家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X/ Z! A. P: _" E1 v4 m k
" X4 ~7 w# t, t- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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$ G: L1 B! L6 D1 N; O由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
5 O9 G3 S' L( Ctvb now,tvbnow,bttvb 【動作1】伸展彎曲指關節
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3 v2 l& U, H$ ]! O步驟
0 K! x% {, c$ u/ N6 g+ m5 }公仔箱論壇1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
2 Y7 s/ [: ]; }6 W; q$ J' V公仔箱論壇2. 張開手指。
5 S/ R8 x; D. k# p3 n8 n3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。公仔箱論壇8 J( Q; j2 Q; w% v
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。tvb now,tvbnow,bttvb2 r5 B% H. e2 y9 b
5 X8 w, C' O0 Y# t( {# Y# X, y【動作2】雙手指尖互點8 A1 K! x/ |6 W! }
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步驟
: g& ?# }, X! r2 c公仔箱論壇1. 將雙手指尖合併於胸前。tvb now,tvbnow,bttvb) n0 v+ d0 \; g0 }$ e0 d
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb2 `. Z5 @. ^+ a- j! l
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。公仔箱論壇7 Y; ^+ O9 A2 f3 K: H; H* F- m% ^
+ y5 K/ e7 V9 p公仔箱論壇【動作3】下壓手掌，延展手指公仔箱論壇$ |; t. B+ [- o6 L
" G# J9 t; D, y7 ?4 j公仔箱論壇步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j! ^9 ]$ |+ Z" X$ {$ w
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
% q' _5 C# y( p0 Y+ [3 t9 e9 n公仔箱論壇2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
6 E. F) ?% O: F$ p3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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