腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
: V! w6 U) |3 Kos.tvboxnow.com攝取保護腎臟的食物
# u7 X1 Y ?# n8 x$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律補充水分 溶解結石物質tvb now,tvbnow,bttvb f1 \& n0 m+ \! p/ }
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb# Y( A: R# \' {9 {) X1 ~+ q
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u2 k0 j3 ]1 ^( y! o
高鉀低鈉的食物
. P) T2 ~9 T- H& ~/ E4 f5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免腎結石 加工食品要少吃( X6 L( I5 W( C- A
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
. g# b2 M+ j; }, z5 [tvb now,tvbnow,bttvb雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
7 V) C* U* B: g8 @- g; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的補鈣方式. F4 N( j% Y# d" M
吃飯配鈣片 護腎又強骨! M( I8 S4 A" `" `- F
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？tvb now,tvbnow,bttvb* e0 i6 M+ F5 z4 r1 \8 J( G
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
4 d M+ E4 Y; r2 Stvb now,tvbnow,bttvb另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。os.tvboxnow.com; _, w8 b1 N" t1 G6 J
避開問題食物
" Q" E6 i- p9 M腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
4 s2 g8 j; r+ W C此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W, r8 p4 A% [/ V4 \5 a
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
/ i0 z5 i0 {5 Y2 @' K% J0 \tvb now,tvbnow,bttvb１、多喝水或其他液體食物, z1 u J& d" h- o; H# k
２、多吃蔬菜、水果、豆類
! D8 S: E$ \2 m9 J1 e ]3 n* Ctvb now,tvbnow,bttvb３、補充鈣片（吃飯時）
/ W. R, e3 I; C- w. s- Y公仔箱論壇４、避免動物性食品
% Q* C$ R, X/ a* j) i! }) J公仔箱論壇５、為了確保營養充足，攝取維他命B12tvb now,tvbnow,bttvb! I0 H( Z& t( m- B, f5 g7 U
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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