隨著年紀增長，眼睛不敵時間摧殘跟著老化，白內障也就悄悄找上門。根據統計，60歲以上國人的白內障發生率約80%，70歲以上約90%。國外研究發現，補充富含維他命E的食物例如菠菜和西蘭花，可以降低罹患白內障的機率最高達27%。tvb now,tvbnow,bttvb5 V7 |- }8 o5 f8 P/ M
+ ?/ y3 q8 P( e- E6 @6 T- R: O' C3 yos.tvboxnow.com os.tvboxnow.com) Q O, E y5 k6 o. n& [
西蘭花含有豐富維他命E，擁有很強的抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。5 \! j; q5 q4 R7 u' P" _
3 b/ O6 F7 ~9 ^3 n1 c眼睛的水晶體原本是清澈透明的，但隨著眼球老化，水晶體混濁，阻擋光現進入而造成患者視力模糊，這就是白內障的成因。事實上，不只是老年人才會罹患白內障，近年來電子產品推陳出新，民眾往往用眼過度，白內障的發生率有年輕化的趨勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r% t* j9 s& d7 |5 f: c
' u- o/ f! c5 i6 m
補充菠菜、牛油果、堅果 降低罹患白內障機率
3 B( F& r! i& e9 }* L除了讓眼睛適度休息，還有其他方法減少罹病機會嗎？英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，中國大陸的青島大學醫學院探討過去27個包含24萬名以上研究對象的相關研究，發現血液中的維他命含量較高的話，可以減少人體眼部罹病的機會。
! M* b; l3 b+ q) Uos.tvboxnow.com
/ K( e J# K; f+ ^- t其中，攝取食物和保健食品中的維他命E，可以降低因為年齡老化而罹患白內障的機率最高達27%，這項研究已經發表於《公共衛生營養》(Public Health Nutrition)期刊。而報導指出，富含維他命E的食物包括菠菜、西蘭花、牛洋果、貝類、全穀類、堅果、種子、植物油等。os.tvboxnow.com* c7 l3 [7 l) E& p9 w
公仔箱論壇$ S& v7 I% T# Y; u5 K
 $ h8 M: \0 v( ]4 S$ a" [
牛油果富含維他命E，適量食用可以提高身體的抗氧化能力，對於減少罹患白內障機率也有助益。- Z# I$ ^1 @$ ]& A, ]% x7 |
; b: ^% a$ b1 i7 x! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天7毫克維他命E 降低白內障風險
* m6 N0 w9 T1 k4 {+ H3 v) Z4 _) Mos.tvboxnow.com研究員指出，維他命E是眼睛水晶體中很強的抗氧化劑，每天攝取超過7毫克的維他命E，對於降低老化引起的白內障有不錯的效果，而血液中的維他命E含量越高，罹患白內障的機率就越低。
1 m* F* H1 j; P& o1 _( H' o( f; B! S6 a
太陽眼鏡+維他命E食物 雙管齊下保護眼睛os.tvboxnow.com# n; h" Y7 U! |9 I- t+ r
研究員表示，日常中的陽光、環境汙染都會造成水晶體內部的氧化壓力(oxidative stress)，導致水晶體的抗氧化功能下降，罹患白內障的機率隨之升高。因此，當民眾享受美好的艷陽天時，應該配戴太陽眼鏡，以及攝取富含維他命E的食物，保護眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb9 J( a! Q0 g& z q
tvb now,tvbnow,bttvb% l' t% Z7 x0 h4 c9 l, R+ [0 u3 }
研究員指出，補充維他命E永遠不嫌晚，不過越早開始越好。另外，對眼睛有益的抗氧化物不只維他命E，研究員表示，蔬果中含量豐富的維他命C也能維持眼睛健康。. g M% W( v# B
公仔箱論壇% D' S0 K2 v4 i1 I
提醒民眾，白內障不是老年人的專利，現代人每天緊盯電腦和電子產品螢幕，長期下來對眼睛是不小的傷害，年輕族群也有可能提前眼睛老化。因此，避免用眼過度、配戴太陽眼鏡之外，不妨再適量補充維他命E的食物，降低罹患白內障的機率。
$ c. _( B& r E5 A, M* t* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-9-16 01:10 PM
| 
