【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b7 V2 i" J% Q" Y% Q+ C
壓力使逆流性食道炎惡化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i0 T" K7 j, n- ~
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。3 P9 d7 m" R! m4 x4 _4 u+ ^6 `# S
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。公仔箱論壇* g; s# x' r9 z/ i- C8 e
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力公仔箱論壇/ A; P0 |+ o6 G
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。( f1 U) n3 j Z! C1 ~# e
! _' z# f* I+ B" I公仔箱論壇●頸部肌肉放鬆法2 E' ]* C1 w& b
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。os.tvboxnow.com1 G- j0 n+ E0 l7 l$ O& [
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
1 r+ i( G" k- A0 x2 w& U* p; n●肩膀肌肉放鬆法os.tvboxnow.com7 x5 v) U' Z9 o
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb# h: ^% \( k8 _+ A
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
$ Y+ y" h U0 p$ V% ?/ n1 ?3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
3 I' ?+ S% [5 z8 m Q0 F6 r6 G公仔箱論壇4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。3 k$ E4 p& J# |( [! P
3處穴道按摩舒緩火燒心
8 U x Q: T, k5 }/ y2 |! z- J# F* A ros.tvboxnow.com若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w$ ^' _1 m! `" z' _* G8 D
1.巨闕穴tvb now,tvbnow,bttvb* R/ E1 {8 e4 j% B% C
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。% Q( r8 t7 P& {+ p: V
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 2.中脘穴
& S' u6 L! o$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
" S q Z: V* W公仔箱論壇 3.氣舍穴tvb now,tvbnow,bttvb1 ~. S2 P N/ E. ? ^" }
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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