頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。 a3 Z$ A( u3 q/ R @
0 A. G: j, I4 K; j, l2 ?: N0 I3 l1 d
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E% T7 T5 K* s; [1 @
頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
0 \) O/ x$ ~& w. Z! ^2 Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 ?! P+ ~& a) ~ b- o
 os.tvboxnow.com) k3 ~* b% s! T# V: k
9 n% l& ^: e$ J5 p" {公仔箱論壇頸部是軀幹也是身體的末端4 d! Q& t6 d; k' u* W0 g+ d2 A: q
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
+ B* ]8 s0 X. J# ^. h( l: Ros.tvboxnow.com而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。$ ~! J$ ~+ ^8 \3 u
9 n( h2 L% N0 @7 I& n& `
5 M- o1 D/ l' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! y/ M) ~, c( Z2 I4 j0 ~
肩膀上下運動
0 }) `; W1 Q' i+ g. ntvb now,tvbnow,bttvb頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h. S( J4 v7 d( o/ D- r
L$ V5 ]; ]* y$ [8 S. O3 _' A. n wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇8 i! R2 P: ~# t3 }/ S
0 `6 r" l; h, G+ j. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! v- k% {; }) |6 h' n
肩膀上下交替運動
8 j' `7 s* m+ M4 v藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
4 S( o1 l' q" A' G/ I" e公仔箱論壇
2 m) ^& G, e% G0 _; q- i動作需執行12次 × 3回
# @9 Q, F1 {( H$ g- f& w
2 z) r8 d' b) m; m6 Wos.tvboxnow.com 公仔箱論壇6 M6 @' X' F8 o
1 V' _/ j) c; V* F qtvb now,tvbnow,bttvb肩膀前後旋轉* n1 L9 ~6 P" H
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
8 t- V9 g6 ?0 E6 w* tos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 Q) V+ N9 _) q, m
動作需執行12次 × 3回" A$ S% o! c3 [* J; C
, x( s6 J" X9 l& S) y& y tvb now,tvbnow,bttvb A: |0 N: U$ W# { B5 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v# s- H; n3 Q; Q1 V! E* j6 K
7 }, B# U, U. ?5 Y# N3 v9 ~; Y% o# Aos.tvboxnow.com
- Z7 E3 U) U$ f6 F7 q, C1 H: P8 L" `tvb now,tvbnow,bttvb坐在椅子上扭轉上半身
0 o j+ s! b* y1 ]5 r公仔箱論壇感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
/ j# {" a+ J- eos.tvboxnow.com/ m. }( {( y0 C4 S4 X; M
動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L" v3 x% d4 B$ E# @' f9 ?
5 R* I$ J+ f0 @$ T公仔箱論壇 os.tvboxnow.com9 ?$ E4 Y, V6 l8 M
4 T* x$ @- S) L) R& f' a( ^0 t0 S
! b6 J( m; p; @, [6 Z. hos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! }. G9 v4 f5 u) x# d" v! M4 o
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s4 Z- x8 r8 N7 b; x, Y
|
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
