薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
5 a/ p/ ~3 z) |$ a7 W雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k/ G! A) \# x1 t6 O" I* ^# u, N' h# c# Q- }
美白薏仁雞湯
! C7 Z6 A: ~7 j6 T( r潤澤肌膚＋促進代謝
7 c4 O' J2 H, D! O ktvb now,tvbnow,bttvb 份數：一人份
7 B/ _9 [0 j% g0 d9 x8 c# l熱量：342.5大卡
3 b0 n. B( L0 R! }: q' J1 O$ [- F煮湯時間：45分鐘
4 C3 f7 E5 d1 b9 U材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \0 w% V. a2 d2 t! F
－雞腿1隻tvb now,tvbnow,bttvb0 z# U: F7 }( h/ ^6 n2 j3 [
－薏仁20g
t0 [( [2 T8 \4 A; @$ g- |) Q. e公仔箱論壇－枸杞10g
% T' a( _& D9 A( Z* q* Z7 u8 D4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－決明子40g
' h- I2 J! I( `1 R* \－西洋芹30g
5 ^5 ~' j& P0 X' z% {8 _+ Sos.tvboxnow.com－薑2片3 d* g( h5 A! m. V1 h _0 U
調味料：os.tvboxnow.com" w" x% e% ~% x7 {8 ~6 z. N8 f8 O+ e
－鹽1/2小匙os.tvboxnow.com; H$ q+ p; n5 n% D2 B/ E
作法：os.tvboxnow.com0 _* A& l6 k9 R# j% O
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。1 I! L+ ` Z' V8 t0 G3 h
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
8 b# G' ~2 i! n7 A. l9 K- `３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb( O% N! g% W! I- @; u& X
紅豆薏仁湯
& o) h4 a7 d. R2 W# @' z. K1 h+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清肺潤燥＋祛痰止咳
+ e/ R3 R2 N6 G 份數：兩人份
* @0 [6 R: Y9 B J: P. `4 L* @tvb now,tvbnow,bttvb熱量：437.6大卡2 i/ G# l" R# x; W5 E- _2 O
煮湯時間：65分鐘
3 d' \6 P* A8 m2 F1 D6 Bos.tvboxnow.com材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x0 n: p8 g6 Q, z/ ?1 O, n1 w4 b
－紅豆60g
& b% j2 z" J2 c! Ftvb now,tvbnow,bttvb－薏仁30g
6 |; y2 C! g H8 D調味料：os.tvboxnow.com) q& Q- N& D% c- G$ G) H8 x4 G5 q
－糖2大匙
7 K/ [; O0 |0 P9 w9 N% |2 r作法：
$ t6 p0 {2 I$ n6 m+ N公仔箱論壇１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。公仔箱論壇0 r9 q* r1 l, j! }. e
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。os.tvboxnow.com6 C/ p' l" u0 g. M+ T
３）開關跳起後，燜20分鐘。
( ~, o; Q! Q! U! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。+ T$ T5 ?( N, s
薏仁排骨湯
. u9 |4 C" E: F$ J- Htvb now,tvbnow,bttvb調節體質＋抗敏鎮痛
0 b u: ^! K6 d5 S+ S公仔箱論壇 份數：一人份6 k4 R: Q0 F! x4 @6 S
熱量：201大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H- m7 _) M. ?0 d1 Z1 g
煮湯時間：40分鐘
" \4 m& d. Y! b( {/ }( z公仔箱論壇材料：
& e: D% J8 J2 R9 V公仔箱論壇－薏仁20g
; \( s) V$ R7 Q% D: w k0 w, ?os.tvboxnow.com－排骨50g. y5 C$ w' Y6 @8 v8 u2 k
調味料：
* V+ [0 l+ ^9 n! ^% a) w: utvb now,tvbnow,bttvb－鹽1/2小匙/ B9 T/ n) d9 _ \& [
作法：. q+ y7 B4 N( ^4 p' j
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
& e( F m, m& K! p4 M' V {: yos.tvboxnow.com２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。公仔箱論壇! c& k5 ]3 ~8 S/ F, N
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
- Q" L+ w7 m0 B& Ptvb now,tvbnow,bttvb薏仁小常識tvb now,tvbnow,bttvb0 H' N' [7 f; F4 B9 d
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
7 V2 X: m& D- p! i" D! F1 {保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
| 