在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
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* x* \& R7 W0 h) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉痠痛令人難受
# Z! P. x. m: {4 J# @; F. A. Wtvb now,tvbnow,bttvb1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。os.tvboxnow.com& {$ ~/ b. x& s3 a3 {1 I8 s
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2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J) Z2 @1 `" S! b
4 A4 i: r- Y/ l C公仔箱論壇3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。5 m5 _$ K5 [2 q: ]5 E
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對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原
3 n1 b. I; D. `; V6 l; E3 e' U肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }4 @" p2 H( q. g/ }) j/ i
$ m7 z$ O$ z* ^* @5 @ r* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。公仔箱論壇8 ^ N: I, i5 u1 F8 e! j
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4 b* L1 Q. u$ G$ |. ^5 `4 Y讓效果更加提升：飲食搭配技巧
2 O, \( _* r- A; ^( |# X3 Ytvb now,tvbnow,bttvb煎豬排os.tvboxnow.com( c( @3 ?) d3 v
雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x% u5 M' T. f$ }: A( k! r7 }7 X
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營養處方箋
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水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。tvb now,tvbnow,bttvb7 R' A% P) p; G4 l5 B
V9 r( Q& H) P營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s/ Z- H& }' P3 l g
除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb0 U" K( L' b9 i5 s) b
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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