隨著年紀增長，眼睛不敵時間摧殘跟著老化，白內障也就悄悄找上門。根據統計，60歲以上國人的白內障發生率約80%，70歲以上約90%。國外研究發現，補充富含維他命E的食物例如菠菜和西蘭花，可以降低罹患白內障的機率最高達27%。tvb now,tvbnow,bttvb# g% ~1 \: d1 t' S6 z2 g6 H2 F
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西蘭花含有豐富維他命E，擁有很強的抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。os.tvboxnow.com1 ^$ i1 u% o+ y0 l9 ]0 S* \" y
& x+ p1 s, j; Ttvb now,tvbnow,bttvb眼睛的水晶體原本是清澈透明的，但隨著眼球老化，水晶體混濁，阻擋光現進入而造成患者視力模糊，這就是白內障的成因。事實上，不只是老年人才會罹患白內障，近年來電子產品推陳出新，民眾往往用眼過度，白內障的發生率有年輕化的趨勢。
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' w- Q% T; R! o+ e+ v+ s4 ]+ A公仔箱論壇補充菠菜、牛油果、堅果 降低罹患白內障機率
, T0 T% y9 S, i; l1 j4 ~& J; Rtvb now,tvbnow,bttvb除了讓眼睛適度休息，還有其他方法減少罹病機會嗎？英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，中國大陸的青島大學醫學院探討過去27個包含24萬名以上研究對象的相關研究，發現血液中的維他命含量較高的話，可以減少人體眼部罹病的機會。os.tvboxnow.com$ j! D9 z' k* {/ ^) a, f: \
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其中，攝取食物和保健食品中的維他命E，可以降低因為年齡老化而罹患白內障的機率最高達27%，這項研究已經發表於《公共衛生營養》(Public Health Nutrition)期刊。而報導指出，富含維他命E的食物包括菠菜、西蘭花、牛洋果、貝類、全穀類、堅果、種子、植物油等。os.tvboxnow.com' r( [' [: f* a9 d
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牛油果富含維他命E，適量食用可以提高身體的抗氧化能力，對於減少罹患白內障機率也有助益。4 [8 ?. _' V( X( _
, f- @: s- E$ E" }9 ?2 @公仔箱論壇每天7毫克維他命E 降低白內障風險
+ s5 O% g; Y9 @# ?! aos.tvboxnow.com研究員指出，維他命E是眼睛水晶體中很強的抗氧化劑，每天攝取超過7毫克的維他命E，對於降低老化引起的白內障有不錯的效果，而血液中的維他命E含量越高，罹患白內障的機率就越低。$ j9 P4 C B2 k! M% P
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太陽眼鏡+維他命E食物 雙管齊下保護眼睛
& T# U% B7 }0 L* u. Q' z8 N Ntvb now,tvbnow,bttvb研究員表示，日常中的陽光、環境汙染都會造成水晶體內部的氧化壓力(oxidative stress)，導致水晶體的抗氧化功能下降，罹患白內障的機率隨之升高。因此，當民眾享受美好的艷陽天時，應該配戴太陽眼鏡，以及攝取富含維他命E的食物，保護眼睛。2 }% o0 l6 N' ?) Z) n
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研究員指出，補充維他命E永遠不嫌晚，不過越早開始越好。另外，對眼睛有益的抗氧化物不只維他命E，研究員表示，蔬果中含量豐富的維他命C也能維持眼睛健康。
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5 f. o$ B3 h9 v' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒民眾，白內障不是老年人的專利，現代人每天緊盯電腦和電子產品螢幕，長期下來對眼睛是不小的傷害，年輕族群也有可能提前眼睛老化。因此，避免用眼過度、配戴太陽眼鏡之外，不妨再適量補充維他命E的食物，降低罹患白內障的機率。
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發表於 2015-9-16 01:10 PM
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