養成易瘦不復胖，原來就在腸道好健康！惡性節食減掉的都是肌肉與水分，只要一恢復正常飲食就會讓肥肉又長回來，減肥期只要選擇對的食物，對於卡路里不用錙銖必較，更重要的是保養好腸道，才是養成易瘦不復胖體質的大關鍵！
. v1 E" k- _ {! y0 h, g6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com8 l3 ~$ } o3 T" z- ~( T
 公仔箱論壇2 D- u- t2 `# ^: E) {
很多人會問我：「怎麼吃才能減肥？」，我通常會反問他們：「你的排便正常嗎？」吃對了食物，對瘦身當然有幫助，但如果沒有正常排便，食物的殘渣、廢物與毒素一直累積在身體裡，代謝功能無法正常運作時，吃得再好也沒有用。公仔箱論壇9 C" j# A. F+ p( k7 Y
os.tvboxnow.com% q( J" `! p5 n+ G) \3 W7 s
要甩油？瞭解怎麼排更重要！os.tvboxnow.com8 C4 g% Y" T& l" G
現代人生活太過忙碌，每天早上總是匆忙出門，下班回家又累得想馬上休息，一天裡很難抽出時間好好放鬆上個廁所。有時好不容易有便意，又因為手上有事情正在忙，因此常忍著不上。別以為今天先忍住不上廁所，明天好好上就沒問題。有便意卻沒有馬上排便會讓便便乾掉，之後想要排便會更困難。
, {; j: ~( `3 J1 b+ m$ B X1 l- ^! E& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M. [; U3 H3 q8 j
糞便裡的廢物、毒素、阿摩尼亞一直留在體內跟著血液不斷循環，除了造成身體倦怠、口臭，還會提高直腸癌、大腸癌及乳癌的罹患率。每天正常的排便量及形狀，就像二根香蕉，而且必須呈現金黃色，且會浮在水面上。tvb now,tvbnow,bttvb4 B$ p' D5 k9 F1 B# ]* j
os.tvboxnow.com: q, ]! @+ Y4 ]0 u# e; h1 r+ P
如果便便顏色黑黑的甚至會黏住馬桶，應該是腸道裡的壞菌太多；若便便沉在水裡，則表示肉吃太多了。一般人的宿便有7～11公斤之多，只要做到多吃高纖蔬果、多喝水、補充必需脂肪酸、每餐吃七分飽，這樣腸道才有空隙慢慢地把宿便給排出來，減輕不少負擔呢！; Q! j) \& N/ B, z7 G) p; ?
. ]5 K& j$ |7 M" Q; M( N! F- Vos.tvboxnow.com腸道活躍代謝好 自然瘦得快os.tvboxnow.com6 ^6 y- ], {" d6 @3 c7 i7 b F
「腸道好，人不老」，這不只是一句廣告台詞而已，也是影響瘦身成效的關鍵。我們每天吃下的食物都需要經由腸道消化、吸收，再將養分送至全身，把不要的毒素及廢物排出體外。如果腸道不夠健康，全身器官都無法得到適當的滋養，代謝會出現問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y% |# q# T7 K5 m) m+ E
' u! l6 I1 \" M6 a; p E& {* z1 `我們人體85%的免疫蛋白都在腸道裡，好菌壞菌共存，當好菌數目多時，免疫力就提升，如果壞菌過度繁殖增生，免疫力就會下降。常吃健康高纖食物，就能維持腸道順暢，把壞菌排出體外，好菌留在體內，反之如果選錯食物，毒素跟廢物老是留在腸道裡，想要不變老不變肥也難！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j) x) S8 t) X6 T/ Y1 I
$ ]- F8 F9 U/ H+ ]7 f公仔箱論壇越好吃的美食 易卡腸道
2 t8 [0 k1 j) _& h* `# Q$ stvb now,tvbnow,bttvb可惜現代人飲食精緻缺乏纖維質，而且總是吃得太多吃得太飽，所以很多人的腸道就跟臭水溝一樣，腸道老是被食物消化後的殘渣塞得滿滿的，蠕動非常困難！以前我在醫院服務的時候，曾經見過禁食3～5天的病人，即使這麼多天沒吃東西，還是可以一直排便，可見平時有多少食物殘渣卡在腸壁裡！
0 w5 b/ _' X# k" M' C公仔箱論壇
3 ~' C9 a7 p* D/ w: y公仔箱論壇腸道有縫隙才利於蠕動，想要守住健康美麗，多吃高纖蔬果，每餐吃七、八分飽，才能讓腸道活躍起來，腸道功能健全，身體機能跟代謝也會增強，自然就會瘦得比較快。
, Y3 I# w, [$ N, e) Bos.tvboxnow.com+ i5 F, k9 Y; s7 H6 N
膳食纖維延緩血糖上升 排便順也減肥
4 y/ O$ `! y, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維可以延長食物在胃部停留的時間，也能減緩葡萄糖被吸收的速度讓脂肪不易形成。此外，膳食纖維能促進腸道蠕動，對於排便很有幫助。纖維質不會被吸收，又能防止血糖快速上升、潤腸通便、提升代謝，減肥時怎麼能少了這個好幫手！tvb now,tvbnow,bttvb+ t5 B$ i' g6 x0 R' J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d3 T z* O/ @1 n' u
蔬果永遠是膳食纖維的最佳來源，建議大家最好每天攝取7～9份，不過即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量，因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強，才能達到一天20～35公克的建議攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i$ j! u# J# [ }
! U5 x, O/ N( r1 ^% f; {營養師瘦身建議
0 h8 ~- J0 M8 q" A! Y; ^很多上班族有便祕問題，我經常建議大家多吃蔬果外，也可以早上空腹喝一、二匙含有Omega-3必需脂肪酸的油脂油潤滑腸道，不敢直接喝油的人，可以加進蔬果汁或拌入沙律中一起吃，促進排便的效果也很好。
( {5 {1 \* S% P& S$ L( C# Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! F# a$ ~3 I2 M. U8 i0 }
高纖食材比一比（單位：每100公克含量）
! B K' g0 _; \5 ~tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇8 |' o- q% c( A! k0 U5 V3 ~
tvb now,tvbnow,bttvb# x# f( J1 Z: F) }2 |' l8 y
; E2 m2 m4 r4 Q& b# S+ e- mos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 x$ t R( k6 }2 J- i4 _; P
# {1 r# c+ g5 y* K- }2 j- ~" N! U& _7 l! v# B
+ q. i3 a: V3 f& _tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com8 x+ K) n' b( S8 b. e" o
 os.tvboxnow.com3 N7 t4 ^9 t! M2 i( c7 @& \0 @
) V% R6 e. s+ ~) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B ~+ Y; _2 b# ]# Xtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com5 N3 \2 z/ q0 @6 v, D) c5 |8 c
註：每100公克含2克以上膳食纖維才屬於「高纖」食物。3 r: r1 z) W$ g" x
|
發表於 2015-9-17 04:59 PM
| 
