% k4 S' E5 cos.tvboxnow.com3處穴道按摩舒緩火燒心os.tvboxnow.com9 a; n/ W& F+ ^9 r7 n
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
9 F; v# t0 L) W1.巨闕穴 e8 k) y: D/ I) a" c# |" R) q3 e
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
6 A2 B: [4 x/ o: `- k& ?/ _! \* o公仔箱論壇
p# r7 g! ?# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.中脘穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U7 F* R3 f* ~' d- f h7 r9 R+ P
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
% G/ {" A5 _6 {4 N3 }+ @) p0 F2 ^ 3.氣舍穴
, E! T* y6 n5 e* Y5 Y2 vos.tvboxnow.com位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。os.tvboxnow.com$ z8 k( Q8 t4 A5 Z4 I/ \
 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
| 
