家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 1 I% _" a) |. x" ^4 ~* x5 u3 Q
' G5 ^' U' Q1 e2 U. c" ~公仔箱論壇由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！tvb now,tvbnow,bttvb0 ]. W% |2 n9 X) e/ L# R9 h ~
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！" D* l" j6 ~3 o3 A
 【動作1】伸展彎曲指關節公仔箱論壇* H% l, c/ I. R/ { w
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步驟公仔箱論壇2 t1 O2 N& R( p% t3 a7 m/ ?7 F+ z
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
) }# Y6 E+ T+ s9 Ztvb now,tvbnow,bttvb2. 張開手指。os.tvboxnow.com4 G3 x/ F9 X9 Z
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
7 W4 q6 d7 A& u: L0 G4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。$ h8 B# w* i: I1 t' o$ X$ v
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【動作2】雙手指尖互點os.tvboxnow.com+ M3 @2 h/ j; {
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步驟9 |* i1 g* I9 u, O
1. 將雙手指尖合併於胸前。
' S6 i* \" p$ ^- [# ?! v公仔箱論壇2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
! ^5 o7 U* ~" F6 v& x) w3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指tvb now,tvbnow,bttvb/ u% L5 Q, e% A. Q* Q5 z) y$ F
) h, q8 M2 \! Z步驟
7 Y9 g: k0 k \* W! C. }9 F) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
" p1 C# f K8 O& _6 |2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
: N) n/ j3 D% R. ?- ttvb now,tvbnow,bttvb3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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