【早安健康／曾啟翔整理編輯】冠心病，全名是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，是常見於中、老年人的疾病，發病時死亡率高，尤其現代的飲食習慣，導致許多人都有高血脂、高血壓、糖尿病等文明病，這些病都會讓人得到冠心病的機率大大增加。
* i% ?4 b0 A; Y% v" V5 T
& f4 J2 A2 j5 H* b. W8 Nos.tvboxnow.com想要預防冠心病，最好顧好自己的心血管，必須攝取大量的高纖新鮮蔬果，裡面所含的大量纖維素、礦物質、維生素及抗氧化物，可以降低膽固醇、防止血液凝結，也可以吸附脂肪和有毒物質，讓它們藉由糞便排出體外。
* i) T/ s1 n/ h' Gtvb now,tvbnow,bttvb
1 {: A( ? z! W公仔箱論壇此外，高纖食物通常脂肪、熱量都很低，符合心血管疾病預防的標準，以下是7種有益心臟的蔬果，讓得到冠心病的機率降低4成。5 ?2 G. P1 l5 d4 d& ^& o
7 {4 x' _/ [! L& @7 q" p5 X2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜： 能夠補血、補充能量，且含有β-胡蘿蔔素能提升免疫力並預防文明病。$ m" S7 P) O6 t$ x# {2 Q* @
山藥：含有黏液蛋白，可維持血管彈性，且內含多巴胺，有助擴張血管，促進血液的循環。! x! P; e' d9 n( z
秋葵：果肉裡的黏液是果膠質和黏蛋白所組成，具有幫助消化、保護胃壁、降低膽固醇、促進排便等作用。
6 \2 |' {3 y# M; fos.tvboxnow.com番茄：含胡蘿蔔素、維生素C，可增強血管功能，預防血管老化；生物鹼可降低密度脂蛋白，可預防心臟病、腎臟病及肝炎。
+ n# ^; o0 |# b( X4 V. X: ~ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z$ n& [, t* P
香蕉：含有豐富的鉀，可以幫助體內排除多餘的鈉，維持心跳穩定，預防高血壓與中風。
3 E* P& e' D& q酪梨：所含的脂肪為有益人體的不飽和脂肪酸，就促進維生素A、D、E、K的吸收，也含有大量水溶性維生素及膳食纖維，集所有優點於一身。2 f* B. b2 p* O5 x7 o; k1 V
os.tvboxnow.com) V+ k1 @; ]3 r% \) m
西瓜：其果汁含有促進身體製造尿液的鉀、瓜氨酸，有強烈的利尿作用，在改善水腫的同時，可透過尿液將多餘鹽分排出，對治療高血壓、心臟病、腎臟病都有效果。
8 g/ t2 A* ^# K3 Cos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) g- U. z0 R$ [, L0 k: G
除了透過飲食之外，進餐的順序也很重要，飲食要「先吃蔬菜、以蔬菜為主」，指的是先從蔬菜開始吃起，並以蔬菜為飯桌上的主角，但注意營養還是要充分攝取，不要只吃蔬菜，仍要均衡攝取人體必需營養素，脂質、蛋白質等。這樣做可以讓血管恢復年輕、柔軟有彈性，並獲得以下五點好處：
, M- C, V8 W/ W) m１、可抑制鹽分、油脂及熱量。
) y+ U' w$ N. F! C( h! ]5 m" ]公仔箱論壇２、容易達成吃飯八分飽原則。
& @' W* s& m; W& ]公仔箱論壇３、避免飯後高血糖。os.tvboxnow.com) c+ D( ^# c/ p* c
４、排除多餘油脂。0 N7 v9 b6 \1 z8 U3 F
５、能攝取有益健康的植物化學成分 |
發表於 2015-8-22 08:13 AM
| 
