工作又忙又累，好不容易可以躺上床休息，腦袋卻又靜不下來，總是睡不著！現代人工作壓力龐大，有時反而累到難以入眠。營養師指出，不妨適量食用一些香蕉和菠蘿，其中的營養素有助身體放鬆、消除疲勞，發揮水果的黃色力量！
) B6 ]8 M8 v8 B! Z8 N; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e8 n7 g0 E9 l
, H! O+ L R6 K, H' ?5 T( G公仔箱論壇香蕉富含色胺酸和抗性澱粉，前者有助放鬆心情和入睡，後者則能增加飽足感、促進排便。
3 `6 C/ i# {: D$ B: Hos.tvboxnow.com
% P. B4 `+ Z8 P/ D8 x, u+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉富含色胺酸 有助放鬆減少失眠os.tvboxnow.com/ a8 v) [' @4 F5 [' \3 r! `% e- }
香蕉是一年四季都吃得到的水果，黃澄澄的外皮，包覆著綿密的香甜果肉，蘊藏著意想不到的保健功效。營養師陳柏鈞指出，香蕉含有豐富的色胺酸，是一種人體無法自行合成的必需胺基酸，同時也是合成血清素的材料。
2 {. M! Y1 [( d z* a& m l0 ?% v: f0 t. [" |2 Q3 v
血清素可以調節人的情緒和壓力，有助於放鬆心情、舒緩壓力，讓人感到舒暢、開朗、快樂，也有誘發睡眠的作用。含有豐富色胺酸的香蕉，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠的情況，發揮黃色力量公仔箱論壇- Y6 L+ o9 ?; q* g1 ^" G
。公仔箱論壇$ d$ m: O, e/ r
富含抗性澱粉 香蕉飽足助排便
* a S4 j' i; D* f3 fos.tvboxnow.com另一方面，陳柏鈞營養師表示，香蕉還含有抗性澱粉，尤其是尚未完全成熟、微青色的香蕉，抗性澱粉的含量更多。抗性澱粉的結構不容易被消化酵素切斷，因此在小腸內較難以被吸收，具有膳食纖維的作用，不但能提供飽足感，還可以促進排便。
0 u3 R; F# \* u& i8 q0 B* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! M- v" ]. }! Q2 U3 ~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r L9 n+ ?4 U( l9 Y0 P. \# f
菠蘿當中的菠蘿酵素能幫助消化，維他命B1則能消除疲勞，適量食用有益健康。os.tvboxnow.com8 y! A2 ^4 Y5 `! v% F
$ X7 }* ?5 X, m1 k4 A5 S公仔箱論壇香蕉熱量較高 適量攝取才健康
: x6 _ ^9 ~; O+ L4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然香蕉好處多多，還是要提醒民眾，香蕉的熱量在水果當中較高，一根香蕉平均就有約120大卡的熱量。如果吃兩根半的香蕉，幾乎就等於吃下一碗白飯的熱量了。os.tvboxnow.com/ ]( _* v0 f- s- L/ z2 n
% I4 d" P6 k* F5 `- k& dtvb now,tvbnow,bttvb菠蘿開胃助消化 消除疲勞助排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K; }; x" [) d' z& _" y
同屬黃色水果家族的菠蘿，在炎熱的夏天廣受歡迎，酸甜的滋味令人食慾大開。事實上，菠蘿不只開胃，由於含有豐富的菠蘿酵素，有助分解肉類蛋白質，並幫助蛋白質的吸收和消化。飽餐一頓之後，吃點菠蘿可以讓消化更順暢。: F% }% L% \. H- x. E
- }" v8 _7 q; ^4 Y; Z
此外，菠蘿也含有豐富的維他命B1，能促進體內代謝，提供身體所需要的能量，進而達到消除疲勞的效果。菠蘿還富含膳食纖維，跟香蕉一樣能促進排便，維護腸道健康，都是健康的黃色力量。公仔箱論壇( {6 J; ?* T9 ~3 z
3 f7 c7 y2 z+ X) c
香蕉菠蘿含鉀多 避免同時大量吃tvb now,tvbnow,bttvb2 d) U' W1 d" z* t
不過，值得注意的是，香蕉和菠蘿都含有豐富的鉀，如果兩者一起大量食用，恐怕會增加血鉀濃度，容易造成身體負擔，對於腎功能不佳的民眾來說更是如此，必須特別小心攝取量。9 ]0 D+ n) @; w3 Z
9 t, T+ f4 W) F TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V: q6 h$ D7 y, E
民眾不妨自製一杯香蕉堅果牛奶，既能攝取香蕉的營養，又能喝進堅果和牛奶的好處。
, Y2 V! s& g7 I1 u f2 ^' f6 o公仔箱論壇1 f! h* x6 l5 d. r+ ~) Q& l+ N5 R
自製香蕉堅果牛奶 營養豐富幫助入睡
% z6 ^/ E* o& H想要吃進香蕉的好處，除了直接食用，陳柏鈞營養師建議，不妨自製一杯「香蕉堅果牛奶」，不但能幫助放鬆，還能攝取到堅果的礦物質。民眾可以準備香蕉一根、堅果類如杏仁、腰果、榛果、核桃等一湯匙、低脂鮮奶240c.c.、開水200c.c.，將堅果搗碎之後，將所有食材放入果汁機中攪打均勻，就能享用一杯香濃的香蕉堅果牛奶。1 L; f8 h% {! A4 C) z$ `
os.tvboxnow.com* i- J5 T$ H, O" K
想要擊退工作疲勞、輕鬆入睡，別忘了適量食用菠蘿和香蕉，攝取豐富的營養素。目前也有綜合黃色食物的粉狀萃取物，可作為方便攜帶使用的選擇。只要在水果的選擇上花點心思，就能吃出輕鬆的黃色力量！
# y2 m8 X0 y& p5 l公仔箱論壇 |
發表於 2015-9-8 01:06 PM
| 
