腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。tvb now,tvbnow,bttvb; w# c: t' i3 h U
攝取保護腎臟的食物os.tvboxnow.com8 W* p" }. e4 d* R P( }) A
規律補充水分 溶解結石物質
* s1 C( R* Q( p# [: U. \2 q增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。os.tvboxnow.com+ k, _; u) ]3 R9 W
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。tvb now,tvbnow,bttvb8 s, }( T$ ?, {5 U4 N, C2 q/ M9 l( B% `; ~
高鉀低鈉的食物" w3 f! d$ s% e7 v, O# H5 w, C0 c
避免腎結石 加工食品要少吃
3 H! R9 H& m9 }, vos.tvboxnow.com鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。# W! q# \' k7 Q: n D
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
# G& u+ e3 m4 f- t* c% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的補鈣方式os.tvboxnow.com9 W1 o1 {* J7 u3 y( f6 j
吃飯配鈣片 護腎又強骨+ O f! F5 r) C1 N0 ^
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？$ z$ ^$ @; `( m& r3 R
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。公仔箱論壇- o- q: N- z- A7 `3 Y' { r
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。公仔箱論壇+ `" Z2 [& h) T& V6 o: k- w y
避開問題食物
& h9 c# H4 \, o% B4 j3 s腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。8 N. i& {, I# j# g2 E
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。/ j# I6 j% n2 x6 i5 }
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
7 i* U% L! {- G9 B; |, a１、多喝水或其他液體食物
2 o' z" F! d0 _6 @" q% y２、多吃蔬菜、水果、豆類os.tvboxnow.com' N9 d( e+ [4 |; q( C: n
３、補充鈣片（吃飯時）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m! X+ k4 l1 w) h2 _# H0 m
４、避免動物性食品
) T6 S" H3 P; P: T1 m6 h$ L5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
( S0 E, l$ D) _; d) o8 d６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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