痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的，與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡，而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是，有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率，並緩解痔瘡所帶來的疼痛。
" O- W; i) W3 u& G! s/ qtvb now,tvbnow,bttvb5 _* g" v& {& Z4 u9 A# m! ~- l
: _. l5 h$ E( u, D+ G( c' I
; v' T6 V; g: Y! J( ~tvb now,tvbnow,bttvb1.多攝入纖維
4 |# T( r8 t0 n$ ?' o, O多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有：
9 c; w; s' Y* y! \, n4 n' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。漿果和其他水果，特別是那些表皮可以食用的水果，如蘋果和葡萄。
$ P) s4 y6 y: ~7 u6 P2 ~9 {7 k1 T公仔箱論壇深色的綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。tvb now,tvbnow,bttvb) N8 [0 |3 {/ F
其他蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。公仔箱論壇. z4 G0 f, H( n2 _/ }5 E# R$ W( d$ e
種子和堅果，如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K0 V7 n) I8 i
大豆和其他豆類，如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。os.tvboxnow.com4 Y9 t% C/ M8 `
未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片，請閱讀標籤，以確保您選擇的是高纖維的產品。
$ l) C' C: p$ Z: P/ Q: S; i! P公仔箱論壇os.tvboxnow.com" m2 m& U# k2 W7 K$ R3 _9 B
2.避免問題食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y* K0 b6 \3 S3 ^
雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡，但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外，當你吃加工或過鹹的垃圾食物時，也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。$ `/ S2 l- l, }* Z& o7 |
! V3 `! L: F) X9 @
! @; N0 f0 |( ~' P7 ~5 v b* I R: U/ ^! l) C6 D
3.多喝水，多運動
8 {6 F' k6 W0 ~1 x# O增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟，這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水，專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況，找出最適合自己的飲水方案。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k4 s, o9 d' V( L
你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方，或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許，每隔半小時左右站起來走動一下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-9-7 04:59 PM
| 
