家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T- `) ^7 D! N; Y
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！公仔箱論壇' g' R6 S4 b6 ~9 J% R' o0 D" ^/ P
: m$ S& i3 A! J# e2 Ftvb now,tvbnow,bttvb日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
# }. }# A& B& L F* G8 s 【動作1】伸展彎曲指關節/ a( B% C/ z5 z4 i* N: J/ Z9 W
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步驟
8 u9 h5 F: z q+ u0 X( C! xos.tvboxnow.com1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
! i$ Y7 W. u) z3 e7 z5 \( A% ztvb now,tvbnow,bttvb2. 張開手指。
/ `) S2 r! q9 f' ]4 B3 ?tvb now,tvbnow,bttvb3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
$ [. C( a0 J* c+ ~ ^tvb now,tvbnow,bttvb4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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, C9 _# u. B- N2 T8 d) I. `, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作2】雙手指尖互點
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6 `7 S* x: {5 d% a U1 i6 j& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟
! I* d9 H- b: F( z8 w. y F1. 將雙手指尖合併於胸前。
& ` {; D. q5 T/ r6 R: R2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
- t) V+ `" }7 z) U, C3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指% h8 f- m. w/ y8 }0 Y
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步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d/ l" j% a4 }' D8 [7 k
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。# `/ Y$ J+ {: M: t4 x) l0 q+ D
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
2 b4 u$ i. m. m- ~4 m* Y2 e3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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