時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
$ B5 E: B' f/ j5 N; B中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
# |( z! H; X% R2 D8 r0 [4 h潤燥養肺 平潤膠質為主
+ c8 B: h, D5 `) x$ b O中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
( r( w1 p1 u+ d- I建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。os.tvboxnow.com8 R0 I$ `! p6 X4 k: G# b4 Y
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
; e' i) d3 R, Z2 ]1 Y秋燥養生 3大禁忌1 N: w$ n$ X8 s- K* C4 a9 `/ u
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
$ [- \8 s5 b/ [) e7 ^7 S! N) b% m# Etvb now,tvbnow,bttvb2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。tvb now,tvbnow,bttvb' b4 [; T' a8 S0 [
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。8 {! k/ J1 z0 W& ~2 |5 e9 z
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》' j& T" }/ `* [0 e
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
" k3 W, u1 t" I f7 d9 ^: K+ s重點：os.tvboxnow.com/ S+ o( }5 \+ y4 C6 e( Z. l
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。公仔箱論壇7 B# Y9 ~- g$ K% U2 `: u
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。os.tvboxnow.com- w/ V3 j( L) X2 i* y( H; _' s
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
& l% k- }5 K$ P5 w: H2 q公仔箱論壇原則2：運動。秋季運動要注意。tvb now,tvbnow,bttvb& K. }, A. F7 |3 b* A$ m( E. t
重點：& I9 a1 {) _# [9 X- [
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t! J9 c* }: J: I1 a6 f- n9 J, C
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
( I! @' A9 k2 e* ^) c- R& {重點：
& G. }( L8 k! s! {0 J% v0 xos.tvboxnow.com跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
* y: u5 c& O4 [) p7 n6 K; {/ n公仔箱論壇《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》& S: U/ s$ t7 E5 M9 `
1.肺經：
0 t, _( h# a Sa.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
& @/ S, i. |# r6 X" _tvb now,tvbnow,bttvbb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
( \, H6 R; N) F0 F" C0 G# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 肺俞：公仔箱論壇% C. O$ | x, f' W& l4 V
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。* w+ \, C1 d: |5 @- b& |
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。8 @2 N2 n& F$ P5 v1 Q& f4 O3 d2 j. V
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
| 
