腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。公仔箱論壇. N( _$ P+ l; j1 ]; G: w# c. x$ }, N- i
攝取保護腎臟的食物os.tvboxnow.com+ D. Z- h$ u, U5 r4 U3 ?! j; L
規律補充水分 溶解結石物質
% J4 m! x8 }7 z% N o增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb9 t, C3 Y/ U3 ]( ^# n+ e/ |
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
# S! _7 C+ q) `( N5 ]9 Fos.tvboxnow.com高鉀低鈉的食物2 }3 }+ H+ J7 p- x
避免腎結石 加工食品要少吃5 V( K* @5 u7 y$ L
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。1 f" B# d" [/ k
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。! Y# c% K7 D( |( P& D
正確的補鈣方式
T' D, C; g9 m, g* {# Fos.tvboxnow.com吃飯配鈣片 護腎又強骨
" i, ^$ T' B5 z* D5 Y8 E+ A, Yos.tvboxnow.com鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
' Z* `2 I4 L, ~& [7 U5 `9 M# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
6 z- e, x' e, z, b5 T/ H) Qos.tvboxnow.com另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V. r z& ]. e [' b
避開問題食物公仔箱論壇8 A8 I! v: W- d: V4 l& I$ q% _7 Q
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
) g% J$ O9 S6 z7 X6 l) \tvb now,tvbnow,bttvb此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l, @5 X8 V# a* }9 J: W8 [
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣： ^1 }7 ~; D" v8 B& U! D+ k
１、多喝水或其他液體食物
3 m0 r' e0 _/ R$ n7 wos.tvboxnow.com２、多吃蔬菜、水果、豆類公仔箱論壇: Z6 e/ W. ? C: A
３、補充鈣片（吃飯時）) ]1 q3 R: F2 H8 K, q
４、避免動物性食品
9 M, q5 q6 E& H2 ~0 v% W jtvb now,tvbnow,bttvb５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
0 S, Q# T8 p4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
| 
