腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
G+ j+ a% r9 q9 Atvb now,tvbnow,bttvb攝取保護腎臟的食物
( Y! a3 h( N5 j: a2 F, l規律補充水分 溶解結石物質1 f: A" Z1 b1 P E v! ~( e% G
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
9 _- x* ^* k8 k8 F, [6 W( Eos.tvboxnow.com咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。tvb now,tvbnow,bttvb. l1 N1 A% ^5 l4 @( A
高鉀低鈉的食物
7 w7 y- I3 |* R. u% ]7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免腎結石 加工食品要少吃
' V4 \" v$ u* O6 d, m鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb8 w( N% y' i9 l4 e5 } R9 ?
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb$ l6 b3 K; O; t( y& e5 |; \2 d
正確的補鈣方式
6 w2 P2 x% \) V: u' atvb now,tvbnow,bttvb吃飯配鈣片 護腎又強骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z6 b3 l6 N, Z" n% V: B+ k8 K6 [1 P. p
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
9 i" g, o' V: Btvb now,tvbnow,bttvb其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
" E' ] \% a# v* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。os.tvboxnow.com0 `0 @. g6 z* Q' A8 d+ y
避開問題食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~1 u! g5 U3 T% ]0 e
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J/ p' z0 c8 m) k+ I _. n. @
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。公仔箱論壇$ c- ^% v9 t( y; L" v ?7 q( c2 ~4 I
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：os.tvboxnow.com; `' F, d& d0 z! V- c
１、多喝水或其他液體食物tvb now,tvbnow,bttvb: y( x, R3 X4 w
２、多吃蔬菜、水果、豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z$ M0 Y- D! f6 T! {
３、補充鈣片（吃飯時）tvb now,tvbnow,bttvb5 d- u" \; m2 H3 ]$ q- U& }* e( G! ?/ }
４、避免動物性食品! n- f, x3 w2 _* v+ f$ ^
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
) \$ Z* L9 l4 v- p+ _% ]- ?2 d( ios.tvboxnow.com６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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