入秋以來早晚空氣變得乾涼溫燥，營養師提醒，小心秋燥乾咳，特別是患有呼吸道毛病的年長者及孩童，更要注意身體保暖及飲食均衡，多喝溫開水，或是採用小偏方白蘿蔔搭配麥芽糖蒸煮，讓喉嚨濕潤去燥，緩解乾咳症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ o4 J9 m8 v. C8 T
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. k+ |) o, Z! S; S7 `+ u' h3 a; `- J秋天氣候多變，喉嚨容易乾燥，造成呼吸道毛病出現，民眾一定要提高警覺。8 K2 a8 M& o. Z d1 A
/ \% V1 z+ s9 _公仔箱論壇營養師洪若樸指出，秋天氣候多變，發生乾咳的情況在門診中屢見不鮮，如果從預防秋咳的營養保健角度來看，建議從補充維生素A，以及具有抗氧化作用的維生素C、E做起。os.tvboxnow.com6 \& P6 \- C0 t. o% K* q( w, R
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防秋燥咳 先增免疫抗氧力
3 j4 H' |9 ]. N/ v2 o/ i' f4 Q( j公仔箱論壇因為維生素A具有維持黏膜機能的作用，可保護上皮組織，補充維生素A可預防黏膜變形、損傷及角化，也能增加細胞對感染的抵抗能力。尤其維生素C、E可減維生素A及多元不飽和脂肪酸氧化，具有控制細胞氧化、強化免疫力，及促進黏膜及傷口癒合的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I% J/ T) m6 u' x2 o
9 ?& V0 D: a. v! P9 o* Y/ g+ los.tvboxnow.com因此預防秋咳症狀，建議可適度補充維生素A及維生素C、E，可以修補上皮黏膜細胞，讓受損的黏膜容易自我修補的動作，建議可多攝取像番茄、胡蘿蔔、彩色甜椒、木瓜、椰菜花、蕃薯葉等蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z* z" s8 z5 A" t. w8 D( \
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多吃潤燥食物 可止咳化痰os.tvboxnow.com' i3 h9 @# c2 u. C
洪若樸營養師強調，除了維生素A、C、外，攝取優質足夠的蛋白質也很重要。因為蛋白質是提供肌肉生成的主要成分，有助人體肌肉提高免疫力，來源包括：雞蛋、豆腐、魚、肉等，是身體不可或缺的重要營養素來源。
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另外防咳要多吃潤燥的食物，尤其是秋季當令水果，都具備了潤燥的作用。建議多食梨和甘蔗，梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能。而甘蔗性味甘涼，有清熱潤腸、化痰充液的作用，好好運用食療，就能得到很大的助益。公仔箱論壇" a2 F# K9 G. c
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$ F6 k3 h! I7 g5 {1 W: v' l5 h$ ]公仔箱論壇營養師強調，秋季當令水果，都具備了潤燥的作用。
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[9 O) B9 ^! g4 cos.tvboxnow.com如果咳嗽不斷，黏膜容易出現發炎現象，建議可以適量補充含有乳酸菌的食物（如乳酪、芝士）及魚油，這些都具有幫助人體抗發炎的作用。還有秋咳喉嚨乾燥，也別忘了多補充水分，可促進痰液稀釋，避免反覆乾咳。公仔箱論壇* }+ y3 m; \6 S* e) S
9 k3 j7 Q( b1 R& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《防咳自然小偏方》 白蘿蔔麥芽糖飲5 K, s: d, D, W6 o0 T
用料：tvb now,tvbnow,bttvb) q8 b( j+ z4 s+ N2 e
白蘿蔔5片、生薑3片、大棗3枚、麥芽糖（蜂蜜）30克。3 S% {+ R9 D! c; ~9 `* a
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% G% o) U+ x6 k2 v3 T- `公仔箱論壇製法：$ I1 C3 r" `( h
將蘿蔔、生薑、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加麥芽糖或是蜂蜜，再煮沸即可。溫熱服下。每日1至2次。
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6 q) J" \* E* |- }% A* m# C功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I! O3 O$ t8 Y- W+ \9 ]
蘿蔔味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。生薑是散風寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養血及調和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風止咳的作用。% N) T/ \ b* T* t0 W- k
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發表於 2015-9-23 01:22 PM
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