[健康資訊] 發酵食物有助減輕社交焦慮

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想減輕焦慮，就要先把腸道顧好。
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是的，你沒看錯。《精神病學研究期刊（Psychiatry Research）》在2015年8月的一篇研究指出， 人們若是常吃自然發酵的食物，比如醃黃瓜、德國酸菜和優格，可以使他們比較不容易神經敏感，進而減輕對社交場合的焦慮。 - r- T! q+ b0 a8 z" |; m

5 A6 ?) B$ N. j$ X+ }+ L5 [( Uos.tvboxnow.com研究人員認為，這可能是發酵食物使腸道裡的益生菌增加，而益生菌或是好菌減輕了人們在精神、情緒上的起伏。
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7 B: k0 r) Y+ E8 G" |6 z研究者找來710名大學生自願者，記錄他們吃發酵食物和變得神經敏感，例如神經質、焦慮或社交恐懼的頻率。結果發現在社交上極端退縮的一群人，在增加發酵食物的攝取之後，害羞和對社交場合的懼怕都大幅度減輕。
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" U; a4 O. y  ?* `- }. h下次要參加重要場合或上台演講前，先吃些德國酸菜或優格吧！