小時候媽媽總是說要多吃水果，補充維他命C，皮膚才會又白又嫩。長大之後才漸漸發現：除了水果之外，了解自己需要什麼甚麼營養素，適度補充也十分有效率！上網搜尋「維他命C+膠原蛋白」，不難發現，這兩種營養素也是女性提升美肌力的好幫手。這次為愛美的女孩們分析提升美肌力的營養素，不妨依照個人需求一次就補對！
# F3 a0 h/ Z$ O& x- Y7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y0 b* X3 D. \ I9 l
 os.tvboxnow.com2 w+ {/ K' H- B k- H# [5 N
攝取正確的營養品效果優於吃大量水果。os.tvboxnow.com$ r7 Q Z) q2 O# ]. Z
公仔箱論壇: u- v0 {/ p2 \
我要凍齡有活力補維他命C、E、蝦紅素os.tvboxnow.com* v, _ p! @' J9 ~; v
肌膚最怕老化，抗老化最重要的就是保護細胞不要受到自由基傷害，平時多補充含抗氧化劑的食物，能幫助皮膚抵抗自由基侵襲，像是含有維他命C、E、花青素、茄紅素、兒茶素、蝦紅素等天然抗氧化劑的食材，都是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t8 v5 b3 n4 h5 z& u; a6 K* E4 _
& {8 |+ t8 ~* N Y" D+ ztvb now,tvbnow,bttvb營養素／維他命C" Y+ q) J2 b) k: \3 T; e5 Y
維他命C不僅能參與體內氧化還原反應，更有促進膠原蛋白吸收、形成，維持結締組織、骨骼生長、促進鐵質吸收的作用。漿果、柑橘類、蘆筍、牛油果、綠花椰菜、甜椒等蔬果，皆含有豐富的維他命C。
0 l) u. d& C- v! G& C
, ^( @% [! Z- g# x$ D& Q$ M5 H公仔箱論壇營養素／維他命E
9 j- `4 k' N+ G, }% M6 c& @: u公仔箱論壇維他命E具有抗氧化作用，適度補充有助維持細胞膜的完整性，以及皮膚、血球細胞的健康。適度食用全麥穀類、深色葉菜類、核果及種子、豆科植物、牛奶、番薯等食物，也有助補充維他命E。: {* l! W; @/ S
( }. l+ F+ K: q8 H1 g營養素／蝦紅素
* s* h( s$ Q) u* {; o$ t$ i# ?有「超級維他命」之稱的蝦紅素可深入表皮，有助老化肌膚復原，以及恢復皮膚的膠原蛋白、減少皺紋，且蝦紅素的抗氧化力是維他命E的500倍、Q10的800倍，甚至是維他命C的6000倍，相當驚人。因此，攝取蝦紅素是讓肌膚保持彈性的選擇之一。
: A7 _0 X% q! }! n
, P3 \7 G& l& z- @4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 O: {' o4 u9 V6 n/ v; G
想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，Q10與膠原蛋白也非常重要。
; K; I: w L) i9 f M8 etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 @! O& K/ A- g) F2 h
我要有彈性的水臉蛋□補Q10、膠原蛋白公仔箱論壇$ H+ L. Z- v' b* o7 v
想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，單靠蝦紅素等抗氧化營養素還不夠，適度補充有助於人體細胞修復、支撐肌膚肌底層、維持皮膚彈性的Q10與膠原蛋白也非常重要。有研究顯示，每日食用2毫克的蝦紅素加上3000毫克的膠原蛋白胜肽，持續12周後發現，能增加肌膚緊緻度，以及減少水分流失。
% r4 W1 M0 v7 ~" `公仔箱論壇
7 S' n! ^1 @* c& ^, M0 n/ e* ^營養素／輔酵素Q10
4 {( }& L/ E# t# ^輔酵素Q10是一種類似脂溶性維他命的抗氧化劑，可以中和紫外光所產生的自由基，是肌膚天然的保護劑。因為肌膚老化的主因正是紫外線照射後產生的自由基，破壞真皮層中的膠原蛋白。然而人體中的Q10會隨年齡增長而減少，大多數人在30、40歲之後，皮膚中的Q10含量就會不足，建議可適度補充。肉類、堅果類或蔬菜種子等食物都含有Q10，例如花生、合桃、腰果、大豆，青花魚、沙丁魚、吞拿魚等海鮮，以及牛、雞等肉類，是補充Q10的好食物來源之一。公仔箱論壇4 _8 c3 S# ~+ Q; a7 s# t7 a
( r6 B( K; N6 ?) ~( I" Z) i6 r- u公仔箱論壇營養素／膠原蛋白
0 e1 B6 n3 z% f( V2 e- R膠原蛋白是人體皮膚、軟骨等器官組織的「支架」，有助維持肌膚支撐力及彈性，缺少膠原蛋白，皮膚就會鬆垮老化，出現皺紋、蠟黃等老化現象。適時補充小分子水解膠原蛋白，不只可以讓皮膚變美，更能幫助身體器官運作，但也要記得多攝取維他命C及鐵質，讓身體有足夠輔酶合成新的膠原蛋白，保持肌膚水潤。os.tvboxnow.com6 ?- [/ P, p, h' F( {3 }0 S4 ?
公仔箱論壇6 M- i) E6 K& y* r1 W+ E% T0 Y
7 w) ~/ \; D7 k3 \. p想要有紅潤好氣色，鐵質補充不可少。
/ B, p, D: j6 t' @& ]tvb now,tvbnow,bttvb5 v& R5 @5 s, v3 s; n3 \$ j# @
我要紅潤好氣色鐵; p `' _: u8 I7 ]- B) M2 A5 Y( U
女孩們普遍都有貧血的困擾，畢竟月經期間都會流失鐵質，想要有紅潤好氣色，千萬不能忽略鐵質的重要性。
; L* g" P' _$ e% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" F* X7 O4 x* L' ~1 s" V營養素／鐵tvb now,tvbnow,bttvb: u/ x; p) B q4 P# b$ T' X8 V
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷生理期失血的女性來說，補充鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落等症狀。缺鐵不但會貧血，還可能讓人變得易怒、情緒化，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得適度補充維他命C以促進鐵的吸收利用。
; }1 C F T* {+ X4 v! ios.tvboxnow.com |
發表於 2015-9-4 06:23 PM
| 
