0 G* s: B9 ~* o- w( E9 M4 O* O$ q公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K7 c2 C9 ]3 p! Z
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材料tvb now,tvbnow,bttvb' U; Q0 b3 Q( J# i9 R
蒜頭.....3瓣
% t/ u0 [, V7 m9 V' r: p0 V8 r公仔箱論壇洋蔥.....1/2個
" V* E# N" T6 X7 `+ Y麵包糠.....10克
$ W. m0 Y, V& ^8 t中筋粉.....20克
$ @" b8 R2 h7 N" X9 Yos.tvboxnow.com牛奶.....300毫升tvb now,tvbnow,bttvb5 r" O- `% C, D0 d8 R2 ?
紅椒粉.....1茶匙
1 \2 w E4 g0 Z+ i7 A1 E& Etvb now,tvbnow,bttvb通心粉.....150克公仔箱論壇% {7 c, ]) D2 }+ [1 g; H* Q
無鹽牛油.....20克公仔箱論壇+ Y# z8 s! d- I
淡忌廉.....100毫升% ?% I: K( V5 t4 e
車打芝士.....100克
5 J, F# d( e, w5 n F: @公仔箱論壇鹽及黑胡椒.....適量$ T! N- Y, w; T9 w" i
三文魚柳.....1件(約200克)
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% I: D) |# E1 x$ T- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法* s" q- K" }0 E$ ]# X3 P1 x$ A0 L& i
1. 預熱焗爐至攝氏200度。
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1 Z0 H0 s' R O0 e5 y5 t6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。公仔箱論壇' X& f: |- g# g2 B X" X) O. K; g
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3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。 S4 c" W; N- ]* j4 O" h
+ A' i: ~$ V! H D1 v5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X+ t9 g$ S' s# f3 H3 F
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5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。tvb now,tvbnow,bttvb6 D4 m' U) D' l. X$ I, R$ j/ W1 ]
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6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。tvb now,tvbnow,bttvb% D! \" P* I" F& T
" F& w9 k- L* x2 A: E9 btvb now,tvbnow,bttvb7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。公仔箱論壇 A9 z! y$ ]* u! ~
6 X' g" `& e) A3 R7 y8 n( \公仔箱論壇8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。
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9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。
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10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。% v" L3 u8 r+ @/ y' I6 p y
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11. 取出放涼10-15分鐘，即成。
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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