家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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o: G: V0 ^4 X' I. O, Ttvb now,tvbnow,bttvb研究證實！動動手指操，有效活化大腦 9 |; ^6 y# N' p$ i! J( b( l# ^
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！4 B* \$ x. n+ s5 ], m/ A6 e4 G
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！tvb now,tvbnow,bttvb: a5 s7 p$ b/ N9 |
 【動作1】伸展彎曲指關節
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3 s& I1 q: B+ _. [4 c: r步驟; y9 f2 {) E$ Q1 `/ J( |
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
) |3 t/ \' P R/ z. n- f9 Gos.tvboxnow.com2. 張開手指。tvb now,tvbnow,bttvb' L8 M2 j4 X3 C+ z& Y# c: }
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
4 I4 m( {5 K' Etvb now,tvbnow,bttvb4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。os.tvboxnow.com# N9 c! D- z' o% ]5 j
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【動作2】雙手指尖互點
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步驟
k% W7 y1 k0 o8 X' _& D' `+ Y2 i1. 將雙手指尖合併於胸前。
6 n, H) A" G8 h& [8 w" }2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
# z; @2 g, s0 G. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A0 {, j4 c# R2 p
# a. z2 e! V$ L+ T【動作3】下壓手掌，延展手指公仔箱論壇5 f$ Z( O. a0 W# ]1 u% Z
1 V. R6 E6 f! M步驟公仔箱論壇6 ^1 R9 a3 F' O# R9 r
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。tvb now,tvbnow,bttvb+ f6 S6 ]1 t% ~* S& O# ]
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
6 ?* ~7 J+ i5 y0 F. L公仔箱論壇3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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