腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
1 k( n. \6 f( |6 w攝取保護腎臟的食物公仔箱論壇! C7 X( H e6 m9 l$ r
規律補充水分 溶解結石物質
D: `3 a' q- I# ]- n) t增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。4 T6 P2 K" w6 h& `' D
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
. |7 U5 H' E9 A5 M* D6 H高鉀低鈉的食物! X' v$ x/ y9 |: D7 v) A. a
避免腎結石 加工食品要少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p/ E( Y0 y6 x+ L/ s
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
5 ?6 a7 k( Z4 C) i$ p- G% {5 H2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。! K$ J+ V! j$ _0 X( C% Y
正確的補鈣方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H0 l. l2 |8 a" [
吃飯配鈣片 護腎又強骨
: l* l- @8 V$ Q. J) Bos.tvboxnow.com鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
$ z* [% ]& x2 i" F k其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。' g2 C" s6 }+ @5 R9 N/ P+ r, D
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
" z( r7 U0 a$ w1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避開問題食物
" X5 i5 B( g' ~$ p3 e# Y& los.tvboxnow.com腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
5 T4 a i! m* k. K公仔箱論壇此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
' _; o# C/ h% B總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：tvb now,tvbnow,bttvb1 |6 A# L% N4 B0 F
１、多喝水或其他液體食物
) D: [8 `9 }' Z7 p8 {２、多吃蔬菜、水果、豆類
" H* I. v" Q: V# ]; f0 `& }３、補充鈣片（吃飯時）; ^* l+ {6 N7 m2 H
４、避免動物性食品7 d6 u( k% o- @" I# h0 @
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12; c) [0 a: o0 O) Z( @
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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