薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！公仔箱論壇0 u$ u# }# r6 y
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
* y) ], \. R. y% _" D美白薏仁雞湯
" ` Z [2 p2 z5 Wtvb now,tvbnow,bttvb潤澤肌膚＋促進代謝
6 D! J; W0 x2 p: k8 m公仔箱論壇 份數：一人份
4 e# z- G5 u& \7 T' u+ mtvb now,tvbnow,bttvb熱量：342.5大卡
/ C1 @ t% H( ?# C3 Dos.tvboxnow.com煮湯時間：45分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i& d) B/ U$ k4 f
材料：
; I1 g9 w/ o/ x' W－雞腿1隻tvb now,tvbnow,bttvb. y( u* X5 m' g% y
－薏仁20g4 H2 H- Z8 `$ g, ?5 _
－枸杞10gtvb now,tvbnow,bttvb' u& l! j1 b2 E! R
－決明子40g/ c I: j: k( |; S( }0 T' C( Q, q
－西洋芹30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t' V8 N4 ~( R
－薑2片/ D: b- g! ~0 s2 N" p
調味料：公仔箱論壇7 g/ {+ z# [' a) e( S# W
－鹽1/2小匙公仔箱論壇- F" a: z+ W% A ?
作法：
2 e( n9 B% m0 N7 {( q3 Ftvb now,tvbnow,bttvb１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
( D! v# v" d+ }4 w% |% Z9 L8 Xos.tvboxnow.com２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
- D- j% A7 N0 ^0 _7 r公仔箱論壇３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
5 i: h; X3 X6 h& M公仔箱論壇紅豆薏仁湯
% ]: I/ r7 {$ ~7 d清肺潤燥＋祛痰止咳
9 q$ N" w! z; g9 D& u! Ntvb now,tvbnow,bttvb 份數：兩人份
1 ^# b% L: K; Z1 K" ?9 Q$ z9 d: W; Pos.tvboxnow.com熱量：437.6大卡
J' [+ I3 A) \/ J煮湯時間：65分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" X- P1 f; r- w3 a3 c \' d3 X9 }
材料：
- w/ c+ u( u6 T e, J5 c8 {－紅豆60g
- A, i; N; [* x7 v" Q% Gos.tvboxnow.com－薏仁30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i6 _# H/ H$ l
調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p7 Z k; [8 V/ f* L: U/ l, W
－糖2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^0 E' T/ L& y& H# ?
作法：公仔箱論壇# W; N! \7 Q/ n0 F2 I) A7 A ^; B
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
/ T# c+ l7 r7 C3 [２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
2 X f- D4 t' ^' Y9 L* a( u３）開關跳起後，燜20分鐘。
$ d7 W+ P' R( i3 S* C! q$ v$ a5 Ros.tvboxnow.com４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。6 b7 u( ]' h$ e/ |1 X& \
薏仁排骨湯
- J. ^5 P0 {4 ?+ J; m調節體質＋抗敏鎮痛os.tvboxnow.com# @4 P$ E" d3 L+ h) v% J
 份數：一人份
1 o3 r; f I" \1 l公仔箱論壇熱量：201大卡+ K v& y' T0 s
煮湯時間：40分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [- q6 d6 V p* r6 G0 _) Q, G" L
材料：
& D2 Y$ h- g2 r# N, l+ Ros.tvboxnow.com－薏仁20g
# R' x/ L8 r" S－排骨50g
6 O2 o; c+ }, L5 ^, o" l% a) C公仔箱論壇調味料：
: `' U% _ y( e! U& Vos.tvboxnow.com－鹽1/2小匙
6 S, Y( A* ]: v" t" W/ @tvb now,tvbnow,bttvb作法：. b; c) r% ^5 ]; I% I% v5 \3 ~- |
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]& U) ?5 Z' Z7 R. h b; J
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y$ G1 h4 f4 p1 c) D) W3 x
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
- Y/ I8 ?* I- U5 v0 ktvb now,tvbnow,bttvb薏仁小常識
( o! \ D: U& b; J% n0 U挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
& H- n! ~. p* i) a1 `3 Itvb now,tvbnow,bttvb保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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