頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
! a/ N& _! V: F5 T! ?6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j5 P7 y1 Z% u/ i& y1 w
 " v) o5 M1 a6 z
頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。公仔箱論壇# g. Z* a% [! w9 d9 \
! x: B# X" m/ f2 ]2 N. }- I
* B0 t0 Q- D; Q9 K+ Ros.tvboxnow.com
. G+ O5 X0 b$ F% {4 M公仔箱論壇頸部是軀幹也是身體的末端
9 D6 Q# @0 C& z6 K( Q f- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。9 l1 f$ {6 z6 F
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。* a9 r0 }& M) S7 P; y8 L
( D8 F6 c* I1 P lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `8 e* y, N8 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [. F0 ^0 L* b7 E: j# ?# Q- g
肩膀上下運動
7 k4 W$ O' n# Rtvb now,tvbnow,bttvb頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。& t( u% {8 U' e" o ] J* v* [' Y
/ U6 W2 ]: @+ y8 g4 ^* `os.tvboxnow.com動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb5 R6 F0 p$ |4 q8 h. ]4 K2 I0 R' j
# Y& O& @& _) D: ^0 tos.tvboxnow.com
( a7 w; i( M4 o: G5 M- _; D3 i& H, _肩膀上下交替運動
9 x9 m- s" ]3 m- x; k: i* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
& U+ n% X- Z/ ]0 X, m$ {" N( utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s& X' u* C. r0 Y
動作需執行12次 × 3回
+ N# E5 G$ `! J6 Y4 O. h7 Cos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?- F& ?; j- N
, q3 E4 v6 T6 G1 [/ B, C公仔箱論壇) K% ?8 B& X6 h9 v' W
肩膀前後旋轉; Y$ {7 `; w) X
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [- v3 d! \$ d" ~2 u0 r, F0 N
公仔箱論壇6 G" Q5 C' L: t( F
動作需執行12次 × 3回os.tvboxnow.com+ n" p1 e6 m$ s* m
tvb now,tvbnow,bttvb' u( W0 B: s. O9 i1 B5 H# [* y
 os.tvboxnow.com, T3 {7 O4 O7 V1 F |: l) Y
tvb now,tvbnow,bttvb2 H* _) o3 g, o$ \0 r
# g% I+ h$ M h" P
& r8 C) p* P4 i& _$ e8 z公仔箱論壇坐在椅子上扭轉上半身
$ g* V' j* p. }( Q. Y9 Z' V7 Z感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q! C4 Z' ~0 |$ g- Z* D- g9 w
4 y3 z& o( V8 k) M公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回
* Q4 o* O& V3 f) E
$ F( o/ A& J# a6 q" Ios.tvboxnow.com
+ E! i% J \# r3 r% E+ ~tvb now,tvbnow,bttvb2 Y7 H6 X6 Y0 p
- p& A* _9 P3 n$ ]
& O2 N* N6 X! `: q( B6 los.tvboxnow.com
$ P4 p( D" b' U: [& b) s1 P- gtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
