在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
$ _1 J1 H7 w# X+ r# u) l% R; k8 f) |tvb now,tvbnow,bttvb
! ~* [1 w2 M3 h5 ^7 qtvb now,tvbnow,bttvb
- b6 |/ D) g m y) ?
; D: {4 i6 ]" G4 B8 \& Uos.tvboxnow.com肌肉痠痛令人難受
' k/ T% d! U* r" g/ `9 b4 J1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。
$ A" m, z5 C$ ?7 ]. g1 i: G4 w, e* ~% B; f2 L/ s
2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。公仔箱論壇9 a7 F/ K! m) M( `2 w
# J5 {; S3 B. P
3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。
1 g7 n. e, } RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X0 |* A l ^3 U' k! f. z
對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A5 x9 v% \7 P) p( A4 g
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。
0 }/ G/ a! c" ^8 Z$ E. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 W6 U, o ?0 @0 w) }3 V0 T. }0 ztvb now,tvbnow,bttvb還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m3 n. q; C; \' ? j, M: ?6 ~5 w
( F( f7 v6 u8 \7 m( P! Bos.tvboxnow.com
' W+ _/ W) m) U+ `" v3 Wtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com1 ^8 o5 _# ]# [3 k! {6 S5 ^, ~
讓效果更加提升：飲食搭配技巧os.tvboxnow.com* K- `4 O/ d. ` d* k* V+ {
煎豬排
0 m* `2 }1 q1 j" A \雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。
. n. ` P+ Q6 R' ?6 Z公仔箱論壇
; F* B: m' s4 E* S8 {- }, z A! pos.tvboxnow.com營養處方箋tvb now,tvbnow,bttvb) Q4 J0 g S" M0 d, I9 M3 V
維他命B6
, m! F7 O! D. n+ wos.tvboxnow.com水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。
3 y4 q a, K4 q/ S. ` t
: ]* _' B7 Z: N營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
# V: I* Z1 P3 x$ P% Xtvb now,tvbnow,bttvb除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb+ C3 _+ R) V: r% G$ J+ ~' H: I
|
發表於 2015-9-10 04:38 PM
| 
