【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
q3 T2 p3 e# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力使逆流性食道炎惡化
1 d0 T! _ r0 K. }9 o1 Z' cos.tvboxnow.com壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。公仔箱論壇- g& j4 Z2 y$ ^) J" N& I" F) b
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。8 G: b6 B2 u. y$ r Q% N5 o
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n! q1 B$ t" a
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb' x% o, b! K" _( n/ M4 P7 v+ Q
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●頸部肌肉放鬆法公仔箱論壇+ _# V, p' A0 J- e
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb. Y, y) b4 x9 y4 f$ v! j
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇( d _8 n# o+ R' B+ A) U y# t
●肩膀肌肉放鬆法公仔箱論壇! p% `6 n- N; h( p$ L
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb( Z, v Y, J L4 ^
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。/ u- B3 H& O& O M: Y& g: }
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
- F4 Q8 J5 E* B: _4 a" R/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。os.tvboxnow.com9 c; v: ?3 M7 r; E' u5 y) ]& o
3處穴道按摩舒緩火燒心
% X4 P% D# i8 n! H8 {若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
* @- M$ z ]- q: g/ K% cos.tvboxnow.com1.巨闕穴
8 j& z: ^3 S; C5 m; u4 Itvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。: T* a/ x- c% y' k' C5 ~
" b% s2 ~- @) i' r, [, W3 Zos.tvboxnow.com 2.中脘穴6 P7 ^2 [- }5 o4 t
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I' A; \$ i6 x" Q: P; l' @* \
 3.氣舍穴6 j+ U* Q$ q" g5 T; V4 @' E
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
$ C3 T% g0 j) j. S3 }9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
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