時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
: T, G# \0 h: J: L# u% D( n- I公仔箱論壇中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
1 J) B m7 M# T( H7 e. ]9 Z- q公仔箱論壇潤燥養肺 平潤膠質為主8 \- ]* {; i. v
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
/ ?6 D7 R! i8 [2 D9 Z& L- Z1 x( Y: x建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。os.tvboxnow.com# F2 {. P- ^* B( K
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
8 `! U0 C9 K* Hos.tvboxnow.com秋燥養生 3大禁忌6 t9 O* I$ h, e( @
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
; f. J9 I9 Q5 \$ x4 a& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
: W5 r4 i* m9 J" itvb now,tvbnow,bttvb3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
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原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
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1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。公仔箱論壇) W' k$ r& ]: g+ H! r
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。公仔箱論壇9 o" W/ W( Q+ a. x7 k: [
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
3 j4 e, R# e9 N- l# J' G7 E. s原則2：運動。秋季運動要注意。
7 z# `% O. [4 S) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E7 o0 q9 L+ C7 ~5 U) j3 x
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。公仔箱論壇1 }* C& [! t: I' g9 K: s3 `
原則3：睡眠。秋季早睡早起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q' r9 T H m, a# m; M5 r
重點：tvb now,tvbnow,bttvb5 X2 d3 A0 z( i
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。: N7 Q. m: D5 l# ]) E! f& d
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S' A2 P" l/ k1 x T
1.肺經：os.tvboxnow.com" l3 n: y. E8 O# k' S
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。 L$ ?' P+ w- Y! U' j) k
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
, O: ^/ O) g) H4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 肺俞：" c7 b- g; M. G) D* E$ k
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
5 {, n \6 {" `% i! R( E公仔箱論壇b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
) `, H! V5 {! Q% P" Nc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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