秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。os.tvboxnow.com/ X P3 X" l9 F4 d$ y p
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
9 B" K! d) J( L+ I% a* \, i! n從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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精神調養
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主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。os.tvboxnow.com: d+ `* } F3 S
! E4 n; @& @! Y5 i, x2 v- C俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。os.tvboxnow.com" k1 D, R2 r; M3 x, d: ?/ {) Z
8 w. I% T8 J' O! v' a4 ^' A4 G- a) Vtvb now,tvbnow,bttvb日常調養
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5 s( Z( Q! J( I( i1 \* M, d日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
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8 g+ ~1 {6 n+ w4 s$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~( x4 M0 @' y- Y3 w
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
1 B- D! B; e7 h0 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x0 o9 G9 k* w6 l2 Z2 U1 l
最後，是注意營養。
6 S" ?, } @% ^2 o一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
0 E w, ?; p4 g8 Vtvb now,tvbnow,bttvb二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；6 m5 x- V, L4 y$ a
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
+ p6 B' s2 U/ ]8 ^四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
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~: O! t3 V. ^, t7 Tos.tvboxnow.com飲食調養公仔箱論壇! O# O* P) v) K `# e- F- R- p
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秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。tvb now,tvbnow,bttvb8 |% `3 _# a2 C6 u
, M, i3 C5 @3 E8 J8 Z5 Q公仔箱論壇在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。% P4 Z* M1 _% B" l
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% h% `( Y0 {' \# R* W ?同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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1 k" }3 R5 B5 H食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
5 K8 g$ F" W% H: S7 ]& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、玉竹百合瘦肉湯1 ^% ?0 S3 Z$ N5 }7 O
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材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
+ B) R8 z2 o7 s: l) V2 N! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
0 R3 G9 y+ p9 p" ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x" ^! z* k \4 h: ~! r
2、菊花大棗枸杞粥8 Z* A5 d H7 T& H' w/ {; u# N
* W/ {2 R! R8 O5 R* M" E7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。os.tvboxnow.com& Q: L f$ R/ ~" l- h
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。tvb now,tvbnow,bttvb. Y$ Z8 Y7 Q# F" E+ L2 Q
* h' a. Q/ j* ~6 {3 X# _3、綠豆薏仁鴨湯公仔箱論壇/ e' X2 K- o8 z2 O) ^1 z, P, F
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材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。5 a( k2 D$ R1 p) p7 j
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
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& h* K, A1 Z' h, U7 c( S8 T2 o0 Ntvb now,tvbnow,bttvb4、絲瓜炒蝦仁
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材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
5 V' R# }2 [- f/ L8 a0 _os.tvboxnow.com功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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, O5 ]2 S Z B9 c/ s4 D5、蓮藕排骨湯
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材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。tvb now,tvbnow,bttvb5 T& E" i9 O7 `% g7 ~" Q
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
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泡腳——秋天簡單的保健方法
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。% I2 C) T) e0 ]. s
3 n# u$ i0 F9 d9 R% Etvb now,tvbnow,bttvb足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。公仔箱論壇0 ]! y( Q0 g1 z8 l# F- _
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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