[健康資訊] 秋分時節如何養生？

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秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。os.tvboxnow.com9 i" y1 Y4 |/ a- c: \/ x
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
* b+ C) X, |4 h4 T( Pos.tvboxnow.com從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。公仔箱論壇7 _6 @: ^6 E6 \# I% O/ X

$ J9 [6 I! K& u) [( F* ^os.tvboxnow.com精神調養
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主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。tvb now,tvbnow,bttvb$ S" b; x, K/ l6 V: V

3 T# H' B; d5 F5 q) D+ M) ^5 Ros.tvboxnow.com俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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日常調養
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日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。os.tvboxnow.com3 Q( s9 c) J) S' j" }( r- X, ~+ o' F

& f% j4 {/ S; J但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。tvb now,tvbnow,bttvb  u3 K8 t4 P) a/ x& |- l( p
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& u: ]$ M, a! P; {其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。. B8 C! |: b4 n5 I) h

6 K0 ?3 \2 r0 f8 f8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，是注意營養。公仔箱論壇1 o' H2 h5 y1 r0 ]* W, A+ y
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；. r  {" f7 a% R  _1 H
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；公仔箱論壇& R5 p8 V) x$ S% p& h* n8 ^
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；: h- {( V+ f% Y* X* _; K
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。tvb now,tvbnow,bttvb2 B9 A- K. m& A  b
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飲食調養公仔箱論壇6 W( }6 [  }. B9 q, L

2 a1 q  y- I" X% U' w+ rtvb now,tvbnow,bttvb秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q/ v2 A. B9 M  \$ U5 e+ @

2 G9 J. y7 B" M; @4 N7 P' w/ P' J# D6 L在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b  b# R/ b  r+ C

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同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。; @3 D. l& _. C- O$ B& {. b
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6 X7 @8 w& j* w公仔箱論壇食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：公仔箱論壇3 S6 |& z* v3 K4 ^5 y
1、玉竹百合瘦肉湯公仔箱論壇2 A' w# Q- Z5 w% d* Y- B

* X3 a: h+ h+ s材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
! A, Y. x* m7 O' b$ P* b0 E5 |公仔箱論壇功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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2、菊花大棗枸杞粥
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5 m2 D0 l6 `4 A. c材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
8 \, a0 s: M( o$ K" s' s公仔箱論壇功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M  e# S( i2 r# B9 ?2 \3 S& D" j
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3、綠豆薏仁鴨湯
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材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F2 A+ a7 k( p6 k! @. R! D; n
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
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8 Q* w# c0 Q1 A& n! h/ }公仔箱論壇4、絲瓜炒蝦仁
3 u% v+ P3 u" Y& T5 j( Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B( V# f, S7 t" A0 |
材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
3 C) ~" [+ {9 R& g: A- ~$ Y公仔箱論壇功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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5、蓮藕排骨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m) _# w% x$ f, W
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材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
& ~8 h, U) T- A4 V! L% H功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
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1 m; |& c1 C" S, T4 C* Ftvb now,tvbnow,bttvb泡腳——秋天簡單的保健方法
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h7 C/ |3 k! ]- i! j

$ U4 z. w4 I  Y! e- Q# ~; P4 L& u1 xtvb now,tvbnow,bttvb因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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