入秋以來早晚空氣變得乾涼溫燥，營養師提醒，小心秋燥乾咳，特別是患有呼吸道毛病的年長者及孩童，更要注意身體保暖及飲食均衡，多喝溫開水，或是採用小偏方白蘿蔔搭配麥芽糖蒸煮，讓喉嚨濕潤去燥，緩解乾咳症狀。
0 ]0 C, L5 N) B5 k
- m# ]8 i* O4 y& _os.tvboxnow.com
1 _3 P" l. K( j9 A- c, t7 j公仔箱論壇秋天氣候多變，喉嚨容易乾燥，造成呼吸道毛病出現，民眾一定要提高警覺。
- [! Y0 ]5 x- v7 {3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 w0 p$ z& b o/ P) T* \% ?& ~, S5 ^os.tvboxnow.com營養師洪若樸指出，秋天氣候多變，發生乾咳的情況在門診中屢見不鮮，如果從預防秋咳的營養保健角度來看，建議從補充維生素A，以及具有抗氧化作用的維生素C、E做起。
. f' o4 i) k3 W1 _9 o6 n4 y8 Mtvb now,tvbnow,bttvb
& M- e; ?( O+ L8 F2 Y- [0 n9 A: H6 I1 R& ]. j防秋燥咳 先增免疫抗氧力
% W+ Y3 x: }7 ]. B, ktvb now,tvbnow,bttvb因為維生素A具有維持黏膜機能的作用，可保護上皮組織，補充維生素A可預防黏膜變形、損傷及角化，也能增加細胞對感染的抵抗能力。尤其維生素C、E可減維生素A及多元不飽和脂肪酸氧化，具有控制細胞氧化、強化免疫力，及促進黏膜及傷口癒合的作用。
, u7 g6 U% P/ a( U
7 O `6 u+ T+ s* v" K因此預防秋咳症狀，建議可適度補充維生素A及維生素C、E，可以修補上皮黏膜細胞，讓受損的黏膜容易自我修補的動作，建議可多攝取像番茄、胡蘿蔔、彩色甜椒、木瓜、椰菜花、蕃薯葉等蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?3 Y: R" | ]( l4 A
Y( h9 S1 j$ b- `多吃潤燥食物 可止咳化痰os.tvboxnow.com+ ^- }- E+ W) W
洪若樸營養師強調，除了維生素A、C、外，攝取優質足夠的蛋白質也很重要。因為蛋白質是提供肌肉生成的主要成分，有助人體肌肉提高免疫力，來源包括：雞蛋、豆腐、魚、肉等，是身體不可或缺的重要營養素來源。1 W- |1 `8 r; C" J/ ] C# K, p
/ R& Q# `0 L! a; X0 ^$ G另外防咳要多吃潤燥的食物，尤其是秋季當令水果，都具備了潤燥的作用。建議多食梨和甘蔗，梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能。而甘蔗性味甘涼，有清熱潤腸、化痰充液的作用，好好運用食療，就能得到很大的助益。
+ I- M: B. ^% z2 U x: O# Ios.tvboxnow.com
; w/ Q# c \# n, a os.tvboxnow.com6 ]$ l/ E% _ u. k6 K7 Z5 z
營養師強調，秋季當令水果，都具備了潤燥的作用。公仔箱論壇( J$ Q9 b* S. A' y; G; Y& j6 b
+ M" D0 R' t. `9 W: B
如果咳嗽不斷，黏膜容易出現發炎現象，建議可以適量補充含有乳酸菌的食物（如乳酪、芝士）及魚油，這些都具有幫助人體抗發炎的作用。還有秋咳喉嚨乾燥，也別忘了多補充水分，可促進痰液稀釋，避免反覆乾咳。
& }" d9 `) P0 L1 f$ n. y公仔箱論壇
% H1 M3 q5 z6 j8 l. ~+ {《防咳自然小偏方》 白蘿蔔麥芽糖飲' |2 A% y4 y& X8 v7 j
用料：
2 q7 ^+ [$ i% n) d+ X5 w% }( x, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔5片、生薑3片、大棗3枚、麥芽糖（蜂蜜）30克。; k4 t+ S5 m8 ~" z8 v
公仔箱論壇* g; ^& f0 y v+ p8 _/ [( |. y
% n) P2 D# i$ X' B/ g2 Q
製法：tvb now,tvbnow,bttvb" q8 W7 a/ D: n' b/ T) j1 u
將蘿蔔、生薑、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加麥芽糖或是蜂蜜，再煮沸即可。溫熱服下。每日1至2次。0 m& D: y; `, i$ T0 v: q
" n' [8 _6 g/ B4 N7 E; L# ?2 e
5 v# a5 ~" @* F8 E4 H$ Xos.tvboxnow.com功效：
% n; n) D1 D9 k ^ Ztvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。生薑是散風寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養血及調和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風止咳的作用。# S# W7 y! G' ^3 T5 t% j
|
發表於 2015-9-23 01:22 PM
| 
