腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。公仔箱論壇9 _7 [9 N. s) u( V
攝取保護腎臟的食物
: x1 E! _# m- m* F1 z2 s0 E規律補充水分 溶解結石物質
; K9 i4 C0 |/ d+ U2 \& J: m! W增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
( A G! z7 T) Z5 y) m3 Q$ d( [$ aos.tvboxnow.com咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。" U& v# y/ j5 l
高鉀低鈉的食物
. b3 R4 O+ |/ J1 v' ctvb now,tvbnow,bttvb避免腎結石 加工食品要少吃3 Y8 B! O: N+ p" V( l
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
4 B6 m( J2 |6 P- gos.tvboxnow.com雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
9 `" @: j' {" P* I- G8 `0 F9 j$ Y0 t8 C3 ktvb now,tvbnow,bttvb正確的補鈣方式
8 f( |) ^, z* \, ~2 P$ p( T& mtvb now,tvbnow,bttvb吃飯配鈣片 護腎又強骨 v+ O# `- T: h! Y
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K; k/ o# z; s, v9 i6 h
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
, y+ k" c3 A( N. p( ]公仔箱論壇另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
, E }6 c6 R' j+ ?8 g/ U$ n) h避開問題食物
1 Y8 _! U& |8 Q& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
4 ?) A- w4 x: O& s7 D/ x Y# ?8 |此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g' h" E4 x( r }: |" v
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
5 v* ?' C3 G, c１、多喝水或其他液體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e- `( m- X$ n- T
２、多吃蔬菜、水果、豆類. k' G& y; k( z) ^, Z
３、補充鈣片（吃飯時）os.tvboxnow.com8 x3 C6 o1 L1 d. f
４、避免動物性食品
. v# ?8 ]* M6 ] B9 M5 C, [５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
5 ~' w+ |$ W# d+ z' F6 p, V; y- ~! Kos.tvboxnow.com６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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