時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。公仔箱論壇* v8 O7 C3 u q9 S0 \# P
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。os.tvboxnow.com% \# s& S, `8 a" z* a7 E: f; W5 R
潤燥養肺 平潤膠質為主' u, _4 ^7 k d, T& P2 j4 s4 N
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。& x% ^& c/ J7 c7 s
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
5 f5 B! v7 _1 C! G" g$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j2 w t7 _/ }* w7 ]: w
秋燥養生 3大禁忌
9 K$ P" f: ?$ w" h4 }- B; Z5 cos.tvboxnow.com1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。os.tvboxnow.com! }2 F! [+ {' A; l6 a4 e" \* H3 p
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
; \* L$ i9 a) o" |os.tvboxnow.com3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I5 I% V i- H5 d. v4 w, {2 d" O9 g5 ?
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
$ h' A* s" Q4 ~( b原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
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1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。os.tvboxnow.com& d. A; W S) h1 E% H
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u" Y9 i9 l, [) R) D, F/ B
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。os.tvboxnow.com4 e8 n# |+ E; p& F( u+ ?3 [# o
原則2：運動。秋季運動要注意。os.tvboxnow.com& e- X$ [3 w- W1 {& Z3 m
重點：
0 {4 b3 d$ d* z, j2 r/ g適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
, P8 W. r, T0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則3：睡眠。秋季早睡早起。
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跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。os.tvboxnow.com8 F* ]+ ~1 Z# n$ N% o: q3 g
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》tvb now,tvbnow,bttvb* X$ {4 s7 {3 B- Q+ a/ |
1.肺經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B% e% h/ I9 x* |8 C* L1 y! U/ E K
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
. h$ e8 C6 @2 K* Gtvb now,tvbnow,bttvbb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。tvb now,tvbnow,bttvb! E0 h& h5 I, x8 W% t4 h- o1 g
2 肺俞：
. i5 m( T- g6 q3 ~9 x R% c0 S7 Btvb now,tvbnow,bttvba.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
G8 j W+ c1 j9 e) @% itvb now,tvbnow,bttvbb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
- G( Z1 q1 V2 fc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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