【早安健康／徐右祐整理編輯】雖然多吃蔬菜有益健康，卻不得不注意農藥殘留的問題，萬一農藥洗不乾淨，全給家人吃下肚，可就不好了！像花椰菜就是小朋友最能接受的蔬菜了，但花椰菜花朵又密又多，消費者往往買後就開始苦惱，甚至煮完都還在擔心農藥殘留的問題。公仔箱論壇! G0 l9 }; N) D, {# J0 @
《正確洗菜 擺脫農藥陰影》一書中指出，使用清水並依照食用蔬果的特色去沖洗，是目前比較有效清除農藥的辦法，所以消費者應細心的清洗各種蔬果，勿聽信偏方而用錯誤的方式洗菜，讓菜越洗越髒。
2 [% Y' L2 s! Dos.tvboxnow.com花椰菜、青花菜
: D* M5 p/ q+ l* Z0 x食花不食葉的包葉菜類
- N: f! y& Q6 J* V& o沖洗
" ~3 {# I3 y* n% w5 w' U. i6 V" C& Hos.tvboxnow.com先以清水輕輕沖洗上方花朵的部分，手持花梗，花朵斜向上三十度角，於水龍頭下旋轉沖洗數圈，注意水流不能太大，否則花朵會掉落。
, q9 U7 {+ u. H公仔箱論壇刷洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l# n: o: ]9 ]% J. _7 W
將其切成料理需要的大小後，使用小毛刷在小水流下邊沖洗、邊從花的部分往梗端輕輕刷洗。
r0 _& W1 q$ q1 q加熱" C" i0 Y9 O% u9 [
將清洗後的花椰菜丟入鍋中，注入清水直到淹過花椰菜，然後以微火加熱數分鐘（不必到水滾），取出瀝乾即可。
8 W, {1 [9 ]( f9 _7 D0 R& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高麗菜、芥藍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k k) f* a X$ J K# [( F
十字花科包葉菜類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t/ A- b# h- W% f
剝除
! g4 G& G- l7 K7 l7 L& Yos.tvboxnow.com在市場販售的包葉菜類大部分都已將最外層的老葉剝除，但記得在烹煮前仍要把最外層的葉片摘除，因為外層葉片在賣出前也會和其它沾有農藥的葉片接觸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k* C+ H( `5 n j" L
沖洗公仔箱論壇; E! n1 R" l/ y: w
若無法一次使用整顆，可依需要的份量以菜心為中心分切為四分，將要食用的部分自外向內一片片拆開，並分別以清水沖洗，特別是與菜心連接的基部、葉梗要加強沖洗，以沖去少量可能從葉片間滲入的藥劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l8 J# ?" L" k
浸泡
* z- Q6 P0 l- }' u公仔箱論壇以清水浸泡3至5分鐘，將水倒掉，沖洗，然後反覆浸泡～沖洗的動作幾次即可。
7 ]2 s& F3 Z$ o; B% ~公仔箱論壇小白菜、青江菜、菠菜. n; V. D0 E; D$ w# k
大葉面的葉菜類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w' n! U. M. y$ v9 H' y
切除
; a. j4 Q7 e! n8 b& k6 o買回來後先沖洗根部，再將接近根部處切除。os.tvboxnow.com- r0 p) B) P) d' s$ ?1 S- {
搓洗公仔箱論壇4 v G+ S' I, a+ @$ D
將葉片一片片剝開，置於水龍頭下用小水流沖洗。葉菜類的基部容易積汙，沖洗時要將葉片朝上、柄朝下，並以手指輕輕搓洗葉柄，將所有葉片的葉柄搓洗完畢後，再全部快速沖洗一次並瀝乾。
K6 I! O8 O2 \0 Q公仔箱論壇茼蒿、空心菜、龍鬚菜
" v9 G% p; ?( x, `葉面小的葉菜類
( \* h. w1 s9 t$ j切除
* V8 H( c$ y% _# B1 d) Ctvb now,tvbnow,bttvb先沖洗根部，再將接近根部處切除。市面上販賣的空心菜和地瓜葉等根部會先被切除的種類，買回來後最好再切除一小段。os.tvboxnow.com- T/ X; x) E+ Q2 U
沖洗
; o" [" O: R: r5 a由於葉子細嫩，稍用手搓就會破裂，但在小水流下仍無法展開細葉。所以可用水盆來輔助清洗，開著水龍頭，以小水流慢慢注入水盆，然後先取3到5片葉的量，手握葉柄將葉面倒置水中，邊攪動邊沖洗。
/ w" L: ]4 N0 W7 H# Y; k$ M0 C公仔箱論壇浸泡
7 Y O4 A/ t* a+ j( l將所有菜放入盆中，將水蓋過青菜浸泡約20分鐘，並視情況換水數次，可稍微用手輕按，讓菜在水中利用壓力和浮力清洗表面。 |
發表於 2015-8-22 08:15 AM
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