薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！tvb now,tvbnow,bttvb0 f7 H- A* z0 i
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！+ u6 G# Y- X9 H# s
美白薏仁雞湯os.tvboxnow.com; W% k- p" y7 I' o: u: ^5 t
潤澤肌膚＋促進代謝公仔箱論壇- r) d5 g5 V; E' E+ V
 份數：一人份
8 Z; c) Y9 a, T7 ~) Jtvb now,tvbnow,bttvb熱量：342.5大卡
5 c4 D! i# G$ _3 l7 Y5 a8 J6 W* Itvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：45分鐘tvb now,tvbnow,bttvb5 Y( a4 |% @/ `" T
材料：
* X; H2 u1 E: A% I& dos.tvboxnow.com－雞腿1隻
. C- W8 c. ~3 V－薏仁20g
9 A5 ]" z& C! e1 Y4 j. J+ L* uos.tvboxnow.com－枸杞10g
/ I- B8 ?+ o! c! C* p L公仔箱論壇－決明子40gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t! f5 f! U. D- M1 C4 K3 {8 g1 O- S t
－西洋芹30gtvb now,tvbnow,bttvb, v$ J& [, G+ N* y/ G3 |) u
－薑2片
$ k/ m: p" V+ Fos.tvboxnow.com調味料：" Y3 X0 l4 v& k
－鹽1/2小匙
( P; N6 `, N9 m9 y5 W作法：
4 k1 q1 i, T( e, ] S3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
) ]9 L5 P* c7 j& ?* }; q公仔箱論壇２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。os.tvboxnow.com. \ [2 S; C8 m& G
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。3 c3 n: E, G) H% V* O4 v, ^0 Q7 H
紅豆薏仁湯tvb now,tvbnow,bttvb a7 Q8 i! N$ x5 |' L# ]
清肺潤燥＋祛痰止咳2 u& F% E2 D' |" w& O" B
 份數：兩人份tvb now,tvbnow,bttvb+ o% Q1 k" t) k
熱量：437.6大卡: i; ]% e" l9 x6 W8 X9 G
煮湯時間：65分鐘
0 _( Q3 C+ l) o4 B! `tvb now,tvbnow,bttvb材料：" o: t$ X2 P2 v+ {
－紅豆60g
. y. W! m. O; V0 ~% C% l－薏仁30g/ l( U# Y# t- r( j: e) k
調味料：
3 `/ n. b% b7 V5 ]1 z－糖2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l8 ?! q( {4 r$ \7 g
作法：
9 Y- n% \6 l& g4 R- Wtvb now,tvbnow,bttvb１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。公仔箱論壇* g# f j% e3 N$ Z+ U
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
4 a: m! i5 R6 |. h. ?: Vos.tvboxnow.com３）開關跳起後，燜20分鐘。
5 |$ A3 K' C2 O. F4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。tvb now,tvbnow,bttvb, l5 ^7 j) U( p
薏仁排骨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D3 R! T2 l) S4 {: c1 {3 V
調節體質＋抗敏鎮痛
6 V( M: A& _; t5 I9 H" A公仔箱論壇 份數：一人份
, G5 B! X+ h9 J/ y公仔箱論壇熱量：201大卡
9 y6 y0 `, Z9 }8 T' K3 u- W4 Q; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：40分鐘
: S% F& t* S$ U1 [8 N( p! z" |% ^ cos.tvboxnow.com材料：
7 L9 c& s- K: ]8 p% l－薏仁20g
A) n6 Y( d, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－排骨50gtvb now,tvbnow,bttvb! D; A& y5 g( G. t, U" R% ?0 i
調味料：
% W$ [+ @7 `; z# k( y, e+ Z& zos.tvboxnow.com－鹽1/2小匙9 K/ F. i3 R% _
作法：2 w [- e+ K/ U# K" H7 n$ a" j
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
2 Q- K% D3 `" h, h1 ?; L6 P7 y/ X２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
* R7 ^: I4 {, D３）開關跳起後，加鹽調味即可。
. h0 d) K, g/ C5 A1 E# ]3 ~. yos.tvboxnow.com薏仁小常識
$ T N7 ? C+ ]# Y4 |$ k; uos.tvboxnow.com挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
, B6 z2 G/ T; N) y# ~$ e L: ^0 _公仔箱論壇保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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