[健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～

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在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
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耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W5 M5 D5 `" H7 l* q+ p
公仔箱論壇. p; F+ n: j* B4 z- T8 g& d* M/ X; R4 l
造成打鼾因素公仔箱論壇2 t2 g& @. v1 H" U

0 I- S1 V8 {$ \os.tvboxnow.com鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
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口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。$ Z  n3 x, y  M1 a$ t$ y

; i; E; x" k8 v1 k2 v! }6 e0 I: @喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m  K  ~4 w5 y, n8 L

9 v* `5 }) h* K) w5 dos.tvboxnow.com減鼾的生活小處方公仔箱論壇/ |- c, I# H3 O

$ v  j* P  g" V9 x; ?& xos.tvboxnow.com１．適當規律的運動
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運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e# X" }4 U/ h) r, X2 E) X
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２．不喝含糖飲料
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市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。. e) E/ ?: t' S( `$ @! Q2 a

( t, C* T' J2 U& v3 k* Qos.tvboxnow.com３睡眠充足
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培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 f  m/ g( D4 D# p  Z' M9 f6 N1 m

1 T9 }; K* W3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
4 ]1 c4 K$ Q( g/ m: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 {" I5 Q; r. b7 kos.tvboxnow.com此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t: F) I) e+ s- ~
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５側睡公仔箱論壇( M& S% n" r: q, l6 K9 {
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仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {) C% C0 `7 q, p% ^/ \

0 q. B  z7 L/ T* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。