腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 w! \/ K( t' ?
攝取保護腎臟的食物
6 s# ?1 u: W" b! e/ o* [公仔箱論壇規律補充水分 溶解結石物質/ e0 q. v5 B( ^) P+ R7 R
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
/ ^7 V; O% D6 R" v6 mtvb now,tvbnow,bttvb咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
# ^1 A8 H7 p, ~& R0 h高鉀低鈉的食物
2 Z; ]" Z/ ]* b( Q1 ]/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免腎結石 加工食品要少吃, x, e2 C/ h$ c* \+ j
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。( h& R$ n3 U. b+ s# O
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb& G9 |0 N7 O5 v! @, D; | L( e9 t
正確的補鈣方式8 r8 W3 X5 W+ ?
吃飯配鈣片 護腎又強骨os.tvboxnow.com+ j3 f" L4 G1 t7 H
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N% Y" T; D& N0 s+ H- t
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。公仔箱論壇- |+ D b" Y6 e% l8 z# `
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
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腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。os.tvboxnow.com0 t+ [: Z, y4 s9 S; [! ^
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。公仔箱論壇9 ~( h" m0 j, `) x- E4 K
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
) q F! {/ {; \7 d, b１、多喝水或其他液體食物
5 i6 \' u5 Z2 n２、多吃蔬菜、水果、豆類公仔箱論壇% I, T0 C$ h# I j' Z, P; M
３、補充鈣片（吃飯時）
! w: Q- C r) \6 Jtvb now,tvbnow,bttvb４、避免動物性食品os.tvboxnow.com- D \3 s; C. ^ E* F* M
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
+ L6 V. g. Q. v- s６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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