【早安健康／黃馨瑶編譯】你常便秘，小腹突出嗎？那你可能是髒腸一族。腸道分布許多神經、血管、淋巴，因此腸道不乾淨，會影響全身身心健康。腸道不乾淨怎麼辦？跟著日本美腸協會理事長小野咲進行「腸活運動」，按摩加體操，幫你排出腸道中的老廢物質，治療髒腸、下垂腸，還你健康活力的腸道。tvb now,tvbnow,bttvb% j& z9 f6 O$ h l1 q3 g
腸道不乾淨影響身心靈
- q5 t; A, f0 `$ Y9 g4 V" R公仔箱論壇腸分布許多神經、血管、淋巴，還會分泌神經傳導物質、被稱為幸福荷爾蒙的「血清素」，因此胃腸功能不好，影響的不僅止於腸道，而是會影響全身，甚至心靈的健康。
7 W9 p3 ]9 ~' |2 r5 W9 g公仔箱論壇日本美腸協會理事長小野咲指出，腸道的狀態可以分成2種。一種為美腸，另一種為髒腸。美腸的人，腸道乾淨，幾乎每天上大號，且順暢；而髒腸的人，常超過3天沒上大號，腸道囤積老廢物質，易使身心不健康。
' y6 O& d# u9 B3 Oos.tvboxnow.com以下提供簡單的腸道狀態檢測法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C$ n2 D/ X& O' g6 E, D1 Q
● 常外食" m/ D7 R$ V7 Y$ n0 J5 f% R
● 姿勢不良 公仔箱論壇0 a& ^$ j5 m l9 C. q+ C( M
● 運動不足tvb now,tvbnow,bttvb" x3 g7 [$ l' m9 d
● 大號時間不固定tvb now,tvbnow,bttvb9 c! ^0 Q0 q" N3 ?- f0 K/ d
● 悲觀思想
; d$ r. K9 `6 @' |. \● 不常喝水
& S4 v5 I* S+ c! ?6 C! Wos.tvboxnow.com● 常飯後睡覺
. g+ o6 j( W7 @; q7 q+ uos.tvboxnow.com● 睡覺醒來常覺得疲勞沒消tvb now,tvbnow,bttvb. \5 v" R i7 z* |4 S
● 肚臍下方鼓起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B- }# _3 b- z9 H0 C
● 放屁臭
! t( q M9 D; a- r, N1 [" D( ^公仔箱論壇以上符合3點，你可能屬於髒腸。
7 q' a$ o6 h! t3 @* E7 W公仔箱論壇若檢測結果為髒腸的人不用擔心，以下介紹小野咲推薦的腸活〈促進腸道健康〉運動，能助你順利找回美腸。
$ y4 W% ~+ ]: W1 h- A; ~腸道按摩運動加泡澡，腸活運動助你打造美腸
# C7 O1 R7 ]! L; Los.tvboxnow.com●腸道按摩─排廢物、促血循、提高代謝力os.tvboxnow.com1 D" e j: q& {3 b3 w% z* U9 D- [$ [5 C
腸道按摩能幫助排出囤積在腸中的老廢物質，提升腸道機能。而老廢物質排除後，就能使髒腸變回美腸，不僅能提高代謝力，還有促進血液循環、幫助減肥、使血清素正常分泌等效果，同時促進身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb( j, k M6 Z2 N- G0 Z7 U7 ?
步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }, Q" _% n5 b8 |) X
※躺下進行
) h: D3 b# w: X2 Z4 @: W* Z) I公仔箱論壇1.手貼在腹部上，深呼吸5秒使腹部膨脹，邊吐氣手邊往下壓10秒，進行1分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb& u2 C5 d+ h/ p& Z, N) q! {
2雙手一起像要將腹部兩側的肉，往肚臍集中般推揉。
" n/ f% l( [+ M# M; y●下腹部突出─消除下垂腸體操% m5 A6 X9 L+ ~( [2 s
下腹部突出的人，可能是因為腸下垂所導致。腸下垂的原因來自於運動不足和老化造成的肌肉衰退，以及姿勢不良和久坐等。
$ B9 ^( P- K7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸下垂不僅會使腹部突出不美觀，還會壓迫腳部的淋巴管，造成水腫，腸道虛寒，脂肪囤積。腸若往上回歸正確位置，小腹也會自然消失。而以下2個體操，能幫助提高腸的位置。5 X! r3 |, E4 O
●下垂腸鍛鍊體操1
9 T3 i6 F7 j8 f ◎左右交替各5下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c% d/ v5 J1 ~) ?, O# x
步驟：" _+ o3 E7 |+ f: s- G& |+ @
1.左腳向前抬起，雙手伸直舉起與地板平行。
0 T6 @5 y6 Z6 `5 kos.tvboxnow.com2.左腳往右側，雙手往左側，臉看向右側，扭轉身體，維持5秒。3 l7 P' k F9 q; I& u M
●下垂腸鍛鍊體操2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d2 \% X+ M) a. i' x/ a
 ◎左右交替各5下。tvb now,tvbnow,bttvb0 k. \7 \) }6 s" s: b
步驟：公仔箱論壇0 V; T! I" T* [8 _
1.雙腳盡量張開蹲下，膝蓋約呈90度。9 R2 A0 E# L5 a8 ~% ?
2.雙手手指在頭後方交錯，身體彎曲，使左手肘抵在左大腿上。 |
發表於 2015-10-24 10:49 AM
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