頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 D% T0 m/ `2 m& i% q
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& L" F; K3 H- e. } D& D1 ~1 [8 s頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。( ^ J- a8 j9 \' b1 F
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4 u/ ~* N0 T1 z% S$ J) ~/ p公仔箱論壇頸部是軀幹也是身體的末端
$ g9 c& h$ w& o大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
; u& T2 T$ _9 o9 u' t! Dtvb now,tvbnow,bttvb而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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肩膀上下運動
- q3 }9 D, _5 I) ^6 n9 Y公仔箱論壇頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。os.tvboxnow.com4 i! O' Y8 l" @7 I/ Q* B6 X2 B
/ x; L" t7 b% h7 _4 d6 z% d1 w z動作需執行12次 × 3回
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肩膀上下交替運動
' m" s9 _: i$ h# Los.tvboxnow.com藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。os.tvboxnow.com9 i: t1 m. w, V C, W
# C, T4 B6 A* `/ m公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回5 J4 n3 [7 |" E: }2 V
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肩膀前後旋轉
) s. P0 _+ z' s7 @- O' \' b1 aos.tvboxnow.com這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。4 t* d7 E3 a" o. k& N* I4 [, j, C
2 }) ~" j3 A& m. {- m6 zos.tvboxnow.com動作需執行12次 × 3回3 R; r7 s7 W) ^% X
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$ k3 U* M5 w6 C2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐在椅子上扭轉上半身公仔箱論壇0 ~3 l1 F. H. j: x- v% a0 k2 r
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。7 B( T& B2 C% R0 O$ u6 z% P" C& \
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動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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