肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u s) ], O# K/ A% }" f
$ \5 d% \. X: \- L, f6 |想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。
! w3 o o0 t! w( c5 c5 K2 n2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M1 m2 `! m1 I3 x" p
以下為排毒湯的3大功效：公仔箱論壇! I8 S. w& s% B5 \- _) B1 s4 }
os.tvboxnow.com3 X9 F5 o6 y" U9 Z1 T2 N
效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質
' k8 u* m" a5 itvb now,tvbnow,bttvb這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。
1 \6 T7 X* R7 G4 R
* n/ j/ Z3 o( a* m/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果2：有嚼勁提升腸胃力# M# S; n3 z' y
與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n$ P. J( c. p. S$ ]" V7 f T
1 i7 \% ?: g1 T# e- n X( e9 }公仔箱論壇效果3：提高體溫，排汗又排毒
/ q4 \3 R, Q; K0 Ztvb now,tvbnow,bttvb排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。
9 {0 W) H8 W4 f+ p6 n$ w
4 m7 P$ L. m; z; o0 i1 N, Y. P7 t) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【乾貨排毒湯】（以下為5人份）; J7 `2 B0 [* z
材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克tvb now,tvbnow,bttvb6 X% [" l5 Z' J! Y- D
# l) z; {0 d2 `0 B2 Cos.tvboxnow.com步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。
4 @8 F3 s: ` M# j9 f8 B" n& V8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& d: Y( f; Z+ t6 {& G$ M
步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。% y# ~9 a" a" o
" g* z& b, R2 M3 L i& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。) U3 h6 H4 I @' L
7 A7 q% U0 X8 y& X- Vtvb now,tvbnow,bttvb步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。
+ @6 Y# k/ H' y. D0 o6 J g$ z' L( o, ?* Z" b8 I C& D" J! Q9 H
食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！
7 F. s( |9 u% F5 b) N" ?1 jtvb now,tvbnow,bttvb& E4 v3 ? b8 @* p. z5 U, N) i0 X
※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
| 