頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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$ ~: q* @% Y$ A- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部是軀幹也是身體的末端
' m" l" m. J. E, [0 g1 r: ^9 l- [' V3 uos.tvboxnow.com大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
0 `+ |; l: Q, x' [' i而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb. d! ], e$ ^- D
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肩膀上下運動
5 b9 w+ A; y8 ~2 A2 e( Ktvb now,tvbnow,bttvb頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。. J' K% o% F% f- ]0 X
2 u, r/ i) P, K8 x# j動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇% D9 T% Q3 ~' N4 w
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肩膀上下交替運動tvb now,tvbnow,bttvb+ S2 F! l% a. R
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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肩膀前後旋轉os.tvboxnow.com. p q: l# E( }1 Y& \, h( r6 W4 U
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。公仔箱論壇( D8 C$ W+ i7 h( w$ l0 n x0 a
7 ^+ Y- f0 a9 T% q5 A8 W' h, d3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回
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/ {1 Q+ v+ ^, e- U坐在椅子上扭轉上半身
3 C, Q# @5 ]! S1 e$ yos.tvboxnow.com感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d: b! {8 N$ Q* ]8 a8 Z! w
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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