【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。os.tvboxnow.com( _3 N. f1 [3 X
壓力使逆流性食道炎惡化
$ M! H1 d# p# I Z+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。# c6 C/ G1 h1 Y/ X7 P) n4 X
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
u* x- L( @' J9 Y9 t# Q公仔箱論壇兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
. `9 T+ Y! f6 k! U# w5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
, Y% l/ t1 N' `( e" H/ a& R; j0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N2 w& f5 j& c# ?/ M! o
●頸部肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K! b. q' @# `1 i5 t1 }, v* e* g
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
( p# N# V- D( u/ a4 {os.tvboxnow.com2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D3 Z0 p! B0 ]7 w/ @! r, s
●肩膀肌肉放鬆法
& Z$ U% y; E4 h# i0 z6 e6 N4 e# A1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
0 m7 S, J% J' _8 O5 e2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z* ~3 B t) C9 K* P" s- z4 Y
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
, p @# q$ q0 L7 a5 [% htvb now,tvbnow,bttvb4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R! G. V; ~1 v. v2 y! a2 E2 J
3處穴道按摩舒緩火燒心
% o: P8 e$ D& s6 L/ Ytvb now,tvbnow,bttvb若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J ^' b5 R5 R* l9 W5 _
1.巨闕穴$ r; Z' `$ N, J% @; H
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。) h: @0 o$ @' n4 U+ f ^
tvb now,tvbnow,bttvb7 X2 m) E4 D5 k
 2.中脘穴
' V/ E2 a L4 r) e7 r4 Z+ A0 v" P1 Qtvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍和劍突結合處的正中央。tvb now,tvbnow,bttvb0 D5 y+ c6 y' L1 h( b/ Q; a" j. S
 3.氣舍穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x" ^1 ]) d6 e( |/ n
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。tvb now,tvbnow,bttvb# I- Q5 M! o( Z$ N$ y. b8 A7 b
 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
| 
