時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
6 }/ k9 I8 L- F9 ^) @! Rtvb now,tvbnow,bttvb中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。tvb now,tvbnow,bttvb6 N! F+ Z& P4 m+ d @
潤燥養肺 平潤膠質為主tvb now,tvbnow,bttvb3 @7 s' S" q% U1 G. |9 K; l
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
+ u3 T1 M, D% n$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
$ F" h1 X/ f3 A/ ]1 ~* u平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
* ?( X4 h p! P" r+ n& r% t秋燥養生 3大禁忌. u! x1 T* }4 q3 u$ U* B+ x, H
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j5 R7 I m- D q$ ~* l& b+ u
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a x; O+ K! _4 `
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
- {. J% M/ B, U) t《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》+ y1 w) R" Y5 a* f& W& ]; R
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
: L/ O" f% K2 u4 S* d6 W2 D, N重點：
+ v i' t- y0 _# ?; S0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。9 E& y: i* B; T) a1 X
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。os.tvboxnow.com) o) U' S0 N4 A3 G G& u B& M/ O
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。; }4 }( Z) e" \' |# X( T( b
原則2：運動。秋季運動要注意。
5 S6 x* W" i' M5 k! m# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點：tvb now,tvbnow,bttvb+ a- q( \( S$ R
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
5 U% E7 m c& [- z: d) ~. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則3：睡眠。秋季早睡早起。
$ h5 d) T: n) Y, X! C4 O5 X7 V: mtvb now,tvbnow,bttvb重點：- q9 [7 `/ C- v: F" _% i
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。公仔箱論壇# S$ J/ S- X5 v. X2 b5 @
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》" v Y+ Q6 X# Y$ @+ S
1.肺經：
; Y) W, D Q3 b; Xtvb now,tvbnow,bttvba.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。tvb now,tvbnow,bttvb# D1 z# U, a5 U
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。2 ? H% u+ t% @8 V
2 肺俞：
1 `9 D' F: T* `+ W5 i% p4 q* f/ Oa.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
# D8 _0 B" H1 k ltvb now,tvbnow,bttvbb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
" m3 a& x2 _( C$ |os.tvboxnow.comc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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