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材料
7 P" ?7 Q8 z2 {$ f0 o6 X$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭.....3瓣
D1 h+ m# o6 v+ T- C公仔箱論壇洋蔥.....1/2個os.tvboxnow.com3 @: q/ T( {" I# h ^
麵包糠.....10克
: ~! I! Q& `* S. J; {& ^; p, B中筋粉.....20克公仔箱論壇( h7 n+ ]4 P; R9 y: k
牛奶.....300毫升- a( ~, f q) H; n; `$ K
紅椒粉.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb( ^7 ^+ Q7 r5 t/ _& |: Y
通心粉.....150克公仔箱論壇/ C. g* Z& S7 H, Q/ m$ Z8 @0 D4 @
無鹽牛油.....20克
- q' ?9 d1 e- g, C淡忌廉.....100毫升
) v1 x$ N) D4 }, V0 [/ C3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。車打芝士.....100克
5 n0 k' a2 u8 ?鹽及黑胡椒.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X; `/ u. b, e
三文魚柳.....1件(約200克)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g; E" r) J2 y6 O* b
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做法
' ?2 X2 |5 |# Ftvb now,tvbnow,bttvb1. 預熱焗爐至攝氏200度。
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$ D0 e Y* x8 `3 n! s$ K公仔箱論壇2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。
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" u4 `$ C/ _$ I; i" J/ v# M3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。
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4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。
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5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。
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# [ ^5 \! I5 r6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。) z- }( w; }, g, l+ ~: n
. ]3 r9 q) V/ N) q8 @3 e0 e% K7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。; l- j" |; p' T# m8 x/ g X
$ B/ _% w/ t8 u公仔箱論壇8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。, d+ q% X% b3 S% {# `, Q3 ^
3 ?- ~0 H* w5 F& V7 ?9 W. |8 B9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。
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* ]$ P1 U+ N9 Z& e6 ~+ [5 Nos.tvboxnow.com10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。
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% }) I! H/ K- M7 ^) J6 B11. 取出放涼10-15分鐘，即成。
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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