頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g1 U; H% l! ]$ f4 Q1 b6 [) F8 c3 W
0 m5 o8 P9 H4 G+ n5 I
7 L% R3 R8 f* T* R; }頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。- e/ T, b7 s' ~: g$ U/ D. R* |
# W+ ^0 X8 R# [: b
 tvb now,tvbnow,bttvb2 s6 a/ t" g# i. j2 E1 C1 `# u
' n J$ Q/ w. k6 D頸部是軀幹也是身體的末端tvb now,tvbnow,bttvb0 {$ |4 d4 U! z' i
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。公仔箱論壇1 S. _8 S1 b8 v
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
: N1 [/ j" j4 M1 I2 o
" `. l/ G9 F6 w! A$ l. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % z! m. } R& S& B( _8 @$ \" t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^; N7 T4 J4 p, J( _* P$ X
肩膀上下運動3 f+ h# ]% E) w) q& e6 K0 p4 {
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
/ o6 [0 H$ A4 ` g公仔箱論壇
7 A0 h! R& [1 K8 j6 I公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回
0 ^' `* X; |) ios.tvboxnow.com
: u! A& y0 Z8 s: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 \: v+ b. g* m8 t: ?5 q. D1 M6 ~肩膀上下交替運動公仔箱論壇! W! O; G& H4 J: @/ A: i
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。# D% R! v5 f5 N; @
4 j0 j5 c: t7 z! V( o: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇# r% T& Y s8 K- t' J
os.tvboxnow.com( g/ c3 o* i/ |$ @0 z( U
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g6 C' I% B" H# x
1 N7 e( V$ u- ?5 p" y8 O$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀前後旋轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l& P+ n4 o4 f
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。) F d7 A/ Z1 S5 B7 e2 Y
tvb now,tvbnow,bttvb& W v* [. c# M+ x0 L: t
動作需執行12次 × 3回
0 `7 m6 l E# `$ \" c6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 B( T- R# W2 b8 y) J8 E os.tvboxnow.com! a2 k7 J' a6 g) i4 k
% J6 O3 q! a: s$ n0 ]; t TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N/ a5 _& s) {, n$ J7 r
tvb now,tvbnow,bttvb2 J+ v( F, Z) F- t2 T0 b- j$ G. {
坐在椅子上扭轉上半身
, ^5 h7 n& e! D2 C& f1 V {/ [os.tvboxnow.com感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。os.tvboxnow.com$ `8 s& _2 P$ q! O0 |7 @; H
tvb now,tvbnow,bttvb8 d" v/ G! x, X! C
動作需執行12次 × 3回
! [8 A- U* g, }os.tvboxnow.com( ^0 e7 N, e9 r; ^! f$ R
 ! h" k9 m* s& L$ n: p- J, c" J0 w
. b: G/ t" ?+ Q5 O7 Jtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u w3 `3 j2 D0 g
tvb now,tvbnow,bttvb7 Y9 c0 T. C, d) k/ g3 ~
 os.tvboxnow.com8 T# Y8 }# ^; |# G% x
|
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
