【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
, L9 C) y5 F$ t8 @壓力使逆流性食道炎惡化
+ n! [8 ~) W' p; Z9 H) f壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb# A1 B% `3 @$ x4 v' V {
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
) { C4 X( G! g1 W. x4 S2 Q兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
' H$ h3 j. m8 `. \9 e身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
6 `% Y/ Z, A1 a* d* s4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u' g" R6 U& `( _
●頸部肌肉放鬆法' E( o5 S# |: q5 ?6 a
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
; \$ w# ~2 X) n' }" L公仔箱論壇2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。+ N9 \! o: X6 T1 _. u
●肩膀肌肉放鬆法
. }' f" U6 l% V% }3 p7 x, jtvb now,tvbnow,bttvb1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w4 p4 m9 n k
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
2 q1 m& d* p- k \9 `& P3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
/ r, J! A7 |# A! H5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb* c9 A8 b+ J1 K
3處穴道按摩舒緩火燒心
7 ?: Q7 V# Y1 t; X0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。2 d: g5 q4 H9 F# m
1.巨闕穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }2 [1 x) u, E8 V5 g
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。+ { l6 Q: E: l6 Q9 Z1 B' c
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 2.中脘穴
1 p3 o; O) r6 V& H7 ]) _4 u9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍和劍突結合處的正中央。4 J2 \/ R# R4 E7 D
 3.氣舍穴os.tvboxnow.com5 m% F, y+ ?2 M6 j7 Z4 N
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。公仔箱論壇, K$ t. ?' p- `% y
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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