薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！os.tvboxnow.com+ H* P. A" W. d6 G* a! _: a) u1 m
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！7 o' N' | `0 L9 j
美白薏仁雞湯
* a& f/ n" v" [4 c$ B+ {tvb now,tvbnow,bttvb潤澤肌膚＋促進代謝2 k9 i/ u; z9 K* X0 s* s
 份數：一人份
2 T8 C' V8 s3 E% oos.tvboxnow.com熱量：342.5大卡
+ B' L' `- O: T0 D6 r/ ptvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：45分鐘
( j- A+ D7 ^" Ftvb now,tvbnow,bttvb材料：os.tvboxnow.com Q1 C1 w1 }9 j J& L+ z' G. P
－雞腿1隻
2 W( n; e. S0 q8 E- Y, ^( ~－薏仁20g
: C% [6 `: b' }* k; Htvb now,tvbnow,bttvb－枸杞10g6 P- J7 s: N* `
－決明子40g- F3 F7 K- }* \; K* |% t9 M$ K( z
－西洋芹30g
9 ?* w6 X2 V, g6 Q－薑2片tvb now,tvbnow,bttvb5 H0 J0 e9 |3 V5 G* V: ?
調味料：
3 B8 \8 O/ }: k5 G0 a－鹽1/2小匙
5 U4 P( \3 U6 y" ?. e7 d0 E# G公仔箱論壇作法：tvb now,tvbnow,bttvb* o. \# p5 _. u" u4 w' z$ |6 ^! s
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
: P7 m6 y. x7 {２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。8 w, ^8 c3 ]( }% u
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。- P5 A& h7 X* `$ H1 E
紅豆薏仁湯os.tvboxnow.com% o ?' }5 E' t1 z, h& G
清肺潤燥＋祛痰止咳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^5 b, ?3 v3 z& ~
 份數：兩人份
* c. }1 \7 x$ r: v0 U熱量：437.6大卡
9 a- y) D @" z3 E* T. D* j/ @tvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：65分鐘
) }& q. K/ F) B材料：
7 W0 e4 M& I7 }8 U! O& \1 i; z－紅豆60g4 k& m+ }& |( N
－薏仁30g
4 V( W+ N# v( R: Ktvb now,tvbnow,bttvb調味料：tvb now,tvbnow,bttvb+ f& u/ p4 {0 i- k5 U. q
－糖2大匙
' ~; |/ w5 y% G作法：
* @. ~; ~( G% w& U% Z7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
' T& g* G R/ F$ ~" i. o7 q, r1 `２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
+ X* i0 v% E7 a4 D) }' k7 n" b３）開關跳起後，燜20分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb& Q& k6 X2 z" C9 O7 ~
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N6 o7 D" [3 @
薏仁排骨湯公仔箱論壇 }- z3 m) P+ B
調節體質＋抗敏鎮痛tvb now,tvbnow,bttvb6 n5 D: F- ~' Y
 份數：一人份os.tvboxnow.com; ^$ }1 k) u% r& C
熱量：201大卡os.tvboxnow.com$ @% b$ W; X: P" t. _+ o6 P/ z
煮湯時間：40分鐘
5 Y0 |$ D; j$ F O* B" ?9 w. Aos.tvboxnow.com材料：
B$ \7 d/ w7 W9 B( z0 \! s& fos.tvboxnow.com－薏仁20g3 g4 g6 g+ D2 N) f
－排骨50g# f( N6 [& \8 v4 h3 ?
調味料：
4 {6 ]) w( M' k2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－鹽1/2小匙
! Q' {/ @2 N! l$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：; L2 A4 M/ `2 l, A) g# F# x! q
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z# L: ^6 k" h& h- T
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E* R* P" F' y0 n8 u4 z
３）開關跳起後，加鹽調味即可。1 n* P5 P4 i+ _5 ]0 Z o2 Q6 J! ?
薏仁小常識
# i- p& a( O* r2 X# j$ `! s公仔箱論壇挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
# O9 g' C* G H) ~+ @os.tvboxnow.com保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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