家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！os.tvboxnow.com' u; k$ q; V+ v: B1 M# y9 i3 m
; K- i' Z# `/ L公仔箱論壇研究證實！動動手指操，有效活化大腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {8 p* B; c6 U0 ?' r
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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& G6 w( b7 }( i5 Otvb now,tvbnow,bttvb日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
4 ? A" [7 V8 Bos.tvboxnow.com 【動作1】伸展彎曲指關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `' m9 q8 B$ T' M4 I) g
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步驟
! R# j4 m4 X' }; q& D/ @, xos.tvboxnow.com1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
. F% Q/ H. V; V7 Q3 R( H" O公仔箱論壇2. 張開手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f5 @8 I4 c+ r% t' }3 g. |: o( d
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。tvb now,tvbnow,bttvb7 d) i# X# K" D( D
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
2 o# I6 x+ P/ @8 `0 R8 s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 G9 {: @5 y. n% F$ i! e2 J, L, Q
【動作2】雙手指尖互點
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步驟
( C! O0 V5 ^* R) Ztvb now,tvbnow,bttvb1. 將雙手指尖合併於胸前。
1 l. J% N0 |9 \0 k. M2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
$ D6 r" y* s; c9 | ctvb now,tvbnow,bttvb3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指公仔箱論壇; ^8 H1 C3 e" y |" h5 s1 M; L
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步驟
0 @3 i& B% Q @1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。2 M# G' ~; M( a; [. H* D
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
1 p5 l" g6 }% [5 L d. z3 n2 ?# b$ T3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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