時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
6 [9 p2 N0 N# |+ a6 t中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。os.tvboxnow.com3 v/ n% I9 o/ s) S
潤燥養肺 平潤膠質為主
+ q7 n( N1 K0 p- C) I# p" h3 Z5 a+ ^% h中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。* P4 p/ g% {" x& d9 @8 B
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
1 W2 o7 @$ n+ w! Q6 Cos.tvboxnow.com平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。! R Q5 T, P& Y8 d5 b8 c& ?) t
秋燥養生 3大禁忌tvb now,tvbnow,bttvb4 W: t; U6 C, j; L" y l
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
% c& U( r, r* r/ X d$ u2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。2 i! ^* Z% r0 z$ k7 h( C
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
4 @: O, _) z5 D+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
! G5 p" l0 L0 s7 s% Stvb now,tvbnow,bttvb原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V/ n1 V9 R: I3 ]/ P
重點：
- h _' H. h) z4 B. A7 J' los.tvboxnow.com1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
$ S% J! q* S# e( |9 G2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
& m0 y9 {1 c) I) s- E5 Tos.tvboxnow.com3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。tvb now,tvbnow,bttvb8 C8 `* i* D0 J5 U
原則2：運動。秋季運動要注意。6 ?8 m5 o( T) G) q9 X
重點：
4 e& L% I( H k( E適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e* n, h3 f/ P' i1 V+ j6 i( ]" T
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
6 [1 D0 t6 }; G4 P) t9 f( S1 \os.tvboxnow.com重點：
' ]4 O2 A6 O" H3 I6 T9 U5 K公仔箱論壇跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
/ O% K# I1 L* W T0 H" d" \% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
1 K: H; P$ X' K- @2 @" m6 P3 b8 y1.肺經：os.tvboxnow.com+ Q" h$ V) k. G! N W" i6 Y
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a0 n3 X, S% h+ l, T
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。* U5 c9 i# v1 S# K
2 肺俞：
7 t" r: C, [. ]2 r) c( va.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
# K9 `3 K* O1 f& d) y/ Gos.tvboxnow.comb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
' }( Q9 e) F3 a& r, b: Jc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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