頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
, u Y2 U! z5 l4 b2 dtvb now,tvbnow,bttvb, d9 p$ V- @" d$ | n' u
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n, U5 t6 h$ U- c4 Z& X0 A
頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。os.tvboxnow.com! }3 g- D# ^6 A! K. Z8 |; n
, v9 D9 E' ^8 f tvb now,tvbnow,bttvb4 Z6 A" l* T: H9 H
5 Y( N; V/ ]4 U( j$ ]
頸部是軀幹也是身體的末端公仔箱論壇/ _( f! T. X/ P) o3 g
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。os.tvboxnow.com0 ~/ q. g; L' i
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb t7 |! E( `; A3 U7 o
. w7 {; r0 R8 i7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ~. o& ^; }" w K! X
$ J$ C8 ~, a3 u" K" C0 v3 a0 wtvb now,tvbnow,bttvb肩膀上下運動os.tvboxnow.com# _: M& A' ?: a L
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y7 q9 A) L/ a; b. Z6 p
7 G2 @7 J0 Y% j1 O& I( K動作需執行12次 × 3回! j: b, M( {% E5 n f5 A
3 ^* K0 |" p6 U0 a8 M1 [, ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) N& |( ~3 r/ B5 l; Y1 z8 k" e
肩膀上下交替運動公仔箱論壇) F; g* }% {7 e7 v7 x
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。公仔箱論壇5 Q1 c7 _) g$ G. F {
公仔箱論壇0 p. A) C) ?: }: o
動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb" l K" T2 _3 D, }
( ~! n F% h2 Y( W3 F# Z- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # M2 |8 A9 ?$ r0 V/ n9 q
: M# {+ i) H/ I! t* N; F肩膀前後旋轉
2 r0 a+ ^) O( A0 y: Y5 \, X公仔箱論壇這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
, s% ]4 L1 P) m公仔箱論壇9 R1 S& F! @7 J, d3 o
動作需執行12次 × 3回3 |6 L4 s* ~+ G1 U2 v
+ v( J4 ]# z2 K- P# j9 @/ Y9 Xtvb now,tvbnow,bttvb
" ^3 k2 m: P1 h q9 A+ c8 J0 ?2 Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; W1 D/ d3 M& @1 V. M: b! C
* I: r4 f& D5 {# S# X5 e
2 j. {3 J1 Y7 v5 @, J4 |1 p3 M1 L坐在椅子上扭轉上半身公仔箱論壇$ }$ T$ x* A& b. U' K4 ^
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
& D6 x+ ?6 a4 L& r8 C( T6 ^( }tvb now,tvbnow,bttvb, P6 {+ Y6 H6 C9 {! q) G+ |$ Z; Q+ ~) _7 q
動作需執行12次 × 3回) c! j8 h7 K' J2 V( J2 L
% Y S! ?) H! i" \公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x: t1 d& \4 }/ \4 M. K
3 n+ U8 O! h @$ g
0 }( x% H( U, ^os.tvboxnow.com
' V9 t E* b6 u' Y* Etvb now,tvbnow,bttvb
0 B- x4 ]; Z# Q6 s' ] ` |
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
