糖尿病在全世界愈趨普遍，尤其在發展中地區。這趨勢會隨着經濟發達、體力勞動減少、熱量攝取過多、肥胖人口增多、人口老化等因素日益惡化。根據資料顯示，本港有12%的成人患有糖尿病，又有相若的人口為糖尿病前期患者。
/ n" |9 x7 ~% ^$ R. ?tvb now,tvbnow,bttvb若空腹血糖超過7mmol/L、餐後兩小時血糖高於11mmol/L，或糖化血紅蛋白大於6.5%，則有可能患上糖尿病。# d2 q/ k# Q7 w* [- ]
糖尿病前期是介乎正常和糖尿病之間的高血糖狀態，雖然未正式成為糖尿病，卻不代表不用理會，因大約在6至7年後會演變成糖尿病，而患上心腦血管病的風險亦會大增50%。即使未真正達到糖尿病的標準，糖尿病前期患者身體的各個器官和血管均會受偏高的血糖影響，約1/3患者會出現糖尿眼、腎功能衰退、微蛋白尿以及周邊神經、血管併發症等。此外，臨床上因心臟病而入院的患者中，有1/3患有糖尿病，有另外1/3與糖尿病前期有關。原因是他們已出現胰島素抵抗，較易有中央肥胖及代謝綜合症，這些因素都大大增加了心腦血管疾病的發生。
, Q! P% E: ^( E8 l6 O6 ] Q公仔箱論壇在內地，糖尿病人口已急升至一億，為全世界之冠，緊隨的是印度。老生常談，減少糖尿病患者之最有效方法為：預防勝於治療。os.tvboxnow.com5 s& D. q$ }) E7 u1 t J
綜合中外的前瞻性研究結果，高危人士可透過改變生活方式，例如均衡健康的飲食、定期進行運動等，以達到健康的體重，更可下降40%至60%不等的糖尿病發病率。
, O5 Y$ ?! B m4 X4 q# }要是改善生活習慣約3至6個月後，血糖指數仍未有改善的，美國糖尿協會建議可考慮用藥，例如二甲雙胍、糖苷酶素抑制劑等。這些藥物不單可以延緩糖尿病的發生，更可預防心臟病。os.tvboxnow.com2 c) @. k- f) A M$ g
但筆者還是建議由積極改善飲食習慣做起：少甜、少油（飽和脂肪）、少鹽、多纖維（新鮮蔬果、糙米、全麥麵等），可參考飲食金字塔以作出明智的食物選擇。
" O' ~! ~0 ^& E% I另外，避免長時間坐在椅上，應每小時適當地站起來活動，每周進行至少160分鐘運動，同時預防其他慢性病。( \. o5 f; Y7 n0 D3 n( s
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發表於 2015-9-9 04:25 PM
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