頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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6 c: d/ V! Q% E. y頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。* M" V6 w0 V1 f) y
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頸部是軀幹也是身體的末端公仔箱論壇0 ^! |' y* N. P4 P; g/ m& I
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
( U. J3 N$ t: D0 ^公仔箱論壇而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。公仔箱論壇, t# z& i" `' [( p5 Z
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+ ^! L+ a; u; A- T5 {5 M肩膀上下運動
% s) z1 a2 H! L, c公仔箱論壇頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。os.tvboxnow.com, G1 c, S! a! t* }% C
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動作需執行12次 × 3回
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( {9 R3 F2 R4 Sos.tvboxnow.com肩膀上下交替運動os.tvboxnow.com: U t2 X5 L" l, E: m
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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3 x G- c4 A) W' [8 A' s3 d! b7 v0 i肩膀前後旋轉os.tvboxnow.com+ i# n1 q. p5 `6 A, `$ g
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb" {/ x1 w# n9 l% K) l# P8 `
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坐在椅子上扭轉上半身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h) w9 W {; M ~3 W
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。公仔箱論壇! y' p4 D, G/ k8 _& [. T s
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動作需執行12次 × 3回* \5 ^+ @* N, u. f3 m, p
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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