薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！ @0 p. P" U3 M* z& ?
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
% U9 f9 Q* ?; W: Y: c: ~- k Nos.tvboxnow.com美白薏仁雞湯
! b! N* k1 S3 X9 r/ {' s0 {% O! ^4 j* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤澤肌膚＋促進代謝
' l7 X* T- p6 Z 份數：一人份os.tvboxnow.com$ B3 _" A; O9 Y3 N( G- o- E! b
熱量：342.5大卡公仔箱論壇$ U) ?' X, D+ M: y
煮湯時間：45分鐘公仔箱論壇 I7 v1 U9 D/ `0 L4 J4 X$ P
材料：
9 g8 v: f* W! H, m: u6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－雞腿1隻
; z5 T9 f1 m6 u4 a0 ^－薏仁20g
; c) M7 i$ M# G: M2 v7 D－枸杞10g" I1 F. t4 ~9 ~5 n+ K: D6 g
－決明子40gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L& c+ H: f' ~8 {1 G! |
－西洋芹30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i/ N. Q. Y* D6 ~5 U* V% {
－薑2片
8 H; H' E$ m' K4 Q/ m公仔箱論壇調味料：
& M$ j! m, l4 s+ }1 _－鹽1/2小匙公仔箱論壇7 R% x2 @ z( _. U( f" }5 Y5 g
作法：
1 x7 w0 o. N2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
* t& j7 p% [7 H0 b6 Itvb now,tvbnow,bttvb２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
' x. t& f l- K5 m& s8 Dtvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
* u9 B, j4 X7 I# B" H6 ptvb now,tvbnow,bttvb紅豆薏仁湯
' M% A$ j9 k8 E S5 a; |公仔箱論壇清肺潤燥＋祛痰止咳
( M2 F% B4 `. u' p) l1 K# X! s 份數：兩人份
1 d% R" T" r$ }7 i0 G" Yos.tvboxnow.com熱量：437.6大卡* \' Y/ w8 ~9 @0 O* _" J4 q
煮湯時間：65分鐘8 H- \8 T0 R" c# o, R
材料：4 j5 w) x ]" S5 Y J7 Z% N8 \
－紅豆60gos.tvboxnow.com& Z c* l, o4 ? R4 R
－薏仁30g
* i! {0 \2 y( J( |6 q" L調味料：
6 X1 ?3 U1 a* w- A& F3 I－糖2大匙
( u6 d/ h3 Z% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
7 _1 ?8 f8 A4 _% t3 R6 {+ ^os.tvboxnow.com１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
- J8 u9 D8 P$ \os.tvboxnow.com２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。公仔箱論壇' \+ h* [; |1 k! Z( v0 A
３）開關跳起後，燜20分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb* _: A8 [0 k; i, G
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。: _3 j$ }1 {# `& D* B. T: O6 e! @
薏仁排骨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l5 o* i1 i6 B# F! y
調節體質＋抗敏鎮痛
( P6 h0 V. q( o4 V0 d公仔箱論壇 份數：一人份
5 [2 o4 j# J* a% ttvb now,tvbnow,bttvb熱量：201大卡
& _' d) ?# G' T公仔箱論壇煮湯時間：40分鐘
) w. a# Q1 u: a3 s$ ?! @. @材料：
" I/ l1 e: l1 P+ B9 s# c* h: ]4 Otvb now,tvbnow,bttvb－薏仁20g
g7 G9 v7 M9 `, v4 A, p) r. Sos.tvboxnow.com－排骨50gtvb now,tvbnow,bttvb* E" B5 r3 G( t8 h7 w" ^: P
調味料：# r4 e) [! c+ I% x: b
－鹽1/2小匙公仔箱論壇, A0 C/ t: `* W# |1 o, a( {& z
作法：
% O: ]0 \0 q3 F) I6 _ e6 k$ K１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
6 c& H1 \% k) ~4 D- N8 J% h* ^公仔箱論壇２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
: F6 D: s( z" P) }$ S$ Dtvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，加鹽調味即可。
5 L: t5 |1 r+ t' p# M Q+ htvb now,tvbnow,bttvb薏仁小常識
" f" q" H% `$ y$ A挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。os.tvboxnow.com7 U& l/ C# Y. }& E( `/ @
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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