【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
7 W$ n2 Z6 s0 s6 q. M4 Y, ?公仔箱論壇壓力使逆流性食道炎惡化
% P ~+ Q9 Z3 }4 y D! z/ D" |壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。7 G5 s% H" P1 _+ i% _
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
1 [5 ~# U" e, B5 _7 }3 `兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
# a4 a J2 M5 }' @身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。# E# j1 n, F. D O; Q
W# C. Y; | h) ^公仔箱論壇●頸部肌肉放鬆法公仔箱論壇, R v N' Z8 _
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
5 L7 j; z G) W+ Utvb now,tvbnow,bttvb2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。( }$ E+ ?8 b5 i
●肩膀肌肉放鬆法+ a- o2 d- H! f7 z
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
; z$ ?8 S- R& C6 g6 O2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
1 `; a; @; k& Z/ n+ d: ]公仔箱論壇3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _7 U* c/ A; j/ V. \) [
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
( L6 c7 K6 [* i! T& V- C( K5 K- u8 O/ ltvb now,tvbnow,bttvb3處穴道按摩舒緩火燒心
3 Y1 u) [: @" B. b6 D: e! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。os.tvboxnow.com) d6 P! u8 H+ ? ]! h) m
1.巨闕穴
& X) W6 }2 p& D" ~6 V2 I位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
7 w7 s6 ^; z9 q4 y
! D4 L# E0 f4 s. j: [7 ~1 f2 kos.tvboxnow.com 2.中脘穴
- I6 w" J- F% z- ~3 l, T, w% N位置：肚臍和劍突結合處的正中央。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?( _ [3 [2 I5 ]
 3.氣舍穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W% i ]- W5 W$ L# r
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
6 b$ k8 f8 N" n2 Ztvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
| 
