【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。# n+ }5 Q/ H8 ?7 u" I
壓力使逆流性食道炎惡化
6 [* u3 _0 j5 p- @: K壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s' G" l1 r5 s( D; D+ f" o. Z- K
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。公仔箱論壇- Y) F% M3 ^, Q/ `$ f
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力tvb now,tvbnow,bttvb. W, }8 m+ _: s+ N
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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$ v! }' ~, |" f! G7 Xos.tvboxnow.com●頸部肌肉放鬆法
/ E( d- F ^" j& R h7 L3 sos.tvboxnow.com1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
$ j) l9 p6 E5 C z2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
: ` y; p, d! R8 g+ V) y6 h●肩膀肌肉放鬆法
2 q* L, y1 ?# |( ~0 B3 m1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
5 p# C5 r0 m7 K; V( Q UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
' }8 ^9 K3 ]' V7 D' Utvb now,tvbnow,bttvb3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
/ r' Z5 n# A! B$ l p1 @) vos.tvboxnow.com4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇( d, }5 @7 C6 r# t; C5 }0 V
3處穴道按摩舒緩火燒心公仔箱論壇+ u) L E0 E' c2 a
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。4 o( G, @) x: ]/ N* ?
1.巨闕穴0 s: g+ K7 R- X1 Z. t& Y& x: i
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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7 \* N' B0 g X$ g; p( j 2.中脘穴1 w/ R' x" }6 ?. ~' y( M: y
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。! @! P. W- d4 n; T$ b/ g
 3.氣舍穴$ B" `# L: {+ s+ A& ]8 O0 b- m
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。5 x$ Y3 |( W2 F5 z
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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