【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
( I4 W( }2 Y! @+ x5 f5 v9 h壓力使逆流性食道炎惡化- K5 b3 z0 D! g( L
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。公仔箱論壇( |# ]- t! C1 h( V
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z- V7 U+ L$ x
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力7 t; }# z! Y- h- {, E0 o
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。os.tvboxnow.com4 ~9 U. K' f+ a
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●頸部肌肉放鬆法
; l* g+ j4 O1 A+ q: p0 E7 L公仔箱論壇1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。 j' x2 Y L* E4 m& D
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb. Q1 J J, ?. _5 f \ }
●肩膀肌肉放鬆法
3 b, ?& j$ }: k- ~$ d# A! l公仔箱論壇1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
3 l" F! u& q- e: Y. U W3 Btvb now,tvbnow,bttvb2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。os.tvboxnow.com9 ? a1 j7 j$ K% |* d
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。公仔箱論壇9 _" D! [$ l2 n' Y# x$ x+ O
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。$ C# z1 o& _" X3 f8 J
3處穴道按摩舒緩火燒心公仔箱論壇, V7 H0 a( J( x8 k
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
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2 j& S( T2 K- }4 O: j' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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 2.中脘穴
1 `8 b9 a5 a$ }' h) m( N1 D4 J位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
# f7 L2 `$ {% @% K$ h* B 3.氣舍穴% y# [4 y# a* f w+ ~( `2 A' T! l
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。' s# @! T/ i' S2 A. d
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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