氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天後，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！
' ` K9 a$ J) s7 D0 K; F7 Cos.tvboxnow.com/ x! q9 _+ l+ O1 C) \+ F d, J
【肩膀痠痛】tvb now,tvbnow,bttvb$ A: _0 Y6 e. m+ d$ D
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！os.tvboxnow.com0 D8 p* K. @& f/ I" E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [2 f! t$ o' j2 ~) |, G
1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。公仔箱論壇# D! c2 N% `' o8 i4 `
; \) n% z5 ^4 C, q& z ^) ytvb now,tvbnow,bttvb2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。4 k6 B- j% J0 x ~( |0 Z6 _
! _. u, A! \" T- q# f- Uos.tvboxnow.com3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
3 D/ C- f. j% F2 }. Itvb now,tvbnow,bttvb: s" T G: [6 j$ Q" v! o; _0 @# P
【眼睛疲勞】公仔箱論壇) }, e6 g# W. @( `+ P: p
日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。os.tvboxnow.com) z( c7 o0 @: J) n: a/ d
公仔箱論壇) r$ b) z, Z2 W2 Q/ o- H, ?, F) ^
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。
7 f4 C/ x1 a8 g2 @ L- ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb P5 V) m6 |1 E3 p0 |1 _2 C& F
2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。
$ k/ T# E0 z7 e; I" h$ E% D( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e( s* S: l6 V0 D* x9 _+ w9 X# [
3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。公仔箱論壇+ J q, I4 ?% r6 i4 q
公仔箱論壇) _% R- A- S9 a
【情緒焦躁】os.tvboxnow.com0 O2 B7 R4 k7 i2 f, n
會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j# L } h% q5 X, H$ c
os.tvboxnow.com" `& `1 n0 i/ t; d% V
1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~' y+ {* E3 L4 l% V/ S+ l& z
+ w1 X. ^ O$ B/ R( P% [2.羊栖菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊栖菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！9 F; J5 u& o6 r& H' f
! g' o2 n! r7 h9 d1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。& o* N% n6 f2 m0 Y l- p* M9 `
% _4 M( v) d+ B# \0 X7 g& jtvb now,tvbnow,bttvb【宿醉】% x1 [5 G8 w/ \- f; W
宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。5 y; n1 v2 O$ C4 K& n6 ^
: S( C7 x6 Q$ ^7 ]) n' Stvb now,tvbnow,bttvb1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
7 V# p4 }5 L4 r. ]# G" R4 ?! g! B. s9 ~
2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
& p. {: a" o; L ?2 a6 t! v
* z- G! I# S5 u# i( H* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。 |
發表於 2015-10-14 11:35 AM
| 
